2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Solía ser popular llamar al problema “baja / alta autoestima”, luego este enfoque fue criticado. De vez en cuando me encuentro con opiniones de que la autoestima debe ser adecuada (es decir, basada en datos específicos, como apariencia, inteligencia, habilidades, etc.), o que una persona no debe pensar en absoluto en la autoestima. Pero no puedo estar de acuerdo con estas opiniones.
No me gusta el término autoconcepto, mientras que autoconcepto me parece más apropiado. Te lo explicaré ahora. Definitivamente, no tenemos una escala objetiva de cómo exactamente uno debe evaluarse a sí mismo, dónde está esa barra de “bondad”, “dignidad” y cómo determinar exactamente que la autoestima es adecuada, alta o baja. Muy a menudo, cómo se siente una persona no tiene nada que ver con su éxito, su atractivo o su inteligencia (cualidades que se acostumbran a “evaluar”).
Si no nos evaluamos a nosotros mismos, sin embargo, de alguna manera nos sentimos, tenemos ciertas ideas sobre nosotros mismos, nuestro potencial, oportunidades, el mundo que nos rodea y el futuro. Vivimos en nuestra realidad (creada a partir de nuestras ideas, creencias, experiencias, prejuicios), donde se nos asigna un lugar específico. Y “no pensar en nuestra autoestima” parece una oferta para no explorar nuestro mundo y no pensar en qué lugar nos asignamos allí. Estas ideas no dejarán de influir en nuestra vida de todos modos.
¿Qué hacer si una persona piensa “soy malo”, “no soy digno de esto”, “no lo conseguiré”, “soy un fracaso”? Trate de averiguar las razones.
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Factores emocionales. Bien puede ser que una persona haya llegado a esta conclusión debido a sentimientos negativos que (a) no puede afrontar, de los cuales (b) hay demasiados.
Detrás de esto puede estar la creencia de que “las personas buenas (exitosas, dignas) se sienten bien” y no se puede llamar completamente falsa. Más bien, la causa y el efecto deben revertirse. Sentir emociones positivas nos hace sentir bien y alimenta nuestra imagen de nosotros mismos. Si te sientes mal, esto no significa que algo anda mal contigo. Quizás simplemente no tiene suficientes recursos, está cansado o su estrategia de comportamiento es incorrecta.
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La idea de justicia. Por lo general, esto implica pensamientos como "No soy digno". En tales casos, las personas pueden sentirse naturalmente intimidadas por la posibilidad de crecimiento profesional, amor, felicidad y bienestar.
Imagina que estás en una tienda y puedes elegir una manzana fresca y hermosa, o ya puedes un poco estropeada, amarga y fea. Puede considerarse digno de una manzana sabrosa, o puede tomar una insípida, justificándolo por el hecho de que simplemente no se merece una sabrosa. O simplemente puede elegir lo que desee. La confianza en uno mismo está determinada por la elección de una persona. "Si no me contrataron para este trabajo, aceptarán otro, no peor". "Si no funcionó para mí en estas relaciones, funcionará en otras". A veces, el derecho a elegir se reemplaza por una evaluación que, de hecho, no se basa en ningún dato racional objetivo. Es importante comprender que pensar en su propio valor e indignidad no dará ningún resultado. Estas son ideas abstractas que se utilizan a menudo en la infancia y están determinadas por la conveniencia de tus padres o de los adultos que te rodean. "¡Los niños / niñas buenos recibirán helado, los malos se quedarán sin postre y se pararán en la esquina!" Si asume la responsabilidad de su bienestar y felicidad, concédase el derecho de elegir algo bueno para usted; ciertamente no tendrá que poner excusas por las consecuencias. No tienes que merecer la felicidad. Puede crear uno para usted si lo desea.
- Experiencias negativas pasadas. Mucha gente conoce la “impotencia aprendida”. El hombre lo intentó varias veces, no funcionó y llegó a la conclusión de que ya no valía la pena intentarlo. "Todavía no puedo hacerlo". Puede ser algo más que una impotencia aprendida. También es importante prestar atención a sus acciones. Preguntar "¿qué estoy haciendo para crear esta situación adversa?"
Un estudio de Blaine y Crocker (1993) encontró que las personas con “baja autoestima” en realidad tienen ideas muy vagas sobre sí mismas, así como creencias negativas. Por lo tanto, por ejemplo, estas personas reaccionarán bruscamente a las críticas externas: no tienen sus propias ideas sobre sí mismos y son muy sensibles al entorno externo, ya que no tienen sus propias ideas sobre sí mismos. tratando de llenar este vacío. También tratan de evitar situaciones en las que necesitan demostrar su valía, mientras que las personas con "alta autoestima" pueden correr riesgos innecesarios.
¿Deberían tener alguna base las autoimágenes positivas? No tienes que vivir con ilusiones para sentirte bien. Es importante tener ideas claras y estables sobre usted, así como interpretarlas de una manera positiva y beneficiosa para usted. Es decir, la información negativa o contradictoria del exterior será distorsionada de manera beneficiosa o descartada (Taylor & Brown, 1988).
Espero que este artículo te haya sido útil:)
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