¿Cómo Salir Rápidamente De Una Relación Con Un Narcisista En 3 Pasos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Cómo salir rápidamente de una relación con un narcisista para no sufrir durante años las consecuencias que la persona ha dejado en tu alma?

Aquí hay 3 pasos para ayudarlo a terminar su relación con un narcisista rápidamente y aliviar su dolor de corazón en 2-3 meses. Por supuesto, la duración de la relación con el narcisista también importa. Además, al comienzo de la relación, vale la pena determinar si su pareja es narcisista. Si realmente es un narciso de felpa, es mejor irse que intentar cambiar algo. Si ve que una persona está dispuesta a cambiar, puede intentar construir de alguna manera una relación con él.

Entonces, comprendes que eres emocionalmente incapaz de atraer a una pareja, de asumir la responsabilidad de ti mismo. Si hablamos de verdadero narcisismo en la zona fronteriza (más cercana a la psicótica), entonces ese narcisista te destruirá. Y para que no se "desmorone" y sobreviva, para salvarse, es mejor tomar la decisión de romper las relaciones antes.

En primer lugar, debe tomar una decisión firme: no retrocederá al 100% ni se acercará a la reconciliación. Definitivamente decidiste romper con esta persona, porque te está destruyendo.

El primer paso es cortar todos los contactos, detener la comunicación tanto como sea posible. Dale a tu pareja todas sus pertenencias, si no quieres devolver nada del obsequio donado, escóndelo en la medida de lo posible durante un año y olvídalo. Si estamos hablando de una gran compra, por ejemplo, un coche, vendemos y compramos otro por el mismo dinero para que no se asocie a una persona; casa de cambio o departamento. Las recomendaciones son generales y usted evalúa la situación de acuerdo con sus capacidades, porque se trata de un negocio que consume energía.

¿Para qué es realmente un funeral? Mientras estamos en estado de shock, nos involucramos en el ritual funerario, hacemos muchas actividades, y luego el proceso de duelo se vuelve más llevadero. Del mismo modo, con la despedida, debe haber algún tipo de ritual que tome su tiempo y energía, tendrá menos fuerza para llorar y matarse por una persona, hundirse en la depresión. Sin embargo, todos somos diferentes, y todos en tales situaciones pueden tener sus propias necesidades: alguien justo después de una decisión tan volitiva necesita tiempo para estar en duelo, y solo entonces una persona podrá comenzar algunos procesos rituales.

No es necesario interrumpir la comunicación con su pareja. Si tiene hijos en común, lo ideal sería que el padre o la madre se comunicaran a través de familiares. Si esta opción no es posible (mire la edad del niño), puede ser mejor para él comprar un teléfono móvil, déjelo hablar con mamá / papá. No interrumpa la comunicación del niño con el otro padre. Su relación concierne solo a ustedes dos, y el niño crecerá y comprenderá todo lo que es quién y quién ha causado más dolor a quién.

Los niños aman a mamá y papá por igual, y es importante que mantengan una buena imagen de sus padres. Es por eso que no debes decir que “papá es malo”, “papá lastima a mamá”, etc., entonces el niño se desgarra por dentro. Resuélvalo usted mismo, no lo involucre en un conflicto, comunicémonos con el padre / la madre, pero trate de comunicarse usted mismo al mínimo. Si todavía tiene que comunicarse, entonces estrictamente en el caso. Sin preguntas: "¿Cómo estás?", "¿Cómo estás?", "¿Qué pasó ayer?" Todo es estricto: “¿Necesitas hablar con el niño? - Está bien "," ¿Necesitas recoger algo? " - Por favor "," Necesito esto de ti - vamos a resolverlo ". Establezca límites claros, para los narcisos esto se viola, especialmente en la zona fronteriza. Cuanto más clara sea la frontera, menos te sacudirá la pareja. Es realmente difícil para una persona limítrofe narcisista establecer límites, pero sé inflexible sobre la decisión, espera.

El segundo paso es recuperarte a ti mismo, recuperar tu adecuada autoestima, una adecuada mirada de ti mismo. Precisamente adecuado: usted no tiene la culpa, todo está en orden con usted. Esta es la principal emoción que queda tras la relación con el narcisista, el principal lastre. Como si quisieras volver a esta persona y decirle: “¡No, bueno, mira! ¡Estoy tan en lo correcto, normal! No deberías haberme acusado de ser una persona egoísta, codiciosa y malvada. Soy normal . Este es un deseo y un deseo dolorosos, cuando realmente quieres venir y probar, golpea tu cabeza contra la pared.

Comprende las raíces de este sentimiento, él no te convirtió en una persona así, ni en un narcisista. Tuviste algunas notas narcisistas en tus relaciones con tus familiares (padres, abuelos, tías y tíos, todos los que participaron en tu crianza, con quienes pasaste mucho tiempo en la infancia). Tal vez hubo un mensaje negativo en tu dirección (eres inútil, no puedes hacer algo, no haces algo), sentiste una especie de actitud de devaluación y crítica hacia ti mismo, trataste de demostrar que el "niño adecuado" es para mantener el amor de los padres, incluida su vida, la seguridad. Y ahora quieres seguir demostrando algo en tu relación con el narcisista. Muy a menudo, una persona elige a un narcisista como pareja (especialmente en una relación a largo plazo), porque mamá y papá tenían una mirada fría, como si a través de él no hubiera calidez y contacto emocional. En consecuencia, una persona así en la edad adulta buscará un compañero narcisista frío, con la misma mirada fría "a través", que no ve nada más que a sí mismo, para demostrar "No, bueno, mira, todo está bien para mí, yo" no soy malvado - soy amable y lo intento por ti, me importa! ". Y aquí hay un punto importante: cuanto más le des al narcisista, más te obtendrá, no habrá comentarios. Créame, no recibirá absolutamente nada en respuesta a sus acciones e intentos de probar algo. Cuanto más lo intentes, más se alejará la persona, te rechazará. Si actualmente estás en una relación con un narcisista y no vas a romper la relación con él, deja de intentarlo por él, convirtiéndote en quien realmente no eres.

