Corazón Frío O Lo Difícil Que Es Ser Una Persona Ansiosa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Alguien en esta vida puede presumir de aplomo, mientras que alguien puede decir honesta y abiertamente sobre sí mismo: soy una persona ansiosa. Este no es un diagnóstico en el sentido completo de la palabra (ya que no estamos hablando específicamente del trastorno de ansiedad de la personalidad). Pero la personalidad ansiosa es un conjunto específico de estrategias de comportamiento que te convierte en una persona única, pero bastante específica.

Primera reacción a la negatividad

Imagina este conjunto de situaciones. Su préstamo bancario fue rechazado. O no obtuviste una bonificación en el trabajo. O ha sido criticado por una persona importante. Tales situaciones se pueden llamar condicionalmente negativas. O estresante.

¿Qué puedes hacer en tales situaciones?

- puede aclarar los motivos del comportamiento de otra persona / organización (verifique sus proyecciones)

- puede formular la siguiente acción o crear un plan de acción (plan)

- puede concentrarse en lo que tiene, en sus recursos (recurso usted mismo)

- puedes seguir insistiendo por tu cuenta

O

Puede sumergirse en la búsqueda de respuestas a 2 preguntas: "por qué sucedió esto" y "a qué puede conducir esto". Formalmente, estas son preguntas útiles, pero también crean algún tipo de "certeza". Y esta es una ocupación habitual de una persona ansiosa. Pero en realidad, las respuestas a estas preguntas no brindan consuelo ni alivio. Y solo los sumergen aún más en una sensación de incertidumbre. Por ejemplo.

Una persona cercana me criticó → tal vez se confundió consigo mismo → tal vez no esté listo para escuchar mis argumentos → tal vez no podamos recuperarnos en un futuro cercano → tal vez tengamos una mala racha en nuestra vida juntos → tal vez incluso nos dispersaremos → ¿y qué pasará si nos dispersamos? → ¿No sería mejor si nos dispersáramos

Si en el camino de tal desintegración de pensamientos hay una defensa psicológica (por ejemplo, represión o racionalización), entonces durante un tiempo la personalidad ansiosa puede volverse más fácil. Pero luego hay un retroceso al último punto del pensamiento (o incluso al punto de partida del pensamiento) y todo se repite de nuevo.

¿Y qué sucede si intentas decirle a una persona ansiosa que no tiene sentido buscar las causas de su condición? ¿Te entenderá él? …

Evaluación de sí mismo en caso de negatividad

En general, en el momento en que le sucede algo negativo, no es necesario que se evalúe a sí mismo ni a su condición. Después de todo, no te acerca ni un ápice a resolver la situación. Pero la persona ansiosa lo hace habitualmente. Además, lo hace de una forma muy concreta. Entonces, entre los pueblos sami de los territorios del norte de Suecia, Finlandia y Noruega, puede encontrar alrededor de 180 palabras relacionadas con la nieve y el hielo. Y alrededor de 1000 palabras relacionadas con los ciervos. Algo similar se puede observar en una persona ansiosa. Muchas palabras evaluativas comienzan a dar vueltas en su cabeza, las cuales inundan su conciencia e inmediatamente conducen a la ansiedad. Estas pueden ser palabras que en sí mismas indican la intensidad de la experiencia perturbadora:

Ansiedad - duda - desconfianza - estado de alerta - ansiedad - confusión - miedo - temor - impotencia - confusión - pánico - desesperación - horror.

O podría ser de ellos derivadas asociativas:

Y luego está el temblor, el temblor, la aprensión, el miedo, la aprensión, el horror, la fobia, la excitación, la confusión, la agitación, la consternación, la vanidad, la conmoción, la suspicacia, el temblor, la confusión, la confusión, la confusión.

O podría ser indicadores que algo anda mal con la persona ansiosa:

Malo - duro - duro - no sale nada - todo está al azar - fuera de control - no es una fuente - duro - sucio - asqueroso - malo - insoportable - infructuoso - repugnante - malo - mierda - asqueroso - apesta - sucio - pésimo - incómodo - repugnante - apesta - incluso golpearte la cabeza contra la pared - no feliz con la vida - incluso dejar una bala en la frente - incluso aullar a la luna

Y cada una de estas evaluaciones puede cruzarse fácilmente con la primera estrategia (buscar las causas y considerar las posibles consecuencias de lo que está sucediendo), que solo aprieta aún más el lazo emocional.

