2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Esta pregunta "mágica" solo funciona si la haces antes de CADA comida, además de realizar una acción "mágica".
Antes de cada comida, debe hacer una sola pregunta: "¿Me comería esto en un descanso?".
Y, si la respuesta es no, no te lo comas.
Sí, esto significa que tendrá que comer los alimentos que habría comido en un desglose CADA comida. Sí, da miedo. Sí, esto no es útil, no es correcto y horrorizaría al administrador del grupo "huesos", "40 kg" y otros como ellos. Sí, lo sé, cuando se rompen los bulimiks, están listos para comer cualquier basura: albóndigas congeladas, masa cruda, comida para perros … Sin embargo, las pechugas de pollo, el requesón bajo en grasa y los racimos de apio, por regla general, permanecen intactos. (si comienza a consumir requesón y manzanas verdes y otros productos dietéticos, lo más probable es que estemos hablando de una falta severa de calorías; en este caso, puede deshacerse de la ingesta compulsiva simplemente comenzando a comer entre 1500-2000 kcal). Sin embargo, incluso en este caso, no tiene sentido comer alimentos insípidos. Para una cifra, no importa si obtiene estas calorías de una papilla odiosa o de una barra de chocolate, y el daño causado a la salud por el ayuno y las averías es muchas veces mayor que el daño causado por el chocolate.
¿Cómo funciona? Conscientemente comiendo alimentos prohibidos, eliminas el miedo a que estos alimentos no estén allí más tarde y la necesidad de comerlos todos de una vez. Las huelgas de hambre y las restricciones dejan de colgar como la "Espada de Damocles", la comida se convierte en comida y no en lujuria pecaminosa.
Seguramente ahora muchos de ustedes han recordado la teoría de Kay Sheppard y su concepto de adicción a la comida. La teoría de Kay Sheppard (así como, en parte, la teoría de la adicción a la comida en la Universidad de Yale) afirma que hay una cierta comida que de alguna manera afecta la bioquímica del cerebro de un adicto a la comida y la única posibilidad de tal persona para deshacerse de las averías es eliminar por completo los alimentos "desencadenantes" de la dieta y seguir un sistema de nutrición especialmente diseñado de por vida.
Sin embargo, la verdad es que:
Primero, todos somos personas, a priori, dependientes de la alimentación. Como seres biológicos, no podemos renunciar por completo a la comida. Necesitamos alimentos para obtener energía, para la restauración de las células del cuerpo, para el mantenimiento de los procesos metabólicos. De la misma forma, somos adictos al proceso de respirar, dormir, agua, etc. Y no hay nada malo o terrible en esto. Esta es la vida, acostúmbrate.
En segundo lugar, la teoría de Kay Sheppard separa a los adictos a la comida de la gente común, haciéndolos una especie de "lisiados". Por ejemplo, hay gente normal, no comen en exceso, pero si tú estás roto, mastica perejil hasta el final de tus días. Sin embargo, respóndete honestamente: ¿has sido adicto a la comida desde que naciste? ¿Has pensado en la comida 24 horas al día, 7 días a la semana cuando eras niño? ¿Has barrido la comida de manera compulsiva y loca? Personalmente, lo rechacé hasta el último, cuando me llamaron a casa para cenar porque socializar con amigos era doscientas veces más agradable e importante que la comida. Lo más probable es que haya comenzado a comer en exceso después de las restricciones y las dietas. Y hay tres explicaciones simples para esto: 1. Tu cerebro "animal" ahora tiene miedo de que te mueras de hambre para siempre y para no morir de hambre, debe obligarte a comer todo lo que puedas alcanzar (te contaré sobre el concepto de cerebro "animal" y "humano" en futuros artículos. 2. Está comprobado que la comida en estado de hambre provoca una mayor liberación de dopamina ("hormona de la felicidad") en el cerebro que la comida para el hambre leve. Esto significa que en Para no recibir "dosis de drogadicto" con cada comida, ¡debes dejar de morir de hambre! 3. Bueno, la vieja sabiduría acerca de que "la fruta prohibida es dulce" no ha sido cancelada, por decir lo menos, estúpido.
En tercer lugar, ¿no ha intentado ya renunciar a todos los alimentos desencadenantes? ¿Dio esto al menos algún resultado? Vivimos entre personas, utilizamos la comida como medio de comunicación, aliento, expresión de preocupación, etc. La mayoría de nuestras vacaciones se realizan en las mesas. ¿Quieres seguir siendo un paria? ¿Tiene miedo de las reuniones familiares, se niega a ir a los cafés con los amigos, mastica una hoja de repollo solo? Sí, el apio es más saludable que la pizza, pero es mejor comer pizza y disfrutar socializando que tragarse una ensalada sin notar el sabor y luego desgarrarse la garganta, tratando de arrebatar tres porciones de pizza, una barra de mantequilla y una desafortunada ensalada sin un gramo de grasa.
Lo más probable es que haya pasado mucho tiempo tratando de volver a su dieta "ideal". Has sacrificado mucho para mantenerte en tu ideología alimentaria. Tienes miedo de volver a ser como antes. Es aterrador, insultante y doloroso soltar el control, admitir que está equivocado y abandonar los falsos ideales. Pero el miedo pasará, todo lo que te atormenta ahora pasará En la vida ya hay demasiados motivos para la ansiedad, demasiados momentos desagradables y estrés. No es necesario que convierta el proceso natural de ingesta de alimentos en una prueba de fuerza, no es necesario que se imponga a restricciones rígidas de alimentos. Hazte amigo de tu cuerpo, cree en ti mismo y en ti mismo. Mereces vivir esta vida felizmente.
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