Cómo Sobrevivir Durante Una Epidemia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Se podría decir que las enfermedades son genéticamente inherentes a todos y se heredan. Otro dirá que la persona enferma no estuvo lo suficientemente atento consigo mismo y descuidó las reglas de higiene. Seguramente habrá alguien que diga que "todas las enfermedades provienen de los nervios". Toda opinión tiene una base y es correcta. En este artículo, veremos el aspecto psicológico de la enfermedad causada por la infección.

¿Por qué, en igualdad de condiciones, una persona se enferma y la otra no?

Así es, ¡todo depende de la inmunidad!

Se trata de inmunidad, cómo aumentarla, que se discutirá en este artículo.

Para comprender este tema, es necesario recordar qué es el estrés y cómo afecta al cuerpo humano.

Propongo considerar el fenómeno del estrés, en la teoría de Walter Cannon y su seguidor Hans Selye. Los científicos han demostrado empíricamente que el estrés es una respuesta natural y saludable de un organismo vivo a los cambios en el entorno externo. Una respuesta al estrés es una especie de adaptación al cambio. Si el animal reacciona a cambios reales en el mundo exterior: aumento / disminución de la temperatura del aire, ataque de un depredador, dolor físico. Entonces, una persona puede formar inconscientemente una reacción estresante con un pensamiento sobre un posible peligro. Esos. basta con que una persona piense en la posibilidad de enfermarse y su cuerpo puede empezar a reaccionar como si ya estuviera enfermo. Como si se enfrentara a una muerte real.

W. Cannon y G. Selye describieron tres etapas del desarrollo del estrés y dos reacciones principales al estrés.

Las principales etapas del desarrollo del estrés: ansiedad, adaptación, agotamiento.

Las reacciones son "golpear" y "correr".

Selye realizó experimentos en ratones, pero, en el futuro, el tema del estrés fue estudiado por muchos científicos, y existe una base de evidencia fundamental de que les sucede lo mismo a las personas que a los animales. La diferencia está marcada por una variedad de reacciones humanas socialmente aceptables que enmascaran las reacciones animales "pelear" o "correr" y el hecho de que una persona puede llevarse a sí mismo, casi a la muerte, solo con sus pensamientos. Robert Sapolsky, un investigador del estrés moderno, ha escrito muchos libros sobre el estrés. La psicología del estrés es una de las más famosas.

¿Qué le sucede al cuerpo humano cuando comienza a experimentar estrés y qué tiene que ver el sistema inmunológico con él?

La respuesta al estrés comienza con un estímulo. En este artículo, estamos hablando de una epidemia y cómo protegerse de una infección o aumentar sus posibilidades de afrontar la enfermedad si se produce una infección. Permítanme recordarles que el estímulo puede ser tanto un malestar real como la noticia sobre la posibilidad de infectarse, que una persona ha escuchado.

Entonces, el estímulo, en forma de información, afecta a los órganos sensoriales humanos, que transmiten esta señal a la corteza cerebral. Aquí, dependiendo de las características personales, la información se divide en "buena" o "mala". Si "todo está mal", entonces el cuerpo se prepara para la "guerra". Esto significa que todos sus recursos se envían "al frente". Se necesita energía para luchar contra el enemigo o para escapar del peligro. El corazón comienza a bombear sangre a las piernas y los brazos. Al mismo tiempo, las hormonas se producen activamente: adrenalina, norepinefrina, cortisol. Se inhibe el trabajo de los sistemas digestivo, inmunológico y reproductivo. La carga sobre el sistema cardiovascular aumenta. Todo se hace para que una persona tome acciones activas, gaste esta energía. Para una persona moderna, es muy problemático gastar energía para el propósito previsto. Pelear y gritar es vergonzoso, correr es extraño. En la sociedad, es costumbre reprimir, restringir las acciones y los sentimientos de uno. ¿A dónde va esta energía, que ya está ahí? En la mayoría de los casos, ella entra en un diálogo interno, para "terminar" ella misma. Esto, a su vez, crea aún más ansiedad y miedo. Resulta un círculo vicioso que conduce a un estado de estrés crónico y, además, al agotamiento nervioso. El agotamiento nervioso causa enfermedades somáticas (hipertensión, úlcera de estómago, asma bronquial, neurodermatitis, diabetes mellitus) y mentales (depresión, trastornos de la personalidad).

