2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En el proceso de la psicoterapia, especialmente cuando se trabaja con un trauma, se actualizan experiencias complejas: dolor, miedo, vergüenza, ira.
Este es un proceso normal, y un cliente que trabaja en sus traumas puede que no cuente con el apoyo suficiente solo de su psicólogo, ni siquiera del mejor.
También es importante un entorno seguro y de apoyo, que puede incluir amigos, personas de ideas afines, colegas, parientes y “personas seguras” especiales.
Gente segura estas son personas con las que puedes compartir noticias importantes, tus sentimientos, planes, estado de ánimo, pero esto no es lo principal, es importante que estas sean personas que sean capaces de escuchar y no evaluar, no devaluar, no criticar y no aburrir., sin salpicar vulgaridades y tópicos, estas personas pueden darte apoyo en la forma en que lo necesites en este momento, ven, habla por teléfono, di "estoy contigo", chatea online, sal a caminar contigo o "simplemente" hacerles un té o un abrazo, hablar de corazón a corazón o guardar silencio juntos cuando estén afligidos, preocupados, molestos, felices, enojados o avergonzados, ellos saben que puede recurrir a ellos en busca de apoyo y voluntariamente aceptó esto. a veces es un acuerdo mutuo, en cuyo caso ellos también se comunicarán con usted si necesitan ayuda. Es gratis. Es todo el día. Es decir, por supuesto, no son médicos de ambulancia y no tienen que estar siempre en contacto, es posible que alguien no esté disponible, la oportunidad misma es importante, si puede obtener ayuda y apoyo en cualquier momento.
Las circunstancias de la vida cambian dramáticamente, inesperadamente y las personas seguras son el apoyo, la almohada que puede ayudarlo a regresar a un estado de equilibrio.
La palabra "seguro" en sí misma habla de su condición en contacto con tal persona, esta persona no invadirá groseramente sus límites personales, escalará con consejos no solicitados, interrumpirá cuando le esté diciendo algo importante para usted, los límites de tiempo también son importantes ("hablar 10 minutos conmigo, por favor "," ¿puedes llamar por una hora? "No se derrumbó, él también tiene sus propios límites, su propia vida, familia y asuntos), nuevamente, todo es mutuo y tú no harás lo mismo en relación a él (ella), es decir, violar los límites y escalar con consejos.
El soporte es gratuito. La psicoterapia puede ser gratuita o de pago (más cara o más barata) y el apoyo es gratuito. Siempre libre. Aunque no siempre es posible de una persona segura específica. En este momento, él mismo puede sentirse mal, o adormilado, o él-ella está en el extranjero, en el médico, en el cine, baña al niño, no está disponible por cualquier otro motivo, ¿y luego qué?
Amigos seguros es una frase en plural y puedo contarles desde mi experiencia, la experiencia de mis amigos y clientes: cuantos más amigos seguros hay, más tranquilos, más seguros, más fáciles, más confiados para vivir y seguir adelante.
Hay un sentimiento: no estoy solo. Lo principal es que en tu lista de cajas fuertes no hay nombres "para mostrar". La aparición de personas seguras en tu vida es un gran desafío y oportunidad si estás acostumbrado a depender siempre solo de ti mismo y no sabes cómo pedir ayuda y apoyo.
Poder sostenerse, apoyarse en uno mismo es útil e importante, así como pedir ayuda, entendiendo bien el por qué ahora. Estas son habilidades complementarias.
Un gran desafío puede ser estar de acuerdo con varias personas en que ahora son personas seguras el uno para el otro, cuando ha llegado el momento de pedir apoyo.
Será útil discutir de qué forma necesita apoyo ahora y durante cuánto tiempo. No se rinda cuando la primera y la segunda persona de su lista no respondan y marque la tercera. Créame, cuando todos comiencen a llamar y preguntar cómo está, su sentido de apoyo solo aumentará, incluso si ya se encuentra en un estado más ingenioso.
Al elegir una persona segura, tenga cuidado, escuche sus sentimientos internos, cuando esté en contacto con él, ¿cómo está? ¿Qué está pasando con tu cuerpo? Como respiras ¿Realmente recurre a esta persona en busca de apoyo? ¿Crees que esta persona se las arreglará o se esconderá?
Esta puede ser una experiencia extraña, nueva y extraña. Síguelo y tu vida cambiará.
Y usted mismo aprenderá a apoyar, si antes no sabía cómo, y podrá entrenar este "músculo" si supiera cómo.
Si sabes que en tu vida hubo traumas de violencia, pérdida, accidentes, sobre todo si en ese momento te quedaste sin el apoyo de los demás, prueba ahora esta nueva forma de organizar el apoyo.
Llame y diga las preciadas palabras: "¡Hola! ¿Puedes hablar? Te llamo ahora como una persona segura. Ahora siento (qué exactamente) o ahora (cómo exactamente) y necesito apoyo (luego dime cuál y en qué forma). ""
¡Atención! Las personas seguras no pueden ser sus hijos, esposo (novio), esposa (novia), mamá, papá, hermanos y otras personas que están muy involucradas en su bienestar emocional.
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