Tragándose El Resentimiento, Te Digieres A Ti Mismo

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

La expresión "no puedo digerirlo" en este caso refleja el resentimiento y se refiere al tracto digestivo. Algunos investigadores han sugerido que el cáncer de útero está asociado con el resentimiento de una mujer contra un hombre. El cuerpo está sometido a estrés. La adaptación se reduce, la inmunidad puede verse afectada. La psicosomática ataca en el punto más débil.

Si alguien te ha ofendido, véngate con valentía. Mantén la calma, y este será el comienzo de tu venganza, luego perdona, este será el final. Un viejo aforismo

El resentimiento aparece cuando nuestras expectativas no se cumplen. Y se vuelve insoportable si lo profundizamos y nos sumergimos en la ilusión. ¿Qué hay detrás de un sentimiento tan ardiente e impredecible?

INFANTIDAD EN ILUSIONES

Esperas que un amigo te trate con amor y devoción, pero se comporta de manera diferente … Esperas una reacción, pero te enfrentas a otra. ¿Quién es responsable de esto? Por supuesto, yo mismo. Mis expectativas estaban lejos de la realidad. Simulé un comportamiento de mis seres queridos, pero resultó ser diferente. Significa que estaba modelando incorrectamente. Y luego recibo una señal de que mi percepción de las personas, las situaciones es incorrecta o la gente no me trata como me gustaría.

Quizás esta sea una señal para reconsiderar la relación.

Razón para verificar: “¿Estoy evaluando a esta persona correctamente? ¿Esperaba tal acto de él?"

La situación lleva a la conclusión: la imagen del delincuente está sujeta a renovación, por regla general, no para mejor. Las personas susceptibles pueden ser infantiles, viven en ilusiones. Superar el resentimiento les ayuda a madurar y a abandonar estas fantasías.

¿MIEDO, DOLOR O ENOJAMIENTO?

Este poderoso sentimiento a veces determina la estrategia de la vida, en la que el objetivo es demostrarle a alguien que está equivocado o vengarse. El resentimiento puede extenderse a muchas relaciones. No en vano una mujer que se siente ofendida por su padre tiene sentimientos negativos hacia su marido. En esos momentos, aparecen el miedo, el dolor, la ira, a veces el pensamiento de que no valgo nada, o el orgullo: "¿Cómo pude, tan maravilloso, haber sido subestimado?" Hay tensión en los músculos. El trabajo de los órganos internos puede verse interrumpido: aparece un latido del corazón, los intestinos y el hígado no hacen frente muy bien a sus funciones.

La expresión "no puedo digerirlo" en este caso refleja el resentimiento y se refiere al tracto digestivo.

Algunos investigadores han sugerido que el cáncer de útero está asociado con el resentimiento de una mujer contra un hombre. El cuerpo está sometido a estrés. La adaptación se reduce, la inmunidad puede verse afectada. La psicosomática ataca en el punto más débil.

PASOS PARA EL PERDÓN

¿Qué hacer con el resentimiento? Necesitas deshacerte de la parte emocional y llevarte la parte racional contigo. Para empezar, solo necesitas querer perdonar. El perdón no es una acción de una sola vez, sino un proceso.

Hay varios pasos en el proceso:

1. COMPRENDEMOS A QUIÉN Y PARA QUÉ OFENEMOS. Durante este período, podemos trasladar las acciones del abusador al área de relaciones. "Cuando me dijo … quería decir que se estaba refiriendo a mí …"

2. CLARAS EXPECTATIVAS. Digamos que esperaba ser amado y respetado, pero ellos …

3. EXPLIQUE EL COMPORTAMIENTO DEL ABUSO. Use todo el conocimiento sobre esta persona: biografía, valores, que conoce, para explicarse los motivos de su comportamiento.

4. EXPRESA TUS SENTIMIENTOS. Admita su miedo, ira, dolor, devastación, desánimo, etc. Vive en estos sentimientos y pasarán o cambiarán. Aparecerá la humildad. Entonces te preguntas: "¿Qué me pasó cuando esperaba algo más?"

