2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Muchos han oído hablar de un fenómeno como el agotamiento emocional: un estado de agotamiento, cuando la actividad realizada deja de brindar placer, aparece el cinismo, el desapego e incluso las habilidades mentales se deterioran. Las manifestaciones extremas del agotamiento también pueden ser diversas enfermedades, cuando el cuerpo ya no puede hacer frente al estrés acumulado y la adicción.
¿Por qué ocurre el agotamiento?
- Estrés emocional;
- Falta de remuneración (material y psicológica) por el trabajo;
- Trabajo monótono;
- Horario demasiado ocupado;
- Falta de apoyo y cuidado por su condición.
¿Cómo se manifiesta el agotamiento?
Cinismo y desapego: la comunicación y la actividad ya no brindan placer, y la perspectiva sobre el desarrollo de la carrera y la vida de uno se vuelve agudamente pesimista. Existe el deseo de ignorar a los demás y sus responsabilidades laborales.
El agotamiento es una sensación crónica de fatiga, falta de energía y fuerza. Como resultado, la persona se vuelve irritable y olvidadiza. Tratar de dormir y descansar lo suficiente no trae alivio. El agotamiento físico se manifiesta en insomnio, falta de apetito, problemas cardíacos y resfriados frecuentes.
La apatía es la falta de deseo de desear algo para cambiar una situación. La tensión en la actividad llega al límite, pero la productividad sigue disminuyendo.
¿Quién se ve afectado por el agotamiento?
- Representantes de profesiones que trabajan con personas (médicos, profesores, psicólogos, sacerdotes);
- Personas que tienen una gran responsabilidad en su trabajo (gerentes, rescatistas, pilotos, controladores de tránsito aéreo);
- Profesionales con alto estrés emocional (policías, rescatistas, trabajadores sociales).
Mi lista no cubre todas las profesiones posibles, porque cualquiera puede enfrentarse al agotamiento. También puede ocurrir en situaciones no relacionadas con actividades profesionales, por ejemplo, agotamiento de los padres, agotamiento de los voluntarios, etc. Un criterio importante es el desequilibrio entre lo que recibo y lo que doy.
¿Cómo lidiar con el agotamiento?
La prevención es la forma más sencilla. En primer lugar, cuidarse (de su salud y cuerpo, nutrición, sueño, masajes, deportes), organizar el trabajo y el descanso, respetar los límites entre el trabajo y la vida personal (lo que incluye, por ejemplo, no atender las llamadas del trabajo después de las 8 pm), vacaciones regulares, durante las cuales no piensas en trabajar ni lo haces. Tener tiempo para usted y actividades que lo llenen de recursos reduce la probabilidad de agotamiento.
Si nota manifestaciones de agotamiento en usted mismo, debe tomar un descanso de las actividades que lo causaron, prestar atención a su salud y llenarse de recursos tanto como sea necesario. En algunos casos, es necesario cambiar el campo de actividad por completo, temporal o permanentemente.
Para evitar consecuencias devastadoras, puede buscar la ayuda de un especialista. La terapia orientada al cuerpo y la relajación bio-sugerente pueden ayudarlo a sobrellevar los efectos del agotamiento y encontrar nuevos recursos.
Reconocer que mi recurso no es infinito y comprender que primero debe cuidarse a sí mismo para poder ayudar a los demás es clave para prevenir y tratar el agotamiento. Cualquiera puede verse afectado y es importante que se dé permiso para cuidarse.
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