Sentimientos: ¿expresar O Contener?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Recientemente, me he encontrado a menudo con la opinión de que las emociones deben expresarse, de lo contrario será difícil para una persona, aparecerán psicosomáticos, etc. Esto es parte de la verdad, pero no del todo. Bajo esta salsa, muchos comienzan a expresar activamente sus sentimientos, temiendo retenerlos un poco para sí mismos, como si se fueran a quemar. Y luego nos encontramos con el otro polo desde la supresión extrema, la moderación y la no expresión de emociones hasta la expresión de todo, siempre y en todas partes. Y la verdad, como siempre, está en algún punto intermedio.

Nuestra forma de lidiar con las emociones y los sentimientos proviene, por supuesto, de la infancia. Estamos más familiarizados con algunos sentimientos, sabemos qué hacer con ellos. Hemos aprendido a sentirlos, manifestarlos, expresarnos, apoyarnos en estos momentos. Y no sabemos cómo lidiar con los sentimientos individuales (la mayoría de las veces, estos son los sentimientos que estaban prohibidos en la infancia). Pero aún surgen (así es como están ordenados), pero hacemos algo con ellos, y estos sentimientos o emociones no se convierten en nuestros ayudantes, sino en enemigos.

¿Cómo es posible lidiar con los sentimientos? Esto se ve más fácilmente en un sentimiento de alegría. Tienen lugar algunos eventos por los que una persona siente alegría. Lo experimenta, lo expresa de diferentes maneras: a través de movimientos corporales, a través de la voz y la entonación, a través de expresiones faciales, puede decir directamente que es feliz. A veces intenta prolongar la alegría y el placer. Al mismo tiempo, si nuestro héroe siente alegría, pero su manifestación y expresión no es apropiada en un lugar y momento determinados, entonces puede mantenerla dentro de sí mismo y expresarla un poco más tarde en otro lugar. Y esto también se trata de la capacidad de lidiar con los sentimientos, de elegir su forma de expresión, intensidad, tiempo y lugar. Él sigue siendo el dueño de sus sentimientos y los posee, no ellos. Vive este sentimiento y poco a poco desaparece. Es decir, la capacidad de estar en contacto con nuestro sentimiento nos da la oportunidad tanto de expresarlo como de mantenerlo en nosotros durante algún tiempo, es decir, elegir conscientemente qué hacer con él, pero al mismo tiempo sentir. Y esta habilidad se llama contención: es como la capacidad de crear espacio dentro de uno mismo (contenedor) y mantener un sentimiento allí durante el tiempo que sea necesario, hasta que una persona decida manifestarlo.

Lo mismo sucede o puede ocurrir con cualquier otro sentimiento o emoción. La mayoría de las veces tenemos miedo de experimentar solo otros sentimientos, y luego hacemos algo con ellos para que no surjan, no estemos en contacto con ellos y no somos conscientes de nuestros sentimientos. Tratamos de no notarlos, reprimirlos, ignorarlos y hacer muchas otras cosas hasta que se vuelven superpoderosos. En este momento, un sentimiento o emoción superfuerte es muy difícil de contener, se convierte en el dueño de la situación. Entonces la sensación se vuelve aún más dolorosa y desagradable que si estuviéramos en contacto con ella desde el principio.

Los tratamos como a un arroyo de montaña. La nieve se ha derretido y el agua del arroyo fluye hacia abajo y gradualmente su flujo disminuye y se va. Y en lugar de dejar que este proceso natural se desarrolle, bloqueamos el canal, lo profundizamos, lo expandimos; hacemos todo lo posible para que la corriente no fluya. Pero en algún momento, el agua se vuelve tanta que ya no podemos controlar el proceso, y luego nos dejamos llevar. Este proceso se llama respuesta emocional. Cuando esto nos sucede, nos abruma la emoción y casi no estamos en contacto con el pensamiento, perdemos la oportunidad de mirar realmente la situación y a nosotros mismos.

¿Podemos aprender a estar en contacto con los sentimientos cuando aparecen por primera vez? ¿Sientes lo que quiere contarnos? Miedo: advertir del peligro, enojo, informar sobre la violación de los límites personales, tristeza, sobre la pérdida de algo importante y valioso, sobre la posibilidad de sobrevivir y agotarse. ¿Utiliza este mensaje para ayudarse a sí mismo? Por supuesto que sí. Es importante hacer esto lenta y cuidadosamente. Tómese el tiempo para notar los primeros brotes de sentimientos o emociones, nómbrelos y solo después de eso, decida qué hacer a continuación: mostrarlo o hacerlo un poco más tarde, en qué forma expresarlo, con qué fuerza e intensidad, etc. Es este tratamiento consciente de los sentimientos lo que los convierte en nuestros ayudantes y amigos.