5. NOS PREGUNTAMOS: "CUANDO RECUERDO UNA VIEJA OFENSA, ¿ESTO CAUSA EMOCIONES NEGATIVAS?" Si es así, entonces continúas cargando negatividad contigo. Si recuerda esta historia con calma, entonces habrá sacado una pizca de razón. En el futuro, en una situación similar, se comportará de manera diferente.

PARÁBOLA "GRANO RACIONAL"

Érase una vez un hombre. Era muy susceptible y guardaba cuidadosamente todos sus agravios. Ellos, como pesas, estaban encadenados a sus pies: muy pequeños, medianos, grandes. Una vez hubo tantos de estos "pesos" que una persona no podía ir más allá. Se detuvo, y ni aquí ni allí.

Pasó un sabio.

El hombre le preguntó: "¿Qué debo hacer?" "Mira", respondió el sabio, "tienes pesas en los pies, quítatelas". El hombre despegó, no sin pesar, porque estos eran sus agravios acumulados.

“Ahora hemos bebido nuestras pesas y en medio de cada una de ellas encontrarás un grano minúsculo. Toma esta caja y pon las semillas que encontraste en ella”, dijo el sabio.

El hombre empezó a ver los pesos y en cada uno encontró un grano diminuto. Cuando hubo doblado todos los granos, todavía quedaba espacio en la caja. Y la caja era liviana. Entonces el hombre se dio cuenta de que debía dejar sus pesos pesados en el camino. Se llevó solo una caja y caminó con facilidad.

A medida que avanza de un paso al siguiente, recuerde: nunca cambie de víctima a abusador.

Caminamos estos pasos junto con Svetlana, quien durante mucho tiempo ha estado ocultando sus quejas contra su padre. Svetlana tiene 26 años, no está casada. Su padre está enfermo de alcoholismo. A lo largo de su vida, Svetlana sufre duras críticas a su padre en varias ocasiones. Mamá hace todo lo posible por evitar conflictos, por lo que guarda silencio. En la infancia, Svetlana no sufrió por las bebidas de su padre. Ella dice que incluso se regocijaron con su hermano cuando su padre llegó borracho. Era amable, sonriente, generoso con los chocolates. Pero criticó cada paso de su hija. Esto continúa ahora.

PRIMER PASO Le pido a Svetlana que dé un ejemplo de cualquier delito. - ¿Con qué acción o con qué palabra te ofendió tu padre la última vez? Svetlana dice que recientemente fue a una peluquería y se cortó el cabello hasta los hombros. Antes de eso, llevaba el pelo más largo. En cuanto apareció en casa con un peinado nuevo, hermoso, en su opinión, su padre le dijo: “Bueno, eres una tonta por cortarse el pelo. Me gustaba el pelo largo . El estado de ánimo de Svetlana se agrió.

SEGUNDO PASO Aclarar expectativas. - ¿Qué esperabas de tu padre al volver a casa de la peluquería? - No esperaba cumplidos, es tacaño con los cumplidos. Pero ni siquiera podía imaginarme tal insulto.

PASO TRES Explicar el comportamiento del abusador. - ¿Cómo puedes explicar este comportamiento de tu padre? - Solía expresarse con dureza, en un tono autoritario. Es militar, teniente coronel. Su madre, mi abuela, lo criticaba a menudo. Quizás tenga algo que ver con su propia infancia o con su trabajo. Además, ni mi madre ni yo nos opusimos jamás. Estamos acostumbrados a tragarnos el resentimiento. - ¿Y si su reacción al cabello fuera un acto de amor por ti? ¿Ama a una hermosa hija con cabello largo y se molesta cuando experimenta con su apariencia? - Parece que ama. Solo su crítica está tan arraigada en mi alma y los viejos agravios están tan vivos que reacciono muy dolorosamente a tales comentarios.

