Coronavirus: Reacciones Psicológicas Y Que Hacer

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Voy a hablar de lo que sé profesionalmente, porque soy psicólogo y psicoterapeuta. Sobre cómo reacciona la gente cuando se encuentra en la realidad, donde la OMS declaró la pandemia del COVID-19, donde todo está lleno de charlas y noticias más o menos fiables sobre el coronavirus y hay mucho miedo, desconfianza e incertidumbre. Sobre las posibles consecuencias de estos, reacciones no siempre óptimas. Y cómo protegerse a sí mismo y a sus seres queridos de estas consecuencias.

No hablaré de métodos de protección, medidas suficientes o excesivas, ni de cómo veo la situación real. Simplemente porque no soy un trabajador de la salud, ni un virólogo, ni un especialista en enfermedades infecciosas, etc. Esto quiere decir que mi opinión en estas ocasiones es solo la opinión de una persona, no más experta que la opinión de otras personas, no profesionales en este campo, como yo.

Las recomendaciones de la OMS me informarán mejor sobre esto.

Y ahora, de lo que voy a hablar. Lo primero que le sucede a una persona que se entera de la muerte del COVID-19, una pandemia, es un shock. Y las reacciones que vienen son reacciones de choque.

Negación

Cuando escuchas opiniones de que no hay coronavirus, que esto es un juego económico y político, o que está todo ahí, pero no es grave, porque la tasa de mortalidad es baja o algo parecido, y te lo quieres creer, esto es un reacción normal al shock. … Se llama negación. Y los que expresan estas opiniones y los que, naturalmente, quieren creer

No quiero entrar en controversias sobre si existe una pandemia y qué tan peligrosa es. Sería inútil, porque, como dije anteriormente, no soy un experto en esto. Pero, como experto en mi campo, sugiero pensar en esto:

Hay dos opiniones. Te gusta una cosa y no la otra. Al recurrir a sus propios sentimientos, encontrará fácilmente que los mensajes sobre la ausencia de peligro evocan alegría y esperanza, y sobre su presencia: el miedo. Por tanto, está claro que quieres ser el primero en creer más.

¿Pero sus fuentes son reconocidas como expertas en el campo del que están hablando? Profesionales ¿Quieren creer porque son realmente dignos de confianza o porque es más agradable? Entonces, ¿en qué elegiría confiar?

Considere también una cosa más. Si no todo es cierto, no hay coronavirus, y te limitas por unas semanas en algo, te sentirás estúpido y molesto. Puede sufrir algunas pérdidas. Y experimentarás algunas molestias. Quizás incluso bastante significativo. Tardará unas semanas y todo volverá a la normalidad.

Si hay coronavirus, el peligro es real, y maneja a través de un transporte lleno de gente, va al gimnasio, no preste atención a una tos leve (primavera, temporada, cinco veces al año, se resfrió); puede estar gravemente enfermo. E infectar a algunas personas más. Quizás uno de ustedes muera.

Quizás, si muchos de nosotros reaccionamos de esta manera, no obtendremos un aumento moderado en la incidencia, sino un brote explosivo, y nuestro sistema de salud está lejos de ser gomoso. Algunas personas carecen de ventilador o de la atención de los médicos. Quizás … para ti.

No me comprometeré a juzgar por todos cuál de las opciones es más realista. Solo para ti y en tus acciones. Piense en cuál de los riesgos está dispuesto a correr

Lidiar con la negación es realmente complicado. Pero le sugiero encarecidamente que no crea en lo que quiere, sino en alguien que sea un experto.

Agresión

Esto es lo que vemos cuando los vecinos insisten en hospitalizar a los familiares sanos de los que están enfermos de algo. Lo vemos en bromas en Internet sobre el tema de golpear en el momento equivocado y no tanto estornudar. En la construcción y discusión de diversas "teorías de la conspiración" y la búsqueda de los culpables a escala local y global. Y en otros, muchas reacciones conocidas o observadas personalmente. Es muy posible, y en tus reacciones. Todos somos humanos

De hecho, la agresión también es una etapa del trauma por choque. Esto esta bien. Pero, si sucumbimos ante él e inundamos el espacio con agresión, entonces el que tose, al final, simplemente tendrá miedo de pedir ayuda. Ocultar los síntomas. Rechace el autoaislamiento porque los empleados o conocidos notarán y entenderán que él sugiere que tiene un coronavirus. Y cambiarán su actitud hacia él o mostrarán agresión.

Quizás te encuentres en esta posición. O yo. O tu amigo. Cualquiera de nosotros.

Esto también nos empujará a un brote de enfermedad exponencial (es decir, explosivo). Porque unas horas extra dedicadas a las dudas y la lucha contra el miedo a las reacciones de los demás contagiarán a los demás. Y al hecho de que estar enfermo con cualquier cosa (incluso ARVI banal) será muy difícil psicológicamente.

En estos días, se está decidiendo cómo entraremos en una pandemia (y yo, como ya entendieron, creo que existe y afectará también a nuestro país), con miedo y agresión o con apoyo mutuo y confianza en que toda la ayuda posible es número: se ganará la comprensión de empleadores, empleados, vecinos, amigos. Qué estados de ánimo prevalecerán, se agravarán.

Personalmente, no puedes apoyar la agresión

Las personas que se enferman no tienen la culpa de nada. No descargue su miedo y rabia sobre ellos. Estaban justo al lado de aquellos que, a su vez, ni siquiera sospechaban que se habían infectado, pero que ya estaban en el período de incubación. Cualquiera de nosotros puede encontrarse en la misma situación, aunque a muchos les resulta desagradable pensar en ello. Cómo protegerse para no infectarse: lea todo en las mismas recomendaciones de la OMS. El acoso de los estornudos no ayuda.

