¿Otoño Azul O Depresión?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Es un gran momento, ¡otoño! Tiempo para disfrutar de la belleza de la naturaleza circundante, cálidos suéteres y una vigorizante taza de café … O el tiempo de los pensamientos tristes, la apatía y la melancolía. ¿Te reconociste a ti mismo? Ahora descubramos cómo lidiar con la melancolía otoñal y, lo más importante, advertir y reconocer los primeros síntomas de la depresión

En los últimos años, la palabra "depresión" se ha utilizado de forma irracional, en algún lugar sólo es posible. Por un lado, atraemos la atención del público, por otro, neutralizamos una enfermedad real con graves consecuencias. Pero aún vale la pena compartir algunos conceptos. De hecho, la llamada "tristeza otoñal" se encuentra en todos nosotros. Y hay una explicación completamente lógica para esto, basada en la ciencia. ¿Ha notado por sí mismo cómo su estado de ánimo se desvanece gradualmente con la reducción de las horas de luz? La razón de esta condición es una deficiencia de vitamina D. Esta sustancia insustituible es sintetizada de forma independiente por las células de la piel bajo la influencia de la luz solar. Con una cantidad insuficiente de esta vitamina, el robot de todos los órganos y sistemas se ve afectado. Los más comunes son los siguientes sintomas:

√ fatiga crónica y / o desmotivada;

√ dolores de cabeza;

√ insomnio, o viceversa - aumento de la somnolencia;

√ apatía;

√ aumento de la susceptibilidad a infecciones virales y bacterianas;

√ sequedad e irritabilidad de la piel;

√ problemas del tracto digestivo, irregularidades menstruales en la mujer.

Para determinar la presencia de una deficiencia, basta con pasar pruebas de laboratorio simples. Por tanto, los mejores remedios para afrontar la falta de vitamina D, o la llamada tristeza otoñal, son bastante sencillos y el resultado no se hace esperar. A continuación te presentamos algunos consejos útiles para lidiar con esta condición aburrida:

√ ¡Más actividad física! Introducimos recorridos a pie: al bosque, al lago o organizamos mini-excursiones por la ciudad.

✓ ¡Que duermas bien! Es muy importante establecer un régimen de sueño y vigilia. Intentamos insertarnos por la mañana y acostarnos a la misma hora todos los días. El mejor momento para relajarse y restaurar el sistema nervioso es de 9:00 pm a 7:00 am.

√ ¡Planificamos y delegamos responsabilidades! Haga una lista de tareas y asignaciones para cada día. Intente terminar las tareas más importantes y que consuman mucha energía por la mañana y realice actividades más relajadas por la tarde. Si existe la oportunidad de pedir ayuda o transferir parcialmente sus responsabilidades a otra persona, hágalo.

En algunos casos, se produce depresión estresante o psicógena. Puede tener ambas manifestaciones temporales, una reacción protectora del cuerpo ante eventos traumáticos, o puede convertirse en una nosología independiente si el factor de estrés actúa durante un período prolongado. La pérdida de un ser querido, dificultades financieras, enfermedad, al menos una vez que una persona supera tales dificultades en su vida. La diferencia es que, a la larga, el sistema nervioso se agota por completo.

Un hecho interesante es que los síntomas graves de depresión pueden desarrollarse sin razón aparente. Cómo es esto posible ? Muchos estudios psicológicos han demostrado que la depresión endógena ocurre en aproximadamente el 10-15% de los casos. Este tipo de trastorno es peligroso porque no está respaldado por ningún factor negativo, simplemente no existen. Esta variante de la enfermedad es la más peligrosa y difícil de curar.

Entonces, ¿qué hacer cuando la situación se sale de control y existe la sospecha de una enfermedad real? La verdadera depresión se caracteriza por una serie de síntomas que definen el cuadro clínico:

√ Mayor somnolencia desmotivada que dura varias semanas o más;

√ Fatiga crónica combinada con apatía total: pérdida de interés y motivación en las actividades diarias, el trabajo, los pasatiempos, etc.;

√ Falta de mente, que se reemplaza por irritabilidad: una fuerte disminución de la concentración conduce al hecho de que una persona en un estado subdepresivo o depresivo no puede recordar y concentrarse en tareas elementales;

√ Anhedonia completa: la incapacidad de disfrutar de cualquier actividad;

√ Pensamientos e inclinaciones suicidas: la aparición de pensamientos sobre la muerte, existencia sin sentido. El síntoma más peligroso que nunca debe ignorarse.

Todas las manifestaciones anteriores empeoran lentamente durante varias semanas, a veces meses. Por lo tanto, después de este tiempo, la enfermedad puede absorber completamente a la persona. Si sospecha la posibilidad de enfermedad en usted o sus seres queridos, busque inmediatamente la ayuda de un especialista. La depresión, como cualquier enfermedad, es más fácil de superar al inicio de su desarrollo. Muchas personas debido a la sobreabundancia de información y, de hecho, a la falta de información correcta sobre una enfermedad determinada, no tienen en cuenta las consecuencias catastróficas que se pueden prevenir si prestan atención al problema de manera oportuna. Recuerde, una buena regla funciona en nuestra vida: ¡buscar la ayuda de una persona fuerte es una excelente manera de volverse aún más fuerte!