2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
¿Qué hacer para crear estabilidad emocional?
1. ¡Programa el día! Mente y cuerpo están acostumbrados a su rutina, incluso si el horario es flotante, todavía sabe que hay tiempo para trabajar y descansar. ¡Importante! Para que la rutina diaria en sí no sea una nueva zona de tensión para ti.
2. ¡Comer y dormir! El tracto gastrointestinal es el 70% responsable del funcionamiento del sistema inmunológico. El sueño, además de importantes procesos metabólicos y el mantenimiento del sistema inmunológico, también es garantía de una mayor estabilidad emocional para el día. Por lo tanto, es mejor acostarse entre las 22:00 y las 00:00 y despertarse entre las 6: 30-8, comer una dieta equilibrada y beber suficiente agua.
3. ¡Asegúrese de incluir cualquier actividad física! El cuerpo está acostumbrado a estar en gran movimiento, y sin él puede experimentar estrés, aproveche este asunto con la comida (cómo no comer en exceso será un post aparte). Por lo tanto, incluya ejercicios, paseos activos con el perro, estiramientos y lo que le guste a usted y a su cuerpo.
4. No descuides la higiene y la apariencia. Si tiene ropa hermosa para el hogar que estaba esperando entre bastidores, aquí está, debe ser cómoda, agradable y hermosa. Este es un buen momento para explorar: ¿me estoy vistiendo para los demás o para mí?
5. No te prives del ámbito social de la comunicación. ¡Esto es muy importante ahora! Será llenado por sus amigos o por noticias y feeds sociales. redes, y hay una cantidad decente de ansiedad y pánico. Por lo tanto, creamos con amigos: chats generales, llamadas grupales en línea, correspondencia con memes, máscaras divertidas, etc.
6. Practique técnicas antiestrés y relajantes: respiración, yoga, ducha de contraste y otras.
No podemos influir en la situación fuera de la ventana, ¡PERO está en nuestras manos crear una atmósfera segura en casa y formar nuestra estabilidad interior!
¡Lo más importante es que estamos aquí y podemos ayudarnos a nosotros mismos! ❤️
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