Incluso si usted no se enferma y ninguno de sus seres queridos se enferma, depende de usted cuál será el ambiente en su ciudad y país. Tu contribución también es una contribución significativa, incluso si no tienes una tribuna alta y muchos miles de seguidores en las redes sociales.

¿Miedo y agresión o apoyo mutuo y fe en la ayuda en caso de enfermedad? Apoya con tus reacciones y comportamiento lo que quieres conocer en las próximas semanas

Pánico

Escuchamos la noticia y la noticia es aterradora. Surge la ansiedad y esta ansiedad requiere al menos algo que hacer

Al mismo tiempo, el coronavirus COVID-19 es algo nuevo. El mundo aún no se ha encontrado con esto. Y la mayoría de los que ahora viven tampoco se enfrentaron a ninguna pandemia. Por lo tanto, no siempre se sabe exactamente qué se debe hacer. Esta combinación - "hay que hacer algo, pero no se sabe exactamente qué" es bastante capaz de causar pánico. Humanamente muy comprensible

El recuerdo proviene de la historia de varios desastres, de las historias de la bisabuela, de las historias familiares que alguna vez se escucharon desde el borde del oído. Y, dado que la ansiedad requiere acción, este "al menos algo" se percibe en la ola de pánico como algo lógico.

Ejemplo: comprar papel higiénico, sal, trigo sarraceno: estos son de otras historias, este es el Holodomor, guerras, déficits desde el colapso de la URSS. Pero por alguna razón esto se está haciendo ahora, cuando la esencia de la situación es completamente diferente. Porque quieres hacer al menos algo. Este es un tipo de reacción de pánico: hacer algo.

Las recomendaciones simples y comprensibles como "lávese las manos con frecuencia" pueden parecer algo insuficiente, porque son demasiado mundanas. Por lo tanto, a menudo se deprecian y no se implementan. Sin embargo, esto es lo que funciona.

Otro tipo de reacción de pánico es el estupor: no hacer nada. Cuando una persona no niega el peligro, pero tampoco se defiende. Simplemente escribe al FB - "todo está mal, moriremos" - y sigue la ruta habitual hacia el transporte abarrotado. Desde el estupor y la incredulidad en su capacidad para hacer algo.

El pánico aumenta con la difusión de "teorías de conspiración". Urgen a no creer esto y esto o aquello, porque "ellos tienen la culpa de todo o esconden información, les beneficia". Así, debido a la desconfianza, las personas pierden lo que realmente necesitan: fuentes de información o recomendaciones.

Una vez más, no soy un politólogo ni un economista, por lo que no puedo discutir con pericia quién tiene la culpa de qué y por qué está sucediendo todo esto. Pero como psicólogo y psicoterapeuta, definitivamente puedo recomendar lo siguiente:

Mejore su alfabetización en la materia. Lea las pautas de la OMS. Siguelos. Esto le dará la sensación de que está haciendo algo y que algo puede ayudar. Creo que este sentimiento es bastante consistente con la realidad.

Esté atento a las noticias de fuentes confiables y expertas.

No sigas el bombo publicitario, esto aumentará tu pánico.

No es necesario pasar todo el día en Internet buscando noticias, incluidas las de dudosa fiabilidad. Esto en sí mismo empeorará su estado psicológico.

No renuncies por completo a la información, esto también aumentará la ansiedad. Elija algunas fuentes confiables y vigílelas.

Verifique las recomendaciones con su propio cerebro en cuanto a seguridad, inocuidad y consistencia

Ejemplo: si alguien te insta a salir a la plaza y protestar contra la cuarentena, como fue en Italia, puede parecer tentador, porque da salida a la agresión, pero como resultado, terminarás innecesariamente en un lugar abarrotado donde puede infectarse.

Si alguien recomienda que se lave las manos con más frecuencia de lo habitual, es inofensivo, alcanzable económica y físicamente, y lógicamente puede comprender por qué podría funcionar.

Sobre impopular

El mundo ha cambiado y pasará algún tiempo antes de que todo comience a volver a la normalidad. Dos cosas son importantes:

El primero se acabó … Cómo ya terminó el brote en China. La humanidad ha experimentado esto más de una vez y ha dejado atrás el pasado.

En segundo lugar, en nuestra parte de la pelota, todo recién comienza. Y durante unos meses necesitamos cambiar mucho nuestra vida habitual, nuestro comportamiento. Es desagradable decidir abandonar temporalmente el gimnasio, trabajar con su terapeuta en Skype, y no en persona, no visitar los cafés habituales, cancelar el viaje planeado. Resistencia es el nombre de lo que experimentamos cuando pensamos que no es alguien en algún lugar lejano, pero personalmente necesito someterme a un incómodo cambio de hábitos y planes.

Aceptar esto y decidirse por nuevas acciones o abandonar las antiguas significa finalmente admitir que todo esto realmente está sucediendo, además, directamente con nosotros y nos concierne personalmente. O al menos tiene la oportunidad de tener cuidado.

Pero cuanto antes aceptemos que es así, más fácil sobreviviremos al brote en nuestro territorio, cuanto antes termine, menos consecuencias tendrá para cada uno de nosotros. Es razonable.

No me gusta ser el que se contagió de la pandemia. Tampoco me gusta el hecho de tener que dejar de visitar cafés y perder a uno de los clientes porque no trabaja en línea, o dejar de trabajar temporalmente con ellos. No me gusta mucho lo que ya está pasando con mi vida personalmente, aunque hasta ahora ninguno de mis seres queridos está enfermo, como yo.

Pero esto está sucediendo, y puedo hacer la vista gorda, agresivamente, entrar en pánico o recopilar información de fuentes confiables y hacer lo que realmente puede funcionar. Incluso si no me gusta hacerlo.

Y tu puedes. También tienes una opción.