2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Continuaré con el tema de la ira explicando la diferencia entre la ira y la agresión.
Ya que confundí estos conceptos antes.
Enojar es un sentimiento, una manifestación. Puedo simplemente enojarme, registrar este sentimiento en mí mismo, decirlo.
Agresión es una acción que se puede controlar después de estar enojado.
Por ejemplo, puede enojarse por alguna situación cotidiana en una relación y al mismo tiempo comenzar a limpiar, romper platos o una almohada; estas ya son acciones, agresión.
La ira actúa principalmente como fuerza impulsora, energía. El cuerpo se moviliza, los músculos están comprometidos y listos para la acción, la visión se vuelve más clara, el nivel de adrenalina aumenta y luego puede pasar a acciones agresivas. Demuestra, consigue lo que necesitas.
Por ejemplo, alguien te dice que eres un fracaso. Estás enojado. Puedes ofenderte con una persona, gritarle o defenderte. O puede usar la energía de la ira y pasar a la acción. Piensa por qué soy un fracaso, qué estoy haciendo y sal y hazlo para tener éxito. Para que nadie más te llame así.
Muchos, desafortunadamente, eligen la primera opción. Pero sugeriría usar el recurso del segundo. La agresión y la acción pueden controlarse después de estar enojado.
Si alguien lo empujó en el metro, tiene derecho a su enojo como reacción y respuesta a la violación de sus límites. Luego, puede elegir su propia forma de manejar la agresión después. Qué acciones tomar. Alguien puede usar una forma de empujar en respuesta, alguien para gritar, bromear en respuesta o incluso alejarse. Busque sus propias formas creativas de expresar su ira y agresión en la vida.
Cuando vengo a la ciudad después de la isla, siempre siento mucha agresión y rabia. En el metro, en casas con muchos pisos y vecinos, en oficinas, en el centro, donde hay mucha gente. Todo es muy estrecho, todo está cerca y las fronteras a menudo se violan. Las fronteras se hacen más estrechas. Y la agresión en este caso es una cuestión para ti y para mí, para la sociedad en su conjunto. De qué formas sociales y creativas aprenderemos a expresarlo.
También quiero tocar el tema de la ira y la irritación hacia los seres queridos y familiares.
Es normal que surjan estos sentimientos.
Los cercanos: están cerca y constantemente quieren algo de nosotros, nosotros, de ellos. Hay una violación constante de las fronteras, la conquista del espacio personal, el territorio, el tiempo. Los niños suelen estar enojados; esto también es normal.
Otra pregunta es cómo puedes construir tus límites en tales condiciones. ¿Cómo puedes encontrar tu espacio personal en las proximidades, donde solo estarás tú? Ten algo de tiempo libre para ti. Si aprende a hacer esto, la ira y la irritación disminuirán.
Los conflictos a menudo están detrás de la ira, porque quieres algo y los seres queridos no siempre son capaces y no están dispuestos a dar.
Esto implica la siguiente comprensión de la ira: une a las personas y delimita, lo cual es muy importante para las relaciones humanas. ¿Qué significa?
La ira conecta - si estoy enojado con una persona, entonces quiero algo de él - que me abrazó o, por el contrario, me dejó solo, llegó temprano o me dio dinero, no perturbó mi tranquilidad ni tuvo relaciones sexuales con me.
Y el otro lado de la ira es ella delimita se separa cuando marco mi límite. Ayuda a diferenciar nuestra relación. Indica dónde termina mi límite y comienza el límite de otra persona.
¡El más importante! No es suficiente ser consciente de tu enfado. Es necesario comprender qué hay detrás de tu enojo, cuál es la necesidad. Necesitas entender lo que quiero. Siempre hay una necesidad detrás de la ira.
Estoy enojado. Me pregunto qué quiero. Entonces necesito actuar. Si estoy enojado y quiero aclarar una pregunta, digo. Si quiero sexo, tomo medidas para conseguirlo. Si quiero comer, voy, como, busco qué y dónde puedo comer. Cuando lo hice, evalúo el resultado. Conseguí lo que quería después de la acción.
También vale la pena comportarse en las relaciones con las personas, si están enojadas, griten. Tienen necesidades detrás. Pregúntale a una persona en este momento qué quiere. ¿Por qué está gritando qué hay detrás de esto? De esta forma se pueden evitar conflictos.
La ira habla de necesidades, pero no es mágica - esto no significa que si realmente quieres algo, te enojes, y con la ayuda de esto lo conseguirás. Eso se le dará de inmediato en respuesta. Como niños a los 2 años.
Es mejor canalizar mi ira a la acción para conseguir lo que quiero hacer. Quiero, necesito, me moveré en esta dirección.
No puedes simplemente mostrar tu enojo, decir que estoy enojado contigo y detenerte. Como si después de eso me fuera más fácil, y el otro escuchará y hará lo que necesito, o dará lo que quiero. El otro puede escucharme, pero no está obligado a cumplir, especialmente en las relaciones cercanas. O no puede satisfacer todos los deseos. O no escuchará nada. Aquí es importante aprender a lidiar con el sentimiento que surge: la impotencia.
El nivel de confianza en una relación es igual al nivel de ira que se puede tolerar en una relación.
Es importante trabajar con el tema de la ira si:
- tienes poco dinero y te gustaría recibir más (con rabia, somos capaces de satisfacer nuestras necesidades y recibir más recursos). Se necesita ira para quitarle dinero a alguien o querer ganarlo;
- tienes poca energía, motivación, deseos;
- no muestra enojo directamente, sino que usa otras formas para hacerlo más fácil (por ejemplo, come, se llena de dulces);
- sientes que la ira es mala, la reprimes y se manifiesta en problemas psicosomáticos;
- querer entender cómo reaccionar ante la ira de otras personas, especialmente en una relación;
- eres consciente de la ira, pero no puedes hacer nada con ella ni retenerla durante mucho tiempo, no hables, y luego explotas y destruyes todo a tu paso;
- tienes problemas en las relaciones sexuales, el tema de la ira también te puede ayudar. Si quiero a alguien, tengo que subir y decírselo, llevarlo;
- está deprimido o deprimido.
Es imposible satisfacer sus necesidades sin enojo
Con él, obtenemos más recursos del mundo: más tiempo y espacio libre, un lugar para realizar nuestro potencial, dinero, sexo.
Tenemos mejores fronteras que nadie invadirá.
Deseo que encuentres tu ira interior y te hagas amigo de ella.
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