10 Pasos Para Agotarse

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-18 02:27

Todos sabemos que es peligroso trabajar en exceso sin dejar tiempo para el descanso, el sueño y una nutrición adecuada, ya que esto puede afectar negativamente nuestro bienestar mental y físico. El agotamiento se produce cuando todas las fuerzas se destinan a algún ámbito de la vida, en detrimento de la satisfacción de las necesidades e intereses propios, cuando no hay tiempo para uno mismo.

El esquema de acción parece simple: si distribuyes la atención entre diferentes actividades, te cuidas y satisfaces las necesidades básicas, no estarás agotado.

De hecho, todo resulta más complicado. También existen prerrequisitos psicológicos: ciertos rasgos de carácter y comportamiento, que conducen al agotamiento emocional.

Hipercontrol

Los intentos de controlar todo están conectados con la idea de que control = seguridad. Parece que cuanto más influimos en el mundo, más predecible y comprensible se vuelve. Esto es parcialmente cierto, pero el equilibrio es importante.

No es posible controlarlo todo. Y si se esfuerza demasiado, la tensión y la ansiedad se acumulan, lo que, como resultado, puede conducir al agotamiento.

Luchando por la perfección

¿Has escuchado el dicho "Lo mejor es enemigo de lo bueno"? Ella es solo eso. Desafortunadamente, el ideal existe solo en el mundo de la fantasía. Tratando de alcanzar la perfección, gastamos mucha fuerza y energía en ello. Y a veces, porque queremos hacerlo a la perfección, no iniciamos nada en absoluto. Aparecen tensión, frustración, tristeza, irritación e impotencia: hola, agotamiento emocional.

Multitarea

La vida se apresura a un ritmo loco. Quiero hacer todo, y cuanto más haces, más obtienes. Esto es cierto, pero todo tiene un precio. Cada nueva tarea es estrés para el cuerpo. Y cada incompleto es un estrés adicional.

Cuando cargamos RAM con muchas cosas, consume mucha energía y afecta la velocidad y la calidad de ejecución. Es tan agotador que a veces, la única forma de volver a estar en línea es reiniciando completamente (como una computadora congelada).

Dependencia de las opiniones de los demás.

Tener en cuenta los intereses de los demás ayuda a entablar relaciones. El problema surge cuando las necesidades de quienes te rodean se vuelven más importantes que las tuyas. Es imposible complacer a todos, y un factor de estrés adicional es la frustración que ocurre cuando los demás no actúan como usted. Por tanto, ponte en el lugar del otro, piensa en quién en este momento está sobre el tuyo.

Crítico interior

Es desagradable cuando te critican, pero es mucho más doloroso cuando lo haces tú mismo. Algunas personas tienden a usar el "látigo" en relación con ellos mismos - para reprochar, avergonzar y culpar por nimiedades.

Este método está destinado a motivar. Pero la crítica excesiva funciona al revés: provoca emociones desagradables, falta de voluntad para hacer algo y puede llevar al agotamiento. Piense en lo que sucederá si afloja el agarre y la próxima vez obtiene la "zanahoria" en lugar del "palo".

Fronteras inexplicables

Los límites psicológicos son lo que una persona considera propio e incluye en su área de responsabilidad: sus pensamientos, emociones, cuerpo, responsabilidades, necesidades, territorio, etc. Los límites se forman y establecen en las relaciones con otras personas.

Cuando se violan los límites, la persona generalmente siente ira, tristeza o resentimiento. También es difícil para las personas con límites establecidos decir "no" a alguien. Por lo tanto, a menudo actúan en contra de sus propios intereses, reprimen las emociones y no se dan cuenta de sus necesidades.

Baja autoestima

Creo que esto está claro sin explicación. Pero si este punto es sobre ti, debes prestar atención a cómo se forma tu autoestima. Y realmente hay mucho de tu opinión sobre ti mismo en la forma en que te describes a ti mismo.

Emociones acumuladas

Imagina un recipiente que se llena de tus emociones. Allí se recoge todo lo que no se ha vivido. El vaso se llena gradualmente y, cuando no queda espacio, se produce la catarsis. Tiras todo de una vez, en un volumen desproporcionado en relación con la "última gota".

Se necesita mucha energía para “almacenar” emociones. Esto afecta sus sentimientos, las relaciones con los demás, puede provocar enfermedades psicosomáticas y reacciones emocionales inapropiadas.

Miedos

Está bien tener miedo. Esto le ayuda a ser más cuidadoso y selectivo, más atento a sí mismo y a cuidar más a sus vecinos. Pero vivir con miedo constante consume muchos recursos.

Introyectos y creencias

De hecho, estos son los principios por los que se guía a una persona en el camino de la vida. Pueden ser soportes y defensas, ayudar a percibir, evaluar y construir la realidad.

Pero si no verifica sus creencias con sentimientos internos y vive "como todos los demás", "como debería" o "como dijo su abuela", existe la posibilidad de vivir "no su propia" vida.

Cuando te pones en un marco, sin entender por qué estás haciendo esto, la vida deja de ser placentera, porque se compone de continuas tensiones y limitaciones.

El camino hacia el agotamiento no es lineal y puede ser muy individual. Y si alguno de los anteriores le suena familiar, no se desespere. Esto no significa que no pueda cambiar nada.

Al contrario, advertido significa prevenido. Y darse cuenta y darse cuenta de lo que está sucediendo es un gran paso hacia su eliminación.

Piense en lo que puede hacer al respecto. Y si siente que no puede arreglárselas solo, siempre puede buscar ayuda profesional.