CUARTO PASO Aclare y exprese sus sentimientos. - Fuiste a tu habitación. ¿Cómo te sentiste ahí? - Lloré, estaba enojado con mi padre, tenía dolor. Entonces me desanimé. - ¿A quién le podrías contar sobre tus sentimientos? - Nadie. - ¿Cuánto duró tu depresión? - Quizás uno o dos días. “Conoces muy bien a tu papá. ¿Qué te pasó cuando esperabas una reacción diferente de él? ¿Cómo predeciste su comportamiento? - No lo predije. - Ahora hay que prever todo esto y prepararse para distintas opciones. ¿Planeas algún día empezar a defenderte? Tienes 26 años, te ganas dinero. ¿Tienes derecho a hacer lo que quieras con tu cabello? - Sí, pero estoy acostumbrado a estar callado. Quiero ser una buena hija. “Las buenas hijas tienen límites de personalidad saludables y tienen la responsabilidad de protegerlas. ¿Cómo se siente ahora este resentimiento? - Sí, es como si todo hubiera pasado. Y el caso era trivial. No debería haber estado tan molesto.

Vivir con rencor

"El perdón viene naturalmente con la comprensión. Cuando resulta comprender y darse cuenta: lo hizo porque tenía sus razones, su propia historia, tal vez su propio dolor". El perdón que se basa en la obligación o el miedo a las consecuencias negativas del resentimiento no es, de hecho, perdón. El resentimiento nace solo en relación a aquellas personas cercanas a nosotros, a quienes amamos o hemos amado, aquellos de quienes esperamos apoyo, aceptación, amor.

Es de suma importancia tratar de comprenderlos, aceptarlos en su imperfección y perdonar de verdad. Si no sale a perdonar, entonces nuestro resentimiento sigue viviendo con nosotros y destruyéndonos. Tiene un eco somático. Y existe la hipótesis de que el resentimiento está en la raíz del cáncer. Pero, enfatizo: una hipótesis. Los trastornos psicosomáticos están asociados con aspectos psicológicos, pero no sin ambigüedades: algunos se enferman, otros no Artur DOMBROVSKY

QUINTO PASO Recordar un viejo rencor no causa sentimientos dolorosos. Svetlana toma una decisión: "La próxima vez actuaré de manera diferente". Ella ya ha perdonado a su padre. Se han tomado todas las medidas y Svetlana no se convertirá de víctima en delincuente. No se vengará de su padre. Cuando era niña, quería vengarse tanto de papá como de mamá. Luego pensó: "Ahora, si me atropella un coche, lo sabrían". Su agresión pasiva estaba dirigida hacia sí misma en la fantasía. Así que Svetlana y yo tomamos el camino más saludable: del resentimiento al perdón. Usted también puede hacer esto e ir más lejos fácilmente, sin recuerdos pesados ni resentimientos.

"LA OFENSA COMO UNA COSA EN EL CUERPO" En completa soledad, en silencio, en una posición cómoda, en un estado de relajación, trate de presentar su ofensa como una cosa en el cuerpo. Piénsalo. ¿Dónde vive tu resentimiento (en el pecho, en la cabeza, en los brazos, en las piernas)? ¿Como es de grande? ¿Que color? ¿Cuál es la consistencia (líquida, sólida, gaseosa)? ¿Cuál es la temperatura (fría, tibia, caliente)? ¿Cómo se siente (pegajoso, suave, etc.)?

Después de tener una buena idea de esta "cosa", decide si te gusta lo que hay dentro de ti. Si no es así, saque esta cosa de su cuerpo. Haz un movimiento con las manos, puedes "cogerlo", tirarlo, quemarlo, tirarlo por el desagüe. Ahora escucha a tu cuerpo. ¿Qué hay ahora en el lugar donde sacaste la ofensa? Puede haber un sentimiento. O vacío. Llena el vacío de agradables sensaciones.