Prohibición De Expresar Sentimientos

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hay muchos momentos en la vida en los que, para avanzar en su camino y una existencia más armoniosa, es necesario seguir sus deseos y dar un paso adelante, o simplemente expresar sus sentimientos, y parecería que es suficiente con seguir. La regla “haz lo que quieras, si es para alguien no hace daño”. Pero una barrera se levanta frente a una persona.

"Si expreso mis sentimientos o hago un acto, molestará a alguien, hará que alguien se enoje, pareceré ridículo y seré rechazado". Y una persona se atora en la garganta con un legítimo “no” en respuesta a algo que no le conviene, una opinión sobre una pregunta que le concierne, una solicitud de ayuda, un reconocimiento en una actitud cálida, las ideas creativas se atascan. Se encoge hasta hacerse un bulto, para no sentir y no expresar demasiado, porque el miedo al rechazo es uno de los más antiguos, porque estar solo antes era igual a la muerte.

Casi todo el mundo tiene una barrera similar de una altura u otra, esto es consecuencia del modelo de crianza generalizado, en el que al niño no se le permite ser él mismo, en cambio, se le anima a remodelar según las necesidades de los adultos. Donde valdría la pena familiarizar al niño con sus sentimientos y enseñarle a expresarlos en una forma socialmente aceptable, sucede algo más: le dicen “cállate, la gente está mirando, mamá se avergüenza de ti, no puedes llorar "," Te lo inventaste, de verdad no te duele "," nadie te pregunta qué quieres "," no te quiero así "," a tu madre le duele la cabeza por las lágrimas ", y así en.

La prohibición de la expresión de sentimientos y acciones dictadas por los deseos puede convertirse en un centro alrededor del cual, como una bola de nieve, ruedan capas de fobias, traumas y otras dificultades psicológicas. A veces, para que la "nieve" comience a derretirse activamente, es necesario descongelar los sentimientos ocultos en el centro.

Primero, aprenda a reconocer los sentimientos y a distinguirlos entre sí; para estos propósitos, es adecuado un "diario de sentimientos", en el que puede escribir sus sentimientos y estados, mientras va adquiriendo gradualmente la habilidad de comprender los sentimientos y las razones de su existencia. apariencia.

En la segunda etapa, puedes aprender a expresarlas de manera constructiva, con la ayuda de "declaraciones en yo", por ejemplo, "Estoy molesto porque esperaba una actitud diferente hacia mí mismo", "Escuché desdén en tu tono "," no tengo suficiente atención "… La carga de agresión se puede descargar golpeando almohadas, haciendo deporte o cualquier otra actividad física intensa. Después de examinar sus intereses, es de buena educación decir "no" si la oferta no coincide con sus intereses personales.

Buscar la determinación de actuar de acuerdo con sus intereses, sin tocar las fronteras ajenas y sin confundir estas últimas con intentos de manipulación por parte de otros. Hay una gran diferencia entre "Quiero vivir sola, así que mamá, muévete del apartamento" (violación de los intereses de mamá) y "Quiero vivir sola, me voy a alquilar una casa separada y mi mamá está llorando. que se aburrirá y chantajeará que se enfermará y morirá”(aquí manipulación por parte de la madre, escondiéndose bajo el pretexto de violar sus intereses).

Puedes ponerte en contacto con tus sentimientos, aprender a expresarlos sin miedo a ser rechazado, por tu cuenta o con la ayuda de un psicólogo, él te acompañará en el camino hacia el desarrollo de nuevas habilidades.