Ataques De Pánico. ¿Qué Hacer?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Ataque de pánico: un ataque de ansiedad intensa, sentimientos de miedo, que se acompaña de al menos cuatro o más síntomas corporales o cognitivos (palpitaciones del corazón, mareos, dificultad para respirar, sensación de irrealidad, etc.) y puede durar desde varios minutos hasta varias horas … Los ataques de pánico generalmente comienzan repentinamente y pueden alcanzar su punto máximo en 10 a 20 minutos, pero en algunos casos pueden durar varias horas. Los ataques recurrentes son más comunes y provocan ansiedad por anticipación

Muchos de los que experimentan un ataque de pánico, principalmente por primera vez, piensan que es un ataque cardíaco o una crisis nerviosa e interpretan los ataques de pánico como síntomas de algún tipo de enfermedad médica.

Síntomas

Durante un ataque de pánico, existe un miedo intenso a la muerte o un ataque cardíaco, debilidad o náuseas, entumecimiento en todo el cuerpo, respiración pesada, hiperventilación o pérdida del control del cuerpo. Algunas personas también sufren de visión de túnel asociada con el drenaje de sangre de la cabeza. Estos sentimientos y sensaciones pueden provocar una fuerte necesidad de huir del lugar donde se inició el ataque.

Un ataque de pánico es una reacción del sistema nervioso simpático. Los síntomas más comunes son: temblores, dificultad para respirar (dificultad para respirar), palpitaciones del corazón, dolor de pecho (u opresión en el pecho), sofocos o escalofríos, ardor (especialmente en la cara o el cuello), sudoración, náuseas, mareos., aturdimiento, hiperventilación, sensación de hormigueo, sensación de asfixia, dificultad para caminar y desrealización.

Debido a la aparición repentina de ansiedad, se produce una descarga de adrenalina, que provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración: hay una sensación de falta de aire. La adrenalina también contrae los vasos sanguíneos, como resultado de lo cual aumenta la presión arterial. Esta condición aumenta aún más la ansiedad y el miedo. Así, se observa un círculo vicioso: cuanto más fuerte es la ansiedad, más pronunciados son los síntomas, que provocan aún más ansiedad.

Los ataques de pánico se diferencian de otras formas de ansiedad en su intensidad, rapidez y naturaleza episódica. Algunas enfermedades mentales pueden ir acompañadas de ataques de pánico, pero la aparición de estas últimas no indica necesariamente la presencia de trastornos mentales.

Diagnósticos según DSM-5 (Manual Americano de Diagnóstico y Estadísticas de Trastornos Mentales).

Los criterios de diagnóstico incluyen un solo episodio de miedo o malestar intenso, en el que se pueden distinguir cuatro (o más) de los siguientes síntomas, que aparecen abruptamente y alcanzan su punto máximo en minutos:

- Palpitaciones y / o frecuencia cardíaca acelerada

- sudoración

- Temblores o temblores

- Sensación de dificultad para respirar, dificultad para respirar

- Sensación de asfixia.

- Dolor o malestar en el pecho

- Náuseas o malestar abdominal

- Mareos, inestabilidad o desmayos.

- Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (las propias acciones se perciben como desde el exterior y van acompañadas de un sentimiento de imposibilidad de controlarlas)

- Miedo a perder el control o miedo a volverse loco

- Sensación de muerte inminente

- Parestesia (sensación de entumecimiento, hormigueo, escalofríos)

Escalofríos o fiebre.

Causas de ocurrencia

Razones sociales.

Estrés crónico, ansiedad en el trabajo y en relaciones importantes, cambios significativos en la vida, pérdida de seres queridos, tensión prolongada, ambiente incómodo, incapacidad para lidiar libremente con la agresión y la ira en las relaciones, violación de los límites, control estricto de los demás, auto inferior inadecuado -estima, experiencias traumáticas del pasado, cualquier conflicto no resuelto que conduzca a estrés crónico, falta de sueño; todo esto con el tiempo puede causar ataques de pánico.

Enfermedades y patologías mentales en las que pueden producirse ataques de pánico: depresión, fobias, esquizofrenia, trastorno de estrés postraumático y alteración de la adaptación, trastorno obsesivo-compulsivo, etc.

Enfermedades somáticas.

La causa de los ataques de pánico en el contexto de enfermedades somáticas es la actitud de una persona hacia su enfermedad, así como el estrés asociado con el inicio / curso de la enfermedad o la cirugía. Los ataques de pánico pueden ocurrir cuando:

- enfermedad cardíaca, cuando el dolor provoca un fuerte miedo a la muerte y quedarse atascado en este miedo puede provocar pánico;

- embarazo, parto, pubertad;

- algunas enfermedades endocrinas, en las que aumenta la producción de adrenalina, lo que conduce a un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, frente a las cuales pueden aumentar la ansiedad y el miedo; También aumentó la producción de la hormona tiroxina, que tiene un efecto excitante.

- tomando algunos medicamentos.

Qué hacer durante un ataque:

- Diríjase a la persona que esté cerca, cuéntele sobre su condición, hable con él;

- huele algo aromático;

- pellizcarte;

- hacer una carga para la mente: multiplicar números de dos dígitos en la mente, pronunciar palabras al revés, contar objetos de la misma forma en una habitación, etc.;

- realizar sus actividades habituales: preparar té, llamar a alguien, encender la radio, lavar los platos, etc.;

- comience a describir en detalle el lugar, el tiempo, los pensamientos antes del inicio del ataque, el entorno, sus pensamientos;

- auto-masajearse o pedirle a alguien que lo haga;

- respire en una bolsa de papel o en las palmas de las manos para reducir el suministro de oxígeno (el nivel de oxígeno aumenta debido a la respiración intensa) y aumentar el volumen de dióxido de carbono;

- tomar una ducha de contraste;

- relajación;

- restablecer el contacto con la realidad de cualquier forma posible.

Además, en todos los casos de aparición y recurrencia de ataques de pánico, es muy importante averiguar la causa, excluir o determinar la presencia de una enfermedad somática, buscar el consejo de un psiquiatra o psicoterapeuta y comenzar la psicoterapia regular. Es sumamente importante estudiar su propio estado emocional, experiencias, formas habituales de lidiar con el malestar y la tensión en las relaciones con los demás, el estudio de las experiencias inconscientes y formas de comportamiento, experiencias asociadas a experiencias traumáticas pasadas para que con el tiempo haya una oportunidad. reaccionar a lo que está sucediendo de diferentes maneras, y los ataques de pánico ya no son la única forma disponible de respuesta al estrés.