¿Qué sucede si intentas decirle a una persona ansiosa que use su vocabulario con más cuidado? ¿Que las propias palabras crean su propia ansiedad? ¿Podrá detenerlos de inmediato?

Reacción estratégica a la negatividad

De manera amistosa, solo puede haber una reacción estratégica a lo negativo: la reconciliación de lo sucedido con sus planes. Es decir, ante cualquier situación negativa, es importante entender lo antes posible lo que es para ti … IMPORTANTE. Dicho esto, PUEDES empezar a influir en la situación ahora mismo.

Tienes un conflicto? Es importante que comprenda hacia qué se está inclinando: continuar la relación o terminarla. ¿Continúas tu relación? Bien! Esto significa que ahora mismo puede agarrar firmemente las manos de su compañero y sostenerlas en sus manos mientras negocia cómo saldrá del conflicto.

Tienes problemas en el trabajo? Es importante que comprenda si planea guardarlo o si está listo para emprender un viaje independiente (cambiar de trabajo, sentarse en el cuello de alguien por un tiempo). ¿Listo para dejar tu trabajo? ¡Bien! Puede verificar la fecha límite, preparar un currículum e ir a sitios de publicación de trabajos. Ahora.

Tienes problemas de salud? Es importante que comprenda cómo los resolverá. Digamos que tiene ataques de pánico. Solo puede haber tres estrategias: drogas, asistencia psicológica, superación personal. ¿Ha elegido una opción independiente? Bien! Puede descargar libros, videos y tutoriales sobre su problema. Puede priorizar la investigación autodirigida (por ejemplo, centrarse en habilidades, técnicas, encontrar causas u otro aspecto específico de su situación).

Sí, para ello es importante que tengas metas estratégicas en cualquier momento de tu vida. Indicativo o específico. Lo mismo que todos los demás o el tuyo, único. Centrado en tus necesidades o momentáneas. Lo principal es que tienes vectores de movimiento específicos que se dirigen al futuro.

El caballo de batalla de una personalidad ansiosa es la duda y la devaluación. Y es en el momento de la aparición del negativo cuando estas dos armas de derrota puntual impactan directamente en el objetivo.

Relación? ¿Será posible lograr algo en ellos? ¿Alguien lo necesitará? ¿Vale la pena la relación con todo el esfuerzo que le dedicas? ¿Estamos listos para luchar por una relación? ¿Y cuál es la probabilidad de que algo de esto salga bien?

Trabajo? ¿Lo tiraré? ¿Podré lograr algo con él? ¿Por qué debería pasar mejores años de mi vida en mi trabajo? ¿Es posible contar con estabilidad en mi empresa? ¿No deberían los jefes cuidar mejor / más al personal?

Salud? ¿Y si empeoro? ¿Qué pasa si el tratamiento elegido no ayuda? ¿O tal vez debería haber elegido un especialista / píldoras / enfoque diferente? ¿Qué pasa si solo obtengo efectos secundarios en lugar del resultado? Bueno, ¿cuánto tiempo esperar por el resultado? ¿O quizás el tratamiento no me ayude?

¿Qué sucede si intentas decirle a una persona ansiosa que debería pensar más en lo que puede y en lo que es importante para él? ¿Que sus ansiosas expectativas solo le roban su fuerza? ¿Podrá redirigir en una dirección diferente?

Sí, desde un solo punto de vista, cada persona es hasta cierto punto una persona ansiosa. Es solo que alguien todavía logra no darse cuenta y esconderlo. Incluido de él mismo. Por lo tanto, a veces vale la pena hacerse una pregunta: ¿qué tan ansiosa soy ahora?

¿Me estoy acabando ahora? ¿Me estoy evaluando negativamente ahora? ¿Tengo expectativas negativas para el futuro?

¿Cómo respondería a estas preguntas?

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