Sobrevivir A La Perdida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Sé de primera mano sobre la pérdida de un ser querido. Desafortunadamente, este es un evento al que no estamos sujetos. Su contenido principal es la pérdida de la fe en que la vida se organiza según reglas claras y se puede controlar. Los sentimientos que experimenta una persona durante el duelo (así como en una situación de trauma psicológico) son proporcionales en intensidad a toda la experiencia previa. Una persona que ha experimentado una pérdida, pero no reaccionó a ella, por así decirlo, permanece en el pasado. Este evento lo atrae hacia sí mismo y no lo deja ir hasta que todos los sentimientos, todas las emociones asociadas con él han sido vividos. “Cuando vine a otra ciudad a enterrar a mi abuela, pensé que no sobreviviría a todo esto tan dolorosamente … Pero para mí resultó casi insoportable … En la iglesia, en el cementerio, en la conmemoración, Vi los rostros de adultos que no lo vivieron tan violentamente, como yo. Escuché a mi madre, que me abrazó con las palabras: "Hija, no llores …". Entendí con la cabeza que llorar en tal situación era más que apropiado, pero aun así, a veces me contuve. Y luego se acabó. Regresé a casa con mi familia y la vida siguió como siempre. Pero algo se rompió. De niña brillante, optimista, siempre sonriente, activa, me convertí en una persona que no quiere nada, la apatía y la falta de iniciativa fluyeron en mi vida. Esto se prolongó durante dos semanas. Todo este tiempo, no entendí lo que estaba sucediendo y con qué estaba conectado. Traté de sonreír y "sacarme" de mi buen humor, pero solo empeoró. Y luego me di cuenta. Recordé el día del funeral. Además de las lágrimas, al sufrir la pérdida de un ser querido, tenía otros sentimientos. Tan estúpido como suena, fue vergüenza y culpa por mis lágrimas. Recordé que había casi uno allí que estaba llorando. Y me avergoncé de ello. En algún lugar reprimí algo en mí … y regresé a casa con eso. Dos semanas: sin placer de la vida, sin alegría, sin sonrisas, solo fatiga, mal humor y una sensación de que no se necesita nada de la vida. Cuando me di cuenta de lo que me estaba pasando, comencé a decirlo, y las lágrimas que entonces se "reprimieron" no tardaron en aparecer en mis ojos. Lloré media hora sin parar, habiendo vuelto a vivir mi dolor. Y luego me soltó. Poco a poco, el yo, que era, empezó a volver a mi vida. Tales y tales eventos, pequeñas cosas en la vida comenzaron a agradar, la estabilidad en el deseo de hacer algo, de estar activo, etc., comenzó a aparecer gradualmente. Antes de llorar todas las lágrimas, una piedra en el pecho y el área de la garganta se sentó como una carga pesada en mí, que exprimió todas estas emociones no expresadas. Cuando recuerdo a mi abuela, el calor se esparce dentro de mí, me llena de gratitud hacia esta persona, por todo lo que ha hecho por mí ".

Duelo: comienzo, meta, final

El duelo es un trabajo por hacer. Y, como toda obra, tiene un principio, un propósito y un final. Aunque este trabajo no es el más sencillo. Si recuerdas qué trabajo no fue muy agradable en tu vida, por ejemplo, lavando platos o pisos, no importa cómo lo pospongas, tarde y temprano hiciste lo que tenías que hacer. Pero cuando terminó el trabajo, se sintió aliviado. O otro ejemplo: te equivocaste en algo frente a otras personas y también puede que te haya aliviado cuando lo admitiste, te disculpaste, corrigiste el error. Lo principal en la situación era para ti: ganar coraje, dominarte a ti mismo, vencer. Si un evento como el duelo te sucede por primera vez, no sabes cómo lidiar con él, cómo reaccionar ante él. Esto significa que debe aprender a experimentar el dolor a medida que un niño aprende a dar los primeros pasos. Podría pensar que si aprende a lidiar con el dolor, los eventos trágicos aparecerán cada vez con más frecuencia en su vida. Pero este no es el caso. Nuestro dolor tiene un propósito. Un evento difícil te saca de tu rutina habitual. Y al principio te puede parecer que estás paralizado por el miedo, te cuesta hacer algo, sentir, hablar, pensar. En esta situación, necesitas seguir viviendo. El objetivo no está en el hecho mismo de perder. El objetivo es tu condición, tu comportamiento después de un trágico evento. El objetivo es superar tu miedo, que paraliza tu vida.

Después de lo sucedido, muchas personas comienzan a hacerse preguntas, a sí mismas oa los demás: "¿Por qué?", "¿Por qué me pasó esto a mí?". Las preguntas son pertinentes, pero aquí debe comprender que los sucesos trágicos le suceden tanto a la gente mala como a la buena y que no es culpa suya. Las pérdidas nos llegan porque vivimos en un mundo imperfecto en el que la vida convive con la muerte.

La responsabilidad de organizar el evento es suya

Ahora escribí que no hay culpa suya en el evento traumático, y no se le puede responsabilizar por ello. ¿De qué podemos responsabilizarnos? Puede asumir la responsabilidad del proceso de salir del dolor, de vivirlo. ¿Por qué tú? ¿Por qué no se puede transferir la responsabilidad del proceso de duelo a otras personas más fuertes? En realidad es imposible. Nadie puede vivir el dolor por ti, llorar por ti, sentir por ti y llorar por ti. Ésta es una parte esencial para experimentar el duelo. Si no lo hace, dejará de ser responsable de este evento en relación con usted mismo y de cómo afectó su vida. Debe asumir la responsabilidad de hacer el trabajo.

Pedir ayuda no es un signo de debilidad

Lidiar con el dolor no es trabajar solo. Para que pueda hablar sobre sus sentimientos y experiencias, debe acercarse a otras personas. Una persona se siente menos sola y más tranquila cuando sabe que hay personas que lo escucharán, lo apoyarán, lo entenderán. No tema pedir ayuda.

No apresures las cosas

Podemos entender a una persona que quiere terminar de trabajar en el duelo lo antes posible. Es difícil para él estar con sus emociones y sentimientos profundos, y tiene prisa por deshacerse de ellos. Pero el trabajo sobre el dolor no se puede acelerar, no se puede apresurar. Le sugiero que haga el siguiente ejercicio en su trabajo sobre el duelo.

Ejercicio para lidiar con el dolor. "Letras". Si tiene un ser querido que está muriendo, este ejercicio es útil durante los primeros tres meses después del trágico evento. Deberías escribir dos letras. La primera carta tuya es de dolor. Primero, pregúntese: "Si pudieras hablar con el dolor, ¿qué le diría sobre el impacto que tiene en mi vida?". Es importante ser extremadamente sincero.

La segunda letra es la opuesta. Después de 1 día, escriba una carta de respuesta, de dolor, para usted. Antes de escribir su segunda carta, pregúntese: “¿Qué me puede decir el dolor? ¿Qué quiere de mí?"

Las pruebas de duelo permiten entenderse a sí mismo más profundamente. Una persona puede caracterizarse analizando sus habilidades, sentimientos y pensamientos, así como dependiendo de cómo vive su vida y qué espera exactamente de sí mismo en el futuro. Por lo tanto, si siente que no puede arreglárselas solo, ¡comuníquese con sus seres queridos y con un psicólogo!