Un factor importante en la lucha contra el estrés crónico es el conocimiento de la psicología, las habilidades de autorregulación, la reposición constante del recurso interno.

Lo primero que es importante recordar cuando recibe información potencialmente peligrosa es que, en un momento dado, nada lo amenaza. No hay peligro en este momento. Luego, preste atención a la manifestación del estrés en su cuerpo y:

- regular su respiración respirando profundamente, inflando su estómago;

- si tiene la boca seca y no hay forma de beber agua - imagine que está absorbiendo una rodaja de limón espolvoreada con azúcar (la saliva aparecerá inmediatamente);

- Sienta apoyo con los pies (es posible que desee sentarse o apoyarse sobre la espalda).

Si reduce los primeros signos de estrés, puede detener la creciente respuesta al estrés. Tendrá la oportunidad de tomar medidas efectivas para resolver el problema.

Los científicos han descubierto que es la inmunidad lo que contribuye al hecho de que usted no se enferma en absoluto durante una epidemia o la enfermedad pasará lo más rápido posible y sin complicaciones.

Esta parte del artículo describe cuatro puntos, al completarlos, puede aumentar su inmunidad.

1. Glándula del timo.

En la parte superior del pecho, en el lugar donde las costillas se unen a la columna, hay un pequeño órgano llamado timo, que produce linfocitos T. Los linfocitos T cumplen una función protectora para nuestro organismo. Aquí hay un ejercicio simple que ayudará a aumentar la cantidad de linfocitos T y algunas otras hormonas involucradas en la formación de inmunidad. Este ejercicio lo realizan los equipos deportivos antes del partido.

Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros, sienta el apoyo debajo de los pies. Realiza movimientos simultáneos: con el puño de tu mano derecha, golpea el timo, con la palma de tu mano izquierda, golpea el muslo de tu pierna izquierda. Haga el ejercicio durante un par de minutos.

2. Pasatiempos.

Considere si tiene una actividad que una "persona adulta y seria" consideraría una pérdida de tiempo y dinero, pero que realmente disfruta. Este es tu hobby. Sería un error creer que primero necesitas resolver todos los problemas y solo entonces puedes hacer algo agradable por ti mismo. Tanto los negocios como la diversión deben encontrar tiempo en su vida diaria. Al participar en la creatividad, obtiene un recurso para hacer frente de manera más eficaz a las dificultades y enfermedades de la vida. Imagínese como un banquero depositando un depósito en su banco. Un pasatiempo es uno de los tipos de inversión en uno mismo.

3. Encuentra alegría en cada momento del presente.

A veces te sientes ansioso, temeroso. Al mismo tiempo, comprende que por el momento no hay nada que pueda hacer para cambiar la situación. Cambie su enfoque de los pensamientos atemorizantes a su entorno. Mire a su alrededor y encuentre algo que le complacerá ver. Encuentra lo que te gusta. Puede ser una manta suave, ropa acogedora, una pintura con un hermoso paisaje. O tal vez quieras oler tu perfume favorito. Este ejercicio debe realizarse no solo durante un período de estrés agudo, sino también todos los días, con la mayor frecuencia posible. Celebra todas las cosas bonitas que te regala la vida. Cambiar la atención no resuelve los problemas, pero proporciona un recurso para resolverlos a largo plazo.

4. Encuentra una sensación placentera en el cuerpo.

Dirija su atención a su cuerpo. Encuentra la sensación más placentera en tu cuerpo. Concentre toda su atención en ello. Ahora, comience a potenciar esta sensación, haciéndola aún más agradable. Imagínese que este "agrado" aumenta y se expande, se extiende por todo el cuerpo. Este ejercicio se utiliza en psicoterapia para diversas enfermedades psicosomáticas, para el dolor físico. Actúa como analgésico.

Entonces, para resumir: con la exposición prolongada a un estímulo (estresante), se desarrolla el estrés crónico, que agota todos los recursos del cuerpo y reduce la actividad de los sistemas digestivo, inmunológico y reproductivo. Durante una epidemia, nos salvamos, en primer lugar, por la inmunidad. Hasta cierto punto, podemos regular la inmunidad por nuestra cuenta.