No Es Motivo De Preocupación

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En la vida de todos, hay momentos en los que parece que no eres lo suficientemente bueno. Otro diploma, una cuenta bancaria abundante, un título de posgrado, un nuevo rol, un automóvil de clase superior, una casa más grande: cada uno tiene su propio objetivo, su propio criterio de éxito y sus propios valores. Pero todos tienen el mismo miedo: el miedo al fracaso.

Todos tenemos miedo de "no conformarnos". Alguien está preocupado por las expectativas de los padres, alguien se guía por la opinión de una pareja, pero lo más difícil es cuando no estás a la altura de tus propios estándares. Después de todo, somos nuestros críticos más estrictos.

Nuestra ansiedad se manifiesta de diferentes formas. Alguien piensa que necesita trabajar más duro, aprender más, “crecer como persona”. Alguien confía en la apariencia (pecho, labios, dientes), no hay límite para la perfección. Algunos son abrazados por una atención médica demente: estilo de vida saludable, fitness, desintoxicación. Y alguien, por el contrario, puntúa en todo lo que antes parecía importante, y en un intento de reducir la marcha va en busca de su yo real.

Cualquiera que elija, cualquier enamoramiento excesivo indica un mayor nivel de ansiedad. ¿Qué significa "excesivo"? Pregunta dificil. Quizás un buen criterio para juzgar sería la cantidad de tiempo que dedicas a PENSAR en tu pasatiempo. No por el pasatiempo en sí, sino por pensarlo: "necesitas contar las calorías, no puedes comer este rollo, definitivamente debes comprar pasta dura, no puedo acostarme, necesito salir a correr".”. Cuando algo se convierte en una forma de vida, las habilidades se automatizan. Comemos, caminamos, vamos al gimnasio, leemos libros nuevos, charlamos con amigos, sin angustiarnos por estas actividades. Si pasa una cantidad desproporcionada de tiempo pensando, planificando o especulando sobre los beneficios de una acción, esto puede ser un signo de mayor ansiedad.

La ansiedad no es solo un hábito molesto. Ella es peligrosa. La ansiedad constante puede causar problemas digestivos, náuseas, picazón, alteraciones del sueño y, como resultado, irritabilidad, aumento de la fatiga e incapacidad para pensar racionalmente. Además, cualquier estrés va acompañado de la liberación de cortisol. Y esta hormona insidiosa a menudo conduce a un aumento de peso, el mismo caso en el que se engorda debido al hecho de que se está esforzando por perder peso.

¿Qué se puede hacer? Las recomendaciones prácticas incluyen un estilo de vida equilibrado: dormir bien, limitar el consumo de alcohol (el café y el té también inhiben el sistema nervioso), dejar de fumar, comidas variadas y regulares, actividad física ligera y aire puro.

Del consejo de un psicólogo: relajarse. Es cierto que la mejor manera de lidiar con la ansiedad es amarse a sí mismo en todas sus imperfecciones. Pregúntese, ¿qué es lo que realmente quiere? Es posible que ya tengas todo lo necesario para ser feliz.

Si aún no cumple con sus propios estándares, piense qué tan reales son sus expectativas y qué puede cambiar por su cuenta. No espere un matrimonio repentino, una herencia o ganar la lotería. ¿Qué puedes hacer tú mismo? Escriba sus metas y las posibles formas de lograrlas. Un enfoque racional hará mucho más bien que la autoflagelación.

Pero aún así pregúntese, ¿realmente necesita este certificado o un nuevo libro en el sofá con un gato traerá más alegría? ¿Es cierto que los nuevos senos te harán más feliz o son las fantasías de la adolescencia de tu pareja? ¿Tú o tu mamá necesitan que definitivamente pases el fin de semana en la casa de campo plantando tomates? Si la respuesta es sí, me hará más feliz, enhorabuena, estás en el camino correcto. Y si vive con el miedo constante de no cumplir con las expectativas de otras personas, olvídelo. Es cierto que la ansiedad constante es mucho más dañina que un pan comido. ¡Buena suerte!