2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Me familiaricé por primera vez con el método psicoterapéutico de concentración de Eugene Gendlin durante mi formación en el programa de formación para psicoterapeutas centrados en el cliente
Y al principio fui muy escéptico con él.
La teoría del método me pareció confusa, los términos ("sensación / experiencia corporal poco clara", "significado percibido sensualmente", "cambio corporal") eran incomprensibles. E incluso los ejercicios prácticos al principio no me llevaron a ningún resultado notable.
Además, como partidario de un enfoque no directivo en psicoterapia, estaba francamente avergonzado por el uso por parte del autor de lo que pensaba que era muy "directivo", instrucciones paso a paso sobre cómo dirigirse a su cuerpo y qué debería hacerse exactamente. en este caso.
La ironía es que mi aceptación de enfocarme como un método realmente útil y valioso sucedió de repente, inesperadamente para mí.
Y, por cierto, es muy similar al proceso en el cuerpo descrito por Gendlin: al principio todo es muy poco claro, caótico, incomprensible y, de repente, ¡un cambio asombroso!
Nuevamente comencé a releer los libros de Gendlin sobre el enfoque y descubrí que si antes percibía lo que estaba escrito en ellos más bien como información interesante para el conocimiento, ahora, a través de mi experiencia personal de enfoque exitoso, percibo y entiendo los pensamientos del autor de una manera completa. de manera diferente, con mucho mayor interés y entusiasmo.
Si alguien que lee esto está interesado en aprender más sobre el enfoque, encontrará a Gendlin ofreciendo una instrucción de seis pasos.
Examina cada uno de ellos en detalle y ofrece varias opciones sobre cómo completarlos con éxito.
En mi experiencia de práctica de enfoque, los seis son valiosos para mí.
Sin embargo, sobre todo me gusta el primero - "claro".
El propio Gendlin destaca la importancia particular de este primer paso.
Los ritmos de la vida moderna son tales que siempre estás preocupado por algo, preocupado, tenso, oprimido.
Hay días (¡o incluso semanas o meses!) En los que parece que tu vida es un problema sobre un problema.
En todas partes tienes que estar a tiempo, hay mucho que hacer. No tienes tiempo para resolver algunos problemas, ya que otros, nuevos, ya se están acumulando.
Y no puedes posponerlo de ninguna manera: acuerdos, plazos, personas …
En días como este, me embarga la melancolía.
Sigo trabajando en lo "automático", pero la vida parece desesperada, llena solo de preocupaciones y problemas.
Limpiar me ayuda
Su significado es "despejar" un lugar para usted en medio del ajetreo diario a través de las sensaciones de su cuerpo.
Gendlin enfatiza que esto no significa no prestar atención a las preocupaciones y problemas, olvidarse de ellos o "deshacerse" de alguna otra manera.
Más bien, significa que es posible sentirse "fuera" del ajetreo actual.
No "en ella", sino "junto a ella".
Para hacer esto, me tomo un poco de tiempo (5-10 minutos), trato de darle al cuerpo una posición cómoda para ello, alternativamente me enfoco en la sensación de sus partes (comenzando con los pies y terminando con la coronilla).
Mi tarea en este momento es volverme hacia mi cuerpo, sentirlo en partes y como un todo.
Entonces comienzo mentalmente a formular y enumerar todas mis preocupaciones y problemas que permanecen conmigo ahora, en este momento.
Estas pueden ser preguntas grandes y pequeñas, momentáneas y de larga data.
Aquí mi tarea es designarlos, nombrarlos, pero no ahondar en ellos.
Los pongo a mi lado o frente a mí (en una mesa o estante imaginario, por ejemplo).
Específicamente me aseguro de que mis pensamientos no me lleven a una u otra de mis preocupaciones, problemas, a sus profundidades.
Si me doy cuenta de que esto está sucediendo, me detengo suavemente, “Está bien. Está ahí. Solo denotémoslo por ahora, no profundicemos. Que esté cerca.
Junto con esta lista de mis preocupaciones y problemas, presto atención a las sensaciones en el cuerpo, generalmente en el pecho o el abdomen.
Si el proceso va bien, se sienten cambios en el cuerpo.
Pueden ser diferentes, individuales.
Por lo general, siento una cierta profundidad y ligereza en aumento en mi pecho.
Fue como si sacara varios objetos de la bolsa, los pusiera uno al lado del otro, y la bolsa quedó vacía, profunda y liviana.
Es una sensación muy agradable: profundidad y ligereza.
Durante este tiempo descanso, disfruto de la sensación.
Todos mis problemas y preocupaciones están conmigo, pero no me presionan.
Descanso tanto física como mentalmente.
¡Encontré un lugar para mí!
Me encanta el look de limpieza de Gendlin:
imagínese un viajero vagando por la carretera durante mucho tiempo con una bolsa grande y pesada …
Toda tu fuerza y atención están dirigidas a llevarlo.
Pero cada vez es más difícil caminar, cada vez más fatiga.
¿Por qué no tomar un descanso?
Puede sacar todo de la bolsa, colocarlo junto a él, sentir lo ligero que es realmente.
Finalmente puede enderezar la espalda, enderezar los hombros, respirar profundamente y mirar a su alrededor.
¡Es muy bueno!
Durante los 5-10 minutos.
¡Y aparecen nuevas fuerzas para continuar el camino!
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