¿Por qué es difícil en una relación con un narcisista? El narcisista te envuelve fuertemente con su telaraña de cumplidos y halagos, provoca un gran y dulce placer por cómo te exalta - realmente idealiza, admira, dice cosas bonitas (¡Qué genial eres! ¡Qué inteligente eres! ¡Qué sexy eres! bueno estoy contigo!). De hecho, esta emoción que te alimenta es la telaraña. Y una vez que te metes en él, después de un tiempo te sentirás inmovilizado. Eres una persona ideal, muy inteligente, interesante y cariñosa, correcta, y no puedes equivocarte, permítete hacer alguna otra acción al lado de tu pareja. Sin embargo, tarde o temprano, esto sucederá, y luego sentirá un fuerte colapso y depreciación.

Además, incluso si no has hecho nada malo, pero continúas doblando esta línea, el narcisista, al estar cerca, sentirá vergüenza (se avergonzará de ser insostenible a tu lado), y comenzará a inspirarte con esto. Una persona no quiere saber y reconocer nada sobre sí misma, repensar sus acciones y sentir - no, el narcisista quiere que tú lo sientas. Aquí es donde se activa el mecanismo de identificación proyectiva: te sentirás mal (estás haciendo algo mal o dirás algo), incómodo, encogiéndote fuertemente por dentro, tratando de volverte ideal. El narcisista no puede experimentarse a sí mismo como imperfecto, y más aún, usted. Además, si una persona está enojada, comienza a provocar a su pareja a la agresión (algunos chistes o palabras). Y realmente ya estás empezando a enojarte, alza la voz y escucha en respuesta: "¡Eres malvado / malvado!". El diálogo se parece a esto: “¿Quieres decir, malvado? ¡Me trajiste! " - “No, estaba bromeando, ¡nada de eso! Pensaste que solo estaba bromeando. ¡No entiendes la broma! "Y eso es todo, te han etiquetado como "malvado". Y luego empiezas a demostrar que no es así.

Deja de hacer esto y recupera tus características (quién eres y qué tipo de persona) dentro de ti. Sí, puedo enojarme si me provocan (estoy enojado, no siempre me gusta este rasgo, pero lo es). Sí, a veces soy codicioso, no me gusta compartir. Sí, a veces egoísta, pienso en mí. Y eso es realmente bueno y ahorra energía. Recuerda todo lo que te dijo tu narcisista en un tono devaluado al que reaccionaste dolorosamente, y devuélvemelo a ti mismo. En algún lugar era cierto, en otro lugar no: eres una persona común con diferentes emociones, experiencias y acciones. Tienes todo el derecho a cometer errores, pero por dentro estás bien. Si tienes amigos, algún tipo de entorno, ellos no te han dado la espalda, entonces no eres un narcisista, todo es normal contigo, la gente se comunica contigo, puedes estar con otras personas, así que empuja todas las palabras al el fondo no es cierto … Piensa en contraargumentos para cada acusación. Y lo más importante: no recorra constantemente estos pensamientos obsesivos en su cabeza, comprenda que es una persona normal (después de una relación con un narcisista, es importante recuperar su normalidad).

El tercer paso es crear un entorno positivo, amable y de apoyo que pueda brindar retroalimentación sobre usted. Sentirás un halago exactamente adecuado (como regla, una persona se siente incómoda si no hay trauma en la zona de cumplidos; o siente estupidez en alguna situación). Determina si te sientes halagado por alguien en particular o solo por una persona; este se convertirá en el criterio. Sin embargo, es importante obtener una retroalimentación adecuada en el contexto adecuado. Cuando sienta que la persona se preocupa por usted, la crítica será muy suave y gentil. Restaure los contactos con su familia, y en el momento de la ruptura, estos pueden ser momentos de sanación y agradables en las relaciones con sus seres queridos.

La mejor opción son las personas de su edad, lo que se llama una posición de hermano en su entorno (personas que son aproximadamente 10 años mayores / menores que usted). Pueden tener diferentes experiencias, pero en principio, no están en una posición vertical en relación con los demás. Por ejemplo, si tienes 30 años, y una persona de tu entorno tiene 50 años (más cercana a la edad de tus padres), en este caso será más edificante para ti. Trate de comunicarse más con sus colegas, no en el contexto de su ruptura, sino simplemente para que los pensamientos obsesivos no lo coman ("¡Soy malo!") Y no hay ningún deseo de demostrarle algo al narcisista. ¡Detén este proceso! Dite a ti mismo: “¡Soy bueno, no le probaré nada a nadie! ¡Lo sé, y eso es suficiente para mí! " Y créeme, definitivamente habrá una persona que verá tus cualidades, te entenderá y te apreciará.