El Alivio De La Carga

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

“¡Aburrido y triste a la vez! - y no hay nadie que eche una mano en un momento de dificultad espiritual.

Tengo la fantasía de que Mikhail Lermontov está recibiendo psicoterapia y habla con su psicólogo sobre sentirse solo y aislado durante los períodos de abatimiento. El poeta, como convencido de que nadie puede dividir de ninguna manera, abre su dolor. Pero esta es una creencia, y una limitación enfermiza. Es como una carga que afirma la depresión. En mi fantasía, esta carga se resuelve en el curso de la psicoterapia. El poeta se da cuenta y acepta que es necesario y posible recibir ayuda y apoyo cuando está mal. Quiero hablar de permisos en psicoterapia.

La buena psicoterapia es un camino en el que se produce mucha resolución. Pueden verse como ideas que ayudan a los pacientes a sentirse admitidos en una mayor libertad y felicidad. He compilado una lista de tales ideas. Fui testigo en mi práctica real de cómo cada uno de ellos, a veces a través de la iluminación, la intuición, llegó a la conciencia de mis pacientes y fue aceptado por ellos.

La lista está dividida en categorías de manera bastante tentativa, más bien para facilitar la lectura. Y no es una descripción de las reglas generales de la vida. Estos son permisos experimentados en psicoterapia por personas muy diferentes. Deje que el lector reflexione o fantasee con la creencia limitante que tenía la persona antes de que se tomara la resolución.

Permisos de relación

Multa…

… permitirme ser adicto si me conviene hacerlo.

… obtengo lo que necesito y actúo sobre la base de mis deseos.

… Espero que mis relaciones con la gente se desarrollen y cambien.

… no para esperar a que me elijan, sino para nominarme yo mismo.

… Saber que siempre soy más importante que mi relación con cualquier otra persona.

… seguir siendo independiente, si eso me resulta más conveniente.

… tener tantos amigos que nunca estarás solo por mucho tiempo.

… a elegir en mi camino personas que puedan darme lo que necesito.

Permisos "Oportunidades"

Multa…

… aceptarme como soy.

… decirle no a la gente que me dice que haga algo.

… Di "Sí" o "No" a las personas que me pregunten.

… tengo grandes esperanzas, dándose cuenta de que todas las esperanzas son fantasías.

… tienen menos miedos, dándose cuenta de que casi todos los miedos son fantasías.

… Para juzgar mi futuro basado en mi determinación y habilidades, no en base a mi pasado.

Permisos de psicoterapia

Multa…

… Necesita ayuda, busque ayuda y reciba ayuda.

… para decidir por mí mismo qué es exactamente lo que quiero cambiar.

… Utilice la psicoterapia para lograr sus propios objetivos.

… Busque un buen psicoterapeuta para usted.

… Desafíe a su terapeuta.

Permisos pendientes

Multa…

… deja a un lado tus expectativas de otras personas y diles directamente lo que quiero.

… deja de intentar satisfacer las expectativas de otras personas.

… espera que la gente cumpla su palabra.

… Saber lo que realmente quiero, sin importar si otras personas lo aprueban.

… adquirir nuevos hábitos.

… Obtener ayuda cuando no sé lo que quiero.

Permisos de soledad

Multa…

… necesitan y reciben atención todos los días.

… Dar prioridad a la necesidad de atención en lo más alto de la lista de necesidades, pero no por encima de las necesidades físicas básicas.

… recibiendo mucha atención, incluso si no estoy en mi mejor condición.

… tomar riesgos razonables para acercarse a las personas.

… para regular tú mismo el grado de intimidad en tu relación.

Permisos de cambio personal

Multa…

… Saber que mis opiniones y creencias cambiarán.

… cuando mis opiniones o creencias cambian.

… Asuma la responsabilidad de los cambios en usted mismo y decida la dirección de esos cambios.

Permisos de libertad personal

Multa…

… Saber que no soy propiedad de otra persona.

… deshacerse de los "venenos de la libertad" (dinero, éxito, logros, adicciones …).

… Admito que como adulto tomo todas mis decisiones (aunque no lo crea).

… asumir la plena responsabilidad de todas nuestras decisiones, de su implementación y de su modificación.

Permisos "¿Quién eres?"

Multa…

… Saber que mis amigos y conocidos pueden ver mejor cómo soy en la sociedad.

… entender que mis sentimientos son la mejor guía para determinar quién soy realmente.

… para estar seguro de que me conozco como real.

Permisos de miedo

Multa…

… tener la mentalidad de que me cuidaré si me encuentro en una crisis de vida.

… Saber que el miedo asociado a una situación crítica real pasará en unas pocas semanas.

… Saber que cualquier miedo doloroso que dure más de unas pocas semanas indica la necesidad de ayuda profesional.

… estar orgulloso de lo bien que funcionaron mis métodos infantiles para lidiar con el miedo y la ansiedad.

… Admita que esas formas infantiles son de poca utilidad en el mundo de los adultos.

Permisos de seguridad

Multa…

… aléjate de las personas que abusan de mí o me amenazan.

… para "deshacerse" del miedo a lo que no está sucediendo en este momento.

… Saber que puedo pensar en las cosas malas que suceden en el momento, las cosas después, en lugar de pensar en ellas ahora mismo.

Probablemente Mikhail Lermontov tenía una personalidad deprimida. No sé si un artista tiene que tener hambre o estar deprimido para que valga la pena. Todas estas son ideas, actitudes, creencias. Pero por alguna razón creo que si hubiera habido psicoterapia hace 200 años en Rusia, el número de grandes poemas habría sido mucho mayor.