2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Emociones tan absolutamente naturales como la irritación, la ira e incluso la agresión pueden aparecer en una persona mentalmente sana como una reacción a estímulos de diversas fortalezas.
Sin embargo, en nuestros padres se ha formado una actitud negativa hacia la agresión desde la infancia. Una de las razones de tal educación es la incapacidad de los ancianos para responder adecuadamente a la irritación y la ira de su propio hijo.
Por lo tanto, por todos los medios disponibles, intentan, en primer lugar, reprimir cualquier manifestación de agresión en él. Aunque la solución más efectiva en este caso será un intento de ayudar a su hijo a comprender las emociones que está experimentando y brindarle la oportunidad de expresarlas de manera segura para él y los demás. Regresaremos a este tema más adelante.
A medida que maduramos, aprendimos a ser responsables de nosotros mismos, de nuestros seres queridos y de las decisiones importantes que se toman en la vida o en la actividad profesional. A pesar de esto, todavía conocemos el sentimiento de miedo a nuestra propia ira y sus consecuencias.
Aunque es mucho más correcto no tener miedo, sino simplemente aceptar el hecho de que estar enojado es bastante normal. En el futuro, debe aprender a rastrear sus emociones negativas. Por ejemplo, cuando se encuentra en una situación de conflicto, necesita decirle mentalmente a su enojo: "Te veo". No negar, sino darlo por sentado: "Soy una persona viva y por eso puedo enojarme".
Después de eso, es importante entender que la forma de expresar la agresión debe ser oportuna y adecuada. En la sociedad en la que todos vivimos, existe un cierto conjunto de normas y reglas generalmente aceptadas que nos permiten coexistir normalmente con los demás. De lo contrario, incluso da miedo imaginar la vida en sociedad, donde todos tendrían la oportunidad de mostrar su enojo tan pronto como lo sientan.
¡Expresa tu agresión correctamente!
Me gustaría compartir la técnica profesional y favorita de la liberación de mi propia agresión, que, creo, definitivamente te será útil. Para eso "se requiere": agresión, ganas de expresarlo, una hoja de papel en blanco, un bolígrafo y 15 minutos de tu tiempo. Esta técnica es tan simple como efectiva.
¡Escriba una carta a su abusador! Sí, es cierto, una verdadera carta en papel. En él, cuéntele todo lo que no puede pagar (¡y lo está haciendo bien!) En su vida real. No debe ser tímido en las expresiones, incluso las obscenas.
Puedes escribir absolutamente todo lo que se te ocurra al menos en mayúsculas. Y siga escribiendo hasta que sienta que se ha vuelto más fácil para usted que las emociones negativas que salpican el papel finalmente no lo posean.
Ahora esta carta debe ser destruida: rómpela, quémala … Pero mientras realizas esta acción, piensa que junto con la carta estás destruyendo tu propia ira hacia esta persona. ¡Eso es todo!
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