Gimnasio VS Consultorio Del Psicólogo. Lucidly Sobre La Psicoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Después de haber trabajado durante varios años, me enfrento a la necesidad de explicar los matices de la psicoterapia en un lenguaje comprensible e inteligible para los clientes. Como saben, el lenguaje de las metáforas es muy adecuado para describir procesos complejos. Una vez comparé trabajar con un psicólogo con trabajar en el gimnasio. Así surgió una serie de metáforas que decidí presentar en este artículo.

La información será útil para todos aquellos que no tengan experiencia en psicoterapia, pero que estén considerando postularse.

La psicoterapia no se trata solo del tiempo que pasaste en la silla de un psicólogo. / ¿Cuándo crecen los músculos?

La mayoría de la gente sabe que los músculos no crecen durante el ejercicio. Durante el entrenamiento, solo les damos estrés y, en respuesta, se activa un mecanismo de compensación que conduce al crecimiento muscular. Esos. los músculos crecen durante el descanso y la recuperación. La psicoterapia es todo el trabajo interno que ocurre de una reunión a otra. Piensas en algo, te preocupas, analizas y recuerdas, duermes sueños, respondes preguntas. Las reuniones de oficina mantienen este trabajo en un cierto nivel de intensidad.

¿Con qué frecuencia debería ver a un psicólogo? / ¿Cuántas veces a la semana debería entrenar?

Empíricamente, resultó que la regularidad mínima suficiente de reuniones con un psicólogo, un psicoterapeuta es una vez a la semana. Con tal periodicidad, el trabajo interno se puede mantener en un cierto nivel. Es posible con mayor frecuencia (en condiciones agudas incluso se recomienda), pero todo depende de la capacidad de asignar tiempo y dinero para esto. Una vez a la semana es suficiente. ¿Es posible con menos frecuencia: una vez cada dos o tres semanas? Puede ir al gimnasio una vez a la semana, pero no habrá resultados, o serán insignificantes, en comparación con los entrenamientos clásicos 2-3 veces a la semana. Es decir, al elegir caminar con menos frecuencia, debe comprender que esto afectará su progreso.

¿Es posible lograr rápidamente un resultado con un psicoterapeuta? / ¿Cómo animarse por el verano en un mes?

¿Creerás en el "supermétodo" que promete convertir a cualquier persona en un atleta competitivo en 1-2 meses? Sería escéptico sobre tales declaraciones. Diferentes aportes, diferentes genéticas y diferentes experiencias. Todo esto afectará al resultado final. Ciertos procesos de cambio necesitan tiempo para madurar. Así como la naturaleza no se puede engañar, tampoco será posible lograr cambios dramáticos en poco tiempo.

Cuando quiero un resultado rápido de la psicoterapia. / Quiero parecer un hombre de la portada de una revista

Diferentes personas obtienen resultados diferentes después de pasar la misma cantidad de tiempo en el gimnasio. ¿Por qué está pasando esto? Porque el resultado final está influenciado por una gran cantidad de factores: genética (todos tuvieron suerte de diferentes maneras), un proceso de entrenamiento debidamente estructurado, cumplimiento de los regímenes de descanso y nutrición, perseverancia, etc., etc. No hay menos factores en psicoterapia: la capacidad de cambiar, el grado de conciencia, el trabajo interior sobre uno mismo, la profundidad de los problemas involucrados, la experiencia de vida.

¿Puedo trabajar solo y resolver problemas por mi cuenta? / ¿Necesito un entrenador personal en el gimnasio?

Por supuesto, puede intentar practicar por su cuenta, leer literatura relevante, espiar a otros, experimentar y probar cosas nuevas. Pero definitivamente cometerá errores, sin prestar atención a los pequeños matices, y esto anulará sus esfuerzos. Con el tiempo, perderá la motivación y será aún más difícil navegar por una variedad de métodos. Entonces el psicoterapeuta no hará tu trabajo por ti, estos son tus esfuerzos y tu terapia, sino que estará a tu lado para contarte tus errores, apoyarte y asegurarte, compartir sus conocimientos. Después de muchos años de entrenamiento con un entrenador, los atletas pueden mantenerse en forma y entrenar en base a sus conocimientos y experiencia. Por lo tanto, los clientes después de una terapia a largo plazo necesitan cada vez menos participación del terapeuta. Adquieren una habilidad específica, suficiente conciencia para seguir trabajando sobre sí mismos.

¿Es posible potenciar el efecto de la terapia? / Dopaje para deportistas

La farmacología moderna permite superar las limitaciones genéticas humanas. ¿Hay algo parecido en psicoterapia? No estamos hablando de píldoras que expanden la conciencia, que, por cierto, fueron probadas por psicoterapeutas individuales en el siglo XX. Pero la psicoterapia individual no es la única forma de terapia. También hay terapia de grupo. Si combina estas dos formas de ir a terapia individual y grupal semanalmente, obtendrá resultados personales significativamente mejores. También existen métodos exóticos. Por ejemplo, maratones, cuando la terapia de grupo es ininterrumpida durante 24-48-64 horas. O un intensivo psicológico, cuando se combina la terapia individual y grupal, y se llevan a cabo fuera de casa durante 7-12 días desde la mañana hasta la noche. Todo esto se puede llamar "dopaje por psicoterapia".

Sé cuál es mi problema. / Sé cómo bombear la prensa

Muchos acuden a un psicólogo pensando que conocen su problema con seguridad. Por supuesto, después de todo, todos saben que para eliminar el estómago, debe bombear más abdominales, y también puede frotar esta área con ungüentos especiales y ponerse cinturones. Y muchas menos personas entienden que es imposible eliminar la grasa localmente, que para visualizar los cubos de abdominales, es necesario reducir el porcentaje de grasa en todo el cuerpo a un nivel crítico. A veces, nuestro conocimiento sobre la naturaleza de nuestros propios problemas se basa en un conocimiento insuficiente de nosotros mismos y de los mecanismos que tienen lugar en nosotros.

Perdón por el tiempo y el dinero

Así como la educación física (no los deportes) es una inversión en su salud y apariencia, la psicoterapia es una inversión en usted mismo que puede cambiar la calidad de su vida. Es solo una cuestión de motivación. No todo el mundo compra abonos caros y gasta dinero en nutrición deportiva, logrando resultados con los medios a su alcance. Es posible encontrar un psicólogo en su presupuesto hoy, es posible encontrar grupos gratuitos o muy económicos. Pero se necesita motivación y la necesidad de dedicar tiempo a esto. Querer una vida mejor y no hacer nada al respecto no te llevará a tus sueños.

¿Existen garantías de que lo lograré?

¡No hay garantías! Decenas de miles de personas en todo el mundo intentan darse por vencidas, frustradas, motivadas, desafiadas y obligadas a hacer un esfuerzo. Alguien vuelve después de un tiempo. Pero definitivamente podemos decir que todos los que han pasado una cantidad significativa de tiempo (uno o dos años) logran ciertos resultados. Esta afirmación es cierta tanto en relación con el gimnasio como con el trabajo habitual con un psicólogo.

La mayoría de la gente percibe a los psicólogos como médicos que necesitan ser consultados cuando se enferman y no pueden hacerlo. Nadie vivirá con una pierna torcida tratando de adaptarse a la incomodidad. Pero vivirán con "cerebros dislocados", creando problemas para ellos mismos y para quienes los rodean. Pocas personas ven nuestra profesión como una inversión en sí mismos y en su calidad de vida. Es comprensible, es un lujo. Las necesidades básicas son más relevantes que las posibilidades ilusorias de una vida más feliz.