2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Una vez le conté a una amiga (llamémosla Katya) mis problemas y experiencias, y ella comenzó a darme consejos sobre cómo solucionar la situación. Solo quería simpatía y estaba molesta porque ella no podía apoyarme.
En otra ocasión, Katya compartió algo, me compadecí de ella (satisfecho conmigo mismo de poder apoyarlo), pero noté que Katya estaba molesta en respuesta a mis palabras.
Luego le pregunté cómo podía apoyarla, qué podía decir o hacer para que sintiera mi apoyo. Katya respondió que le gustaría escuchar consejos sobre qué hacer.
Fue un shock para mí. A mí no me gustan los consejos, estoy terriblemente molesto.
Sin embargo, resultó que las formas de apoyo pueden ser diferentes. A alguien le puede gustar el mismo formato y enfurecer a otra persona. Por tanto, en ocasiones las relaciones se deterioran, aunque cada una de las partes tuvo intenciones excepcionalmente buenas.
Desde entonces, he estado tratando de decir qué es exactamente lo que quiero como apoyo, si la reacción de la persona “no golpea”. Y yo mismo pregunto a menudo cuál sería el apoyo para una persona si veo que mis acciones son “pasadas”. Es cierto que la gente no siempre se da cuenta de lo que le gustaría.
¿Qué formas de apoyo puede haber?
** Déle espacio a la persona para que hable.
Y puede haber matices aquí.
Necesitas escuchar a alguien en silencio, no interrumpir. Alguien, por el contrario, hace preguntas aclaratorias y responde activamente, expresando sus emociones sobre sus palabras.
Alguien necesita retroalimentación después de lo que se ha dicho, mientras que otros no.
Sin embargo, hay quienes no quieren hablar del problema en absoluto, pero les gustaría estar presentes y hablar de algo abstracto, o estar solos.
** Presta atención a las emociones.
Aquí también hay matices.
Es importante que alguien escuche la confirmación de sus emociones: "Sí, es muy triste", "Cualquiera se indignaría en tu lugar".
Alguien quiere compartir la experiencia, pero esto también se puede expresar de diferentes formas: “Sí, entiendo lo triste que es”, “Estoy triste contigo”, “Estoy triste por ti”, “Estaba en tal situación y yo también estaba triste”.
Para alguien, por el contrario, es importante reducir la intensidad emocional: “Tranquilo, más tranquilo, no todo da tanto miedo, todo irá bien” o incluso bromear con los amigos sobre la situación. (Y a menudo lo llamamos devaluación).
** Preste atención a los pensamientos y la información.
Diferentes opciones nuevamente.
Alguien quiere que le pregunten sobre sus pensamientos, lo que piensa y por qué piensa eso.
Alguien quiere escuchar la opinión de otra persona.
Alguien necesita más información. Y aquí están las opciones nuevamente. Alguien necesita información del nivel "uno de mis conocidos", mientras que alguien necesita extractos de libros y revistas científicas con una referencia a la fuente.
** Presta atención a las acciones.
Y también puedes hacer diferentes preguntas:
"¿Qué puedes hacer en esta situación?"
"¿Qué vas a hacer al respecto?"
“Haz esto” (ideas, recomendaciones, consejos).
"¿Qué puedo hacer por ti?"
"¿Puedo hacer esto por ti?"
Y, al final, sin preguntar, simplemente ve y haz algo por la persona. (A esto lo llamamos a menudo abuso y preocupación excesiva).
** Preste atención al apoyo corporal.
Solo mantente cerca. Incluso si te quedas callado o hablas de algo abstracto.
Echa una mano.
Abrazo.
Palmaditas en el hombro.
Alguien, por el contrario, quiere que no haya nadie o que nadie lo mire.
** Preste atención al aspecto espiritual.
Alguien reacciona positivamente a extractos de literatura espiritual, parábolas, etc.
** Preste atención a la persona misma: su experiencia, sus cualidades.
Cabe recordar que una persona ya se ha enfrentado a tal cosa. O “reflexiona” para él algunas de sus cualidades - “siempre vas obstinadamente a la meta, puedes manejarlo”.
** Prestate atencion a ti mismo.
Comparta algunas de sus experiencias sobre cómo se enfrentó a tales situaciones.
** Preste atención a la compatibilidad.
"No estás solo, estoy contigo ahora, puedes apoyarte en mí, cuenta con mi ayuda".
La lista no es exhaustiva, por supuesto. Escribe en los comentarios qué sería importante para ti como apoyo en diversas situaciones y qué, por el contrario, te molesta.
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