Que Hacer En El Otoño Con La Melancolía Que Se Apoderó De La Ciudad

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cuando estoy desesperado, deprimido. El anhelo y la soledad me están devorando.

El primer patrón habitual de mis pensamientos: soy terrible, estúpido, el mundo entero está en mi contra y no sobreviviré de ninguna manera.

Una sensación infantil de que el mundo está a punto de colapsar y yo estoy con él. Porque no puedo hacerlo.

Si me aferro más a estos pensamientos y me siento insignificante, puedo quedarme aquí por mucho tiempo. Entonces aparece la apatía. El otoño es el momento de tal estado.

No puedo hacer nada, no lo conseguiré. Soy una mierda. Yo no quiero nada.

Me comparo con otros que tienen todo lo bueno en la vida. Son súper inteligentes, exitosos y felices, y yo soy muy infeliz y no hay forma de evitarlo.

El progreso consiste en darse cuenta de su forma habitual de pensar y actuar.

El siguiente paso es detener el flujo de pensamientos. Bueno, sí, ahora no es el mejor período de tu vida. Ahora es difícil, pero seguramente pasará, si estos sentimientos no son repelidos.

Cuando sepa donde estoy. ¿Por qué tengo estos o aquellos pensamientos? Sé cómo me siento y sobre qué.

Me conozco en este lugar e incluso sé cómo cambiará este estado. Entonces es más fácil.

Solo tienes que esperar un poco. Lo principal es no estar solo.

Si te reconoces a ti mismo, entonces eres la misma persona viva.

Estás bien.

Entonces, ¿qué hacer con esta basura?

Anhelo y tristeza, las reglas de la autosuficiencia y la ayuda.

Sobre todo en otoño, sobre todo cuando es gris, sobre todo en la ciudad.

1. Ahora es difícil, pero seguro que pasará … Todo es temporal y un estado siempre es reemplazado por otro. Este es el pensamiento más básico que puede calentarte. Recuerda lo mal que te sentiste hace un año, y tal vez 5. Ahora estás aquí, leyendo este texto, y eso significa que lo hiciste entonces. Así que encontré formas de vivir y disfrutar. Si está mal ahora, no siempre será así.

2. Si se siente desesperado. Terrible. Estúpido. El mundo entero está en tu contra y nunca sobrevivirás en él. Exhalar. Este es un pensamiento infantil, cuando parece que todo está jodido. Pero ahora ha pasado un minuto y nadie ha muerto. Permítase detenerse, quedarse atascado y recostarse durante uno o dos días. No se volverá gravemente indigente, desempleado y sin éxito. Pero este tiempo es necesario para restaurar el recurso.

En cambio, es mejor leer libros, artículos y anotaciones. Se desarrolla intelectual y emocionalmente. Los libros también contienen respuestas a muchas preguntas y apoyo.

4. Practica deportes y cualquier actividad física. Cualquier movimiento es energía vital, hormonas. Correr, sexo, nadar, yoga, largas caminatas por la ciudad, todas las opciones son geniales.

5. Reúnase con más frecuencia con amigos y personas, que están listos para calentarse con su presencia y calidez. Habla, discute lo que te molesta. En el proceso de expresar pensamientos y sentimientos a otra persona, se vuelve más fácil y tranquilo. Ayude a las personas de la misma manera. Solo transeúntes. Haz cosas buenas que te hagan sentir útil y reconocido.

6. Mantenga su diario personal de sentimientos y experiencias. ZEscribe ahí todo lo que te pasa, lo que te molesta, a quién amas u odias. Comparta sus desafíos y cómo los afronta.

Comienza tu diario de valores - al final del día, escribe en él lo que fue importante para el día que lo hiciste, aprendiste. Elogiate a ti mismo.

Escriba sus planes, deseos, metas y objetivos. Incluso si tiene una meta mínima para mañana, por la mañana tendrá sentido que se levante de la cama y haga algo útil.

7. Búscate un psicólogoque te guste. Que será "TU". Invertir dinero en su desarrollo e investigación, tranquilidad y libertad: el resultado no tiene precio. Una persona cura a otra con presencia y atención. Por cierto, te invito a mi casa)

8. Medita, baja la velocidad, respira. Viaja, abandona la ciudad aunque sea por un par de días, cambia de ubicación, déjate impresionar por la nueva.

9. Bono adicional - donar sangre para hormona serotonina … Afecta el trasfondo emocional, el estado de ánimo, el sueño, la sexualidad. A menudo, en otoño / invierno, en un estado depresivo o estresante, no es suficiente en el cuerpo.

Si sientes escasez, pasamos a iherb y compramos 5-HTP u otros, además de vitaminas B12 y B6, vitamina C, productos que contienen magnesio y triptófano.

Estás vivo y entonces todo será diferente, pero puedes manejarlo. Yo abrazo.