2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Muchas personas están preocupadas por las siguientes preguntas:
- Que son las actitudes negativas
- Cómo encontrar actitudes negativas
- Cómo trabajar con estos ajustes
- Cómo apoyarse para que la configuración no vuelva a aparecer.
- ¿Qué obstáculos pueden encontrarse en el camino para "echar raíces" de una nueva creencia?
Entendamos secuencialmente.
1. ¿Qué son las actitudes negativas?
Estas son creencias. impidiéndonos vivir, desarrollarnos, avanzar hacia la meta, construir relaciones, sentirnos felices, disfrutar de la vida. También se denominan frases limitantes.
En el ejemplo, ahora verá inmediatamente qué configuraciones están en el camino:
- No puedo ser feliz
- Todo en la vida está dado por el trabajo duro.
- La vida es una prueba
- Establecer metas es inútil, no se puede lograr todo.
- Todos los hombres son cabras
- Solo los perdedores se casan
- Solo los tontos son felices
- Soy un perdedor mediocre
- No tengo derecho a equivocarme
- piensa solo en ti, no escuches a nadie
- Eres tan malo como tu padre
- Serás tan infeliz como tu madre
- Todas las desgracias vienen del dinero
- Los niños son un tormento
- Da miedo dar a luz
- Ser madre es una gran responsabilidad
- Nunca seré un líder
- No tengo habilidad
Y muchos, muchos otros. Todas estas actitudes negativas se sientan firmemente en nuestra cabeza y dictan qué hacer. Seguimos de manera completamente inconsciente el mensaje que esta actitud nos transmite.
Si bien la instalación no interfirió, no lo notamos.
Pero cuando ocurren eventos en nuestra vida que claramente no contribuyen a una vida positiva, cuando las relaciones se derrumban todo el tiempo, no hay dinero, no logramos nada, a menudo peleamos con la gente, no podemos quedarnos embarazadas, casarnos, casarnos - luego nos prestamos atención a nosotros mismos y tratamos de encontrar "¿qué me detiene?"
Y en este momento es muy posible tropezar con una actitud negativa.
2. Cómo encontrar actitudes negativas
1. Es muy posible hacerlo usted mismo.
Para encontrar esta frase lo mejor es que dediques algo de tu tiempo a este trámite, que te concentres en ti mismo, en el tema que más te preocupa y cuya solución es muy importante para ti.
Coge un cuaderno y empieza a anotar aquellas frases que usas con más frecuencia a la hora de poner excusas, cuando quieres demostrar lo contrario (sobre un tema específico que te preocupa). Frases que limitan tus acciones, ralentizan tus acciones, dan algunos pasos, te advierten, te salvan de problemas y desgracias.
Recuerda lo que tus padres te decían a menudo sobre este tema. Incluso puede iniciar una conversación con ellos sobre este tema, y escuchará su mensaje, que probablemente contenga una actitud negativa.
2. Consultar a un especialista (psicólogo, entrenador)
En el transcurso de la conversación, haciéndole ciertas preguntas, el especialista escuchará una frase que usted pronunciará periódicamente. Por entonación, coloración emocional, puedes entender cómo te afecta esta frase.
Con la ayuda de aclarar preguntas, discutiendo esta frase, el especialista podrá comprender si es su actitud, cómo interfiere con usted, qué sucede exactamente en su vida cuando usa esta instalación.
Así, el especialista ayuda a la persona a identificar la instalación.
3. Cómo superar las actitudes negativas
Existen muchas técnicas para resolver las actitudes negativas (creencias, limitaciones). Todo se puede encontrar en Internet.
Lo que puede hacer usted mismo.
Tome ese mismo cuaderno y comience a trabajar en una configuración específica.
¿Por qué es importante anotar? Así es como verá su trabajo, lo cual es muy importante. Dado que a menudo la gente devalúa lo que ya ha hecho, y piensa que no ha progresado, por eso retroceden y lanzan otra configuración "No puedo hacer nada", "No puedo hacer nada" " Soy un perdedor ". Y luego te encontrarás en un círculo vicioso donde las actitudes gobiernan tu vida, no tú.
Una vez escrita la instalación, debe decirla en voz alta, mientras escucha a su cuerpo, siente:
- ¿Cómo resuena cada palabra dentro de ti?
- ¿Qué sientes?
Estas sensaciones hay que anotarlas: la palabra es la sensación, en qué parte del cuerpo está, qué emociones evoca.
En su mayoría son emociones negativas. En consecuencia, si las emociones son negativas, entonces la actitud (creencia) claramente no es positiva y claramente interfiere con usted. Entonces no lo necesitas.
