Miedo A Los Gérmenes

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cómo dejar de tener miedo a los microbios

#psicólogoviktoriakaylin

La limpieza es la clave para la salud.

Pero, ¿el uso excesivo de la limpieza siempre es bueno para usted? La respuesta es no. La esterilidad solo es buena en el quirófano.

¿Por qué es peligroso el miedo a la suciedad y los gérmenes?

Nuestro cuerpo necesita enfrentarse al mundo real para aprender a luchar contra los microbios, sin los cuales, lamentablemente, nuestra vida es imposible. La desinfección constante de las instalaciones, el lavado interminable de las manos, el lavado de la ropa alguna vez gastada y el pánico al miedo a la suciedad son signos de condiciones dolorosas llamadas fobias. La misofobia (miedo a la suciedad) y la germofobia (miedo a los gérmenes) no son una rareza fácil, sino una enfermedad grave. Las personas que sufren de miso- y germofobia viven con el miedo constante a la infección, y esto perjudica enormemente no solo su calidad de vida, sino que también afecta a quienes les rodean.

Los misófobos se ven obligados a desarrollar su comportamiento de tal manera que se eviten en la medida de lo posible contactos no deseados con portadores de "suciedad" y "microbios". Esta definición incluye no solo a las personas, sino también a la mayoría de los objetos y locales. Entonces, tales fobias inevitablemente conducen a ataques de pánico, que, a su vez, se acompañan de mareos, temblores, indigestión y vómitos.

Uno de los compañeros de la misofobia es el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo): pensamientos obsesivos y acciones repetitivas. “¿Me lavé las manos después de cerrar la puerta? ¿Es lo suficientemente completo? Será mejor que vaya a comprobarlo y vuelva a lavarlo . Y así ad infinitum.

Estos pacientes pueden lavarse las manos antes de sangrar, arrancando literalmente la piel. Tienen dificultades para comunicarse y encontrar trabajo, ya que el transporte público es aterrador, por no hablar de oficinas, ascensores, cafeterías, restaurantes, cines y baños. En el contexto de los ataques de pánico, comienzan el insomnio y, posiblemente, la depresión. La tensión persistente del miedo a tocar a menudo excluye cualquier contacto personal e incluso más íntimo, lo que a menudo conduce a un autoaislamiento completo y a la incapacidad de construir relaciones sociales en toda regla.

Muy a menudo, los misófobos, como todos los que padecen trastornos obsesivo-compulsivos, comprenden perfectamente la irracionalidad de sus miedos y reacciones, pero no pueden hacer nada al respecto.

Las causas de la misofobia

Las razones pueden incluir tanto trauma psicológico como experiencias negativas asociadas con enfermedades infecciosas. A menudo, la impresionabilidad de los niños y las actitudes de los padres, con sus eternas historias de horror sobre los microbios y la muerte inmediata, se hacen sentir si bebes agua del grifo, comes una manzana sin lavar o te tocas la cara con las manos sucias. Contribuir al desarrollo de las fobias y los medios de comunicación, avivando el ambiente con boletines de noticias durante una pandemia. Incluso anunciar un limpiador de inodoros con adorables microbios de dibujos animados que planean apoderarse de su baño puede arruinar la vida de una persona propensa a las sugerencias.

También hay un lado emocional que es característico de las personas que luchan por la perfección y, en sentido figurado, que quieren "salir del barro". Para ellos, una conexión lógica es obvia, donde la suciedad se asocia exclusivamente con la pobreza, y la limpieza no es tanto un signo de salud como un atributo de una vida exitosa, prosperidad y éxito.

Cómo dejar de tener miedo a los gérmenes

La mayoría de estas fobias se pueden controlar con terapia cognitivo-conductual. También existe la técnica de los "4 pasos" de Schwartz, que le permite superar el estado obsesivo en varias etapas:

Paso 1. Cambio de nombre.

Paso 2. Cambio de actitudes hacia los pensamientos obsesivos. Disminuyendo su importancia.

Paso 3. Reenfocar.

Paso 4. Revalorización.

Es muy importante darse cuenta de que este comportamiento no es causado por una amenaza real a la vida, sino por un miedo fantasma a enfermarse. Hablando de tus miedos, imaginando el peor resultado y el peor escenario posible, puedes entender qué se esconde exactamente detrás de la misofobia. Quizás este sea el miedo existencial a la muerte, o quizás los recuerdos borrados de una película de terror, vislumbrados en la infancia. En cualquier caso, es recomendable encontrar la causa raíz (y la psicoterapia ayudará con esto), ya sea una actitud de los padres o una mala primera experiencia en el amor.

El siguiente paso es aprender a distraerse y cambiar los pensamientos por otros más positivos. Por ejemplo, para convencerme de que "estoy lavando mi fregadero no por miedo a enfermarme, sino porque me gusta el brillo de los azulejos limpios". Nuestros pensamientos y nuestras acciones están interconectados. A veces es suficiente cambiar tu postura a una más relajada o segura para sentirte mejor.

Y, por supuesto, es útil mirarse desde afuera y preguntarse si es cómodo vivir esclavizado por tal hábito. Si la respuesta es “no”, en la actualidad existen suficientes técnicas y técnicas para combatir la misofobia, además de la medicación. Prácticas de yoga, respiración y meditación, una nutrición adecuada y caminar: todo esto ayudará en la lucha por volver a la vida normal.