La Vergüenza Y Su Impacto En El Comportamiento Humano

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hoy quiero compartir mi experiencia con respecto a una emoción como la vergüenza. Esta emoción se forma en la sociedad y solo las personas la tienen. Es necesario para facilitar el control de la sociedad e inculcar ciertas reglas de comportamiento y tiene como objetivo hacer que la opinión de la mayoría sea más significativa para una persona que sus propios sentimientos y deseos.

La vergüenza es una de las herramientas de crianza más populares que utilizan los padres. "Mírate a ti mismo, ¿no te da vergüenza?", "¿Qué dirá la gente?"

En mi infancia, mi madre me decía constantemente que las mujeres de verdad no se comportan así, no dicen esas palabras, no caminan por la noche, no expresan sus sentimientos y, en general, se sientan a la casa y trabajar en sí mismos. Gracias al cuidado sensible de mi madre y la crianza basada en los principios de las niñas nobles, era muy insegura, me costaba expresar mis pensamientos y sentimientos. Cuando era adolescente, me llamaba a mí misma una "chica en un caso". Por otra parte, el caso que otros vieron fue muy correcto, arrogante, delicado, él nunca se regocijó y constantemente vertía citas inteligentes, y la chica dentro de él estaba muy débil, le faltaba la aprobación de los demás, la escucha, la alegría, y ella creía que cuando llegaría. resolver otro defecto y dominar una nueva habilidad, la felicidad llegará.

Habiendo madurado y asistido a una formación de liderazgo, me volví mucho más valiente. Después de varios ejercicios en los que se sugirió caminar por la calle con un atuendo estúpido, o cometer actos ridículos deliberadamente, me di cuenta de que esto no da miedo y que a veces la gente se siente más incómoda que yo. Entonces decidí que no me avergüenzo. Dejé de tener miedo de llamar la atención, pero cuando comencé a visitar a mi psicoterapeuta, resultó que el sentimiento de vergüenza no desapareció por ningún lado, se quedó conmigo, sino que fue empujado al subconsciente y se manifestó de esta manera:

- No pude admitir errores, siempre encontré excusas y todo tipo de argumentos, solo para tener razón;

- Quería todo lo mejor - el padrino, el mejor proyecto, el mejor apartamento, rechacé todo lo que no correspondía a esto, y por eso me "paré";

- si dudaba que pudiera hacer algo perfectamente, prefería no hacer nada;

- Como resultado, pensé mucho en el hecho de que a mi edad todavía no había logrado nada y me sentía como un fracaso.

A través de la terapia, comencé a sentir mi vergüenza. Resultó que antes, tan pronto como aparecieron indicios de este sentimiento, inmediatamente construí una pared blindada: comencé a hablar en un lenguaje abstruso, o ataqué y regañé al interlocutor, o me fui y no regresé. Cuando me di cuenta de cómo la vergüenza controla mis reacciones, comencé a trabajar con ella.

Te diré cómo hacer esto usando un ejemplo de una situación

Me cuidaba un buen chico. Me gustó y coincidí con la imagen del príncipe que quería ver a mi lado. Resultó que teníamos un pasatiempo común: correr, solo yo corría por las mañanas, y él, maratones los fines de semana. Una vez vino a visitarme, y cuando lo despedí, él, poniéndose los zapatos en el pasillo, llamó la atención sobre las zapatillas y me preguntó en cuáles estaba corriendo. Luego viví con una amiga, y ella es un trapo terrible y tiene muchas cosas, unas zapatillas, 4 pares excelentes, y estaban parados en el pasillo. Honestamente le mostré el mío. Resultaron ser zapatillas chinas baratas de malla. Los examinó detenidamente y dijo que no se debe correr en estos, no encajan. Y al segundo siguiente quise hundirme en el suelo. Sentí mis mejillas arder, y de inmediato quise decirle algo desagradable, pero él ya había abierto la puerta, me besó en la mejilla y se fue. Y yo estaba sentada en el pasillo en la mesilla de noche sola con mi vergüenza y estaba lista para borrar su número para siempre, mi cuerpo entero estaba literalmente en llamas, no sabía qué hacer, pero después de un par de minutos las emociones vívidas y Las sensaciones dejaron mi cuerpo, y decidí que era normal que el hombre no se separara de la chica por las zapatillas, pero - le dará nuevas ("correcto"), pero si no es normal y no quiere verme después. eso, estoy mejor. Debo decir que la próxima cita fue genial).

Aceptar la vergüenza resultó ser un paso importante para aceptarte a ti mismo)) Aceptar tu yo real ayuda a construir relaciones cálidas y sinceras con los demás.

Haga ejercicio para superar la vergüenza

Etapas de trabajo:

1. Comprenda que ahora está avergonzado.

2. Sienta esta emoción en el cuerpo. Qué es esto ? Son mejillas ardientes. ¿El corazón se hunde, etc.?

3. Permítase avergonzarse, vivirlo.

4. Piense por qué se siente avergonzado. ¿Dónde no estás viviendo tu ideal? ¿Cómo te lo indica el que te avergüenza?

5. Acepta el hecho de que no eres perfecto, puedo estar equivocado. No hay personas ideales en el mundo, esa persona aún no ha nacido.

Como regla general, después de pasar por estas etapas, la vergüenza desaparece sin dejar rastro, como se seca un charco de agua, ¡y la situación que causó estos sentimientos se percibe fácilmente!))