Pero de alguna manera lo conseguiste, así que lo necesitabas y te protegiste de algo, te protegiste.
Es importante comprender que no se puede luchar contra las actitudes. Necesitan ser aceptados y reemplazados por otros.
Para ello, selecciona una nueva actitud positiva que le ayudará en su pregunta. La redacción debe ser clara para usted. Al pronunciar una nueva instalación, debe sentirla con todo su cuerpo, cada palabra. Si al menos alguna palabra no "encaja", no causa emociones positivas, no encuentra respuesta en el cuerpo, debe ser reemplazada y seleccionada hasta que cada palabra responda con emociones y sensaciones positivas en el cuerpo.
Entonces, una nueva creencia positiva es una creencia que es completamente consistente con su visión de su futuro, cada palabra resuena en su cuerpo y evoca emociones positivas.
Escriba la nueva creencia positiva en su cuaderno. Anote las emociones y sentimientos que experimente cuando exprese su creencia.
Tu nueva creencia es tu nueva afirmación para todos los días.
¿Por qué necesitas sentir una actitud positiva y negativa en tu cuerpo?
Todas nuestras emociones se sientan en nuestro cuerpo, y mientras están allí, las obedecemos involuntariamente.
Las emociones negativas se interponen en nuestro camino, no las necesitamos. Por tanto, hay que deshacerse de ellos. (¡No luches!). Una vez que haya escrito sus sentimientos a partir de una actitud negativa, puede superar esa emoción, sacarla y despedirse de ella. Entonces ella no se sentará e interferirá con el "injerto" de una nueva creencia positiva.
¡En el lugar muy vacío donde estaba la emoción negativa, pondrás emociones positivas de una nueva creencia positiva!
Si no resuelve completamente y elimina las emociones negativas de la creencia negativa anterior, entonces las emociones negativas continuarán interfiriendo con usted, lo negarán de todas las formas posibles y no dejarán entrar la nueva creencia.
Puede hacer este trabajo usted mismo si comprende cómo trabajar con el cuerpo.
Pero, por supuesto, lo mejor es acudir a un especialista que pueda trabajar de manera competente con el cuerpo y reemplazar las emociones asociadas con las creencias.
En mis consultas, suelo utilizar carrocería.
A continuación, se muestra un ejemplo de uno de los últimos tutoriales de demostración.
Cada una de estas consultas se lleva a cabo en un ambiente muy amigable y de apoyo, abordando cuidadosamente las emociones de la persona.
4. Cómo apoyarse para que la configuración no vuelva a aparecer
Escribir una nueva creencia en un cuaderno es su afirmación diaria.
Lea la creencia y escriba qué emociones evoca, qué quiere hacer cuando dice esta creencia. ¿Qué pensamientos te vienen a la mente?
Primero, anote todo lo que le venga a la mente, luego estructura.
Luego, elabore un plan de acción a partir de esto. Vuelva a leerlo todos los días, reflexione sobre ello. Cuando la lista de verificación sea segura y le dé ganas de actuar, escriba sus primeros pasos ahora mismo. ¿Qué estás listo para hacer ahora?
Cada día, escriba lo que hizo para poner en práctica esta nueva creencia en su vida.
¡Haga todo lo posible para que su nueva creencia funcione para usted!
Es importante en este momento rodearse de emociones positivas, comunicarse con personas que lo apoyarán, lo ayudarán en su empeño. Escuche programas de apoyo, lea un libro sobre su tema.
La meditación, la relajación, los deportes, los paseos por el bosque o los parques, la natación ayudan mucho.
5. ¿Qué obstáculos pueden surgir durante el "injerto" de una nueva creencia?
Es posible que queden emociones negativas sin trabajar después de una creencia negativa. Quedaron "insatisfechos", por lo que se hacen sentir y continúan interfiriendo.
Se ha elegido la nueva creencia positiva incorrecta. Ninguna respuesta.
Las nuevas emociones positivas no reemplazaron a las negativas.
No hay coherencia en el trabajo sobre "injertar" una nueva creencia. Has vivido con la vieja creencia durante muchos años. Y así, de la noche a la mañana para separarse de él. ¡Esperar un milagro es imposible! Necesita trabajar con él y también ser compatible, como anteriormente admitía el antiguo.
En esta situación, la ayuda de un especialista será muy útil, ya que no solo podrá controlarte al menos dos veces al mes, sino que podrá entender qué es exactamente lo que anda mal. ¿Qué pensamientos se interponen en el camino? ¿Dónde ocurre la falla? Guiará, apoyará, ayudará.
Es muy importante sentir apoyo durante este período para no retroceder.
¡Deseo que logres tus metas!
Natalia Trukhina, psicóloga familiar y entrenadora
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