2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-08-08 14:21
Dibuja tu síntoma
Muy a menudo no prestamos atención a las sensaciones corporales. Simplemente, no se nos inculcó desde la infancia ese hábito: ser sensibles a nosotros mismos y a nuestro cuerpo. Pero esto es muy importante, porque nuestro cuerpo puede "decirnos" algo muy importante. Eso sí, ahora el ritmo de vida está muy acelerado y no siempre es posible detenerse y escucharte. Y las compañías farmacéuticas están haciendo todo lo posible para facilitar nuestra existencia. ¿Realmente llega el alivio? Te tomas una pastilla, por ejemplo, para el dolor de cabeza, y te ayuda, por un tiempo. Pero el dolor de cabeza vuelve una y otra vez. ¿Suena familiar? Entonces averigüémoslo
En psicoterapia, un síntoma se ve como una emoción detenida y no manifiesta que se vuelve destructiva a nivel corporal. Ésta es la energía que se dirige hacia adentro. Es decir, cuando no hay salida para los sentimientos, se convierten en malestar o enfermedad física y, a menudo, crónica
También me gustaría agregar que trabajar con un síntoma psicosomático todavía se reduce a trabajar con toda la personalidad
¿Cómo encuentra y comprende su síntoma? Hoy te ofrezco un interesante ejercicio que te ayudará, al menos, a explorar tus sensaciones corporales
Este ejercicio le ayudará a entenderse mejor a sí mismo y cómo se siente en su cuerpo. También está dirigido al estudio y estudio de las emociones y los sentimientos
Necesitará papel, pinturas (idealmente) o crayones, si las pinturas se pueden dibujar con los dedos
Cierra los ojos y trata de visualizar tu síntoma, puede ser cualquier sensación en tu cuerpo la que te incomode. Será más eficaz si hay molestias durante el ejercicio en sí. Por ejemplo: dolor de cabeza, secreción nasal, dolor de garganta, enfermedad crónica, dolor de espalda, etc. Intente dibujar este síntoma en papel. Puedes pintar como quieras. Puede ser tanto una abstracción como algo más específico (por ejemplo, algún tipo de objeto o ser vivo). En el proceso de dibujar, imagina tu enfermedad, por así decirlo, visualízala. Cuando termine, mire su dibujo. ¿Cómo te hace sentir? Intente concentrarse más en estas sensaciones
Las siguientes preguntas pueden ayudarlo:
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¿Qué te pasó cuando estabas pintando?
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¿Cómo se siente con respecto a su síntoma?
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¿Cuál es la emoción / sentimiento detrás de su síntoma?
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¿Quizás en la vida cotidiana se prohíbe expresar tal o cual emoción?
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¿Qué te hace tu malestar?
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¿Cómo te afecta?
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¿Qué función cumple en tu vida, para qué sirve?
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¿Cuándo apareció el síntoma en su vida y en relación con qué eventos?
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¿A quién se dirige realmente tu energía?
Dirija estas preguntas más a los sentimientos internos
No se apresure. Tómese el tiempo que necesite para hacer este ejercicio. Y recuerda, el cuerpo es el espejo de la experiencia
Me gustaría agregar que trabajar con un síntoma psicosomático todavía se reduce a trabajar con toda la personalidad
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