2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
En mi artículo "El modelo cognitivo", dije que la base de los pensamientos automáticos son creencias profundas e intermedias. En este artículo, te presentaré una técnica llamada "Flecha que cae" … La técnica es una parte importante del proceso terapéutico, y tiene como objetivo identificar de manera rápida y eficiente creencias intermedias y profundas.
Las principales preguntas utilizadas en la técnica:
- ¿Qué significa esta situación para ti?
- ¿A qué puede conducir esto?
- ¿Qué seguirá a esto?
- Qué hay de malo en …?
- ¿Qué es lo peor que puede pasar como resultado de esto?
- Si es así, ¿entonces qué?
- ¿Cómo te caracteriza esto?
- ¿Qué dice esto de ti?
- ¿Qué significa esta situación para ti?
- ¿A qué puede conducir esto?
- ¿Qué seguirá a esto?
- Qué hay de malo en …?
- ¿Qué es lo peor que puede pasar como resultado de esto?
- Si es así, ¿entonces qué?
- ¿Cómo te caracteriza esto?
- ¿Qué dice esto de ti?
Implementación de tecnología
La implementación de la técnica se puede dividir condicionalmente en tres etapas: recolección de pensamientos automáticos, determinación de su significado e identificación de creencias intermedias y profundas.
Para empezar, identificamos un pensamiento automático clave que probablemente sea el resultado de una creencia disfuncional. Luego determinamos el significado de este pensamiento para el cliente, asumiendo que el pensamiento es correcto. Hacemos preguntas de la lista hasta que encontramos creencias importantes del cliente.
Terapeuta: "Después de que tu amiga se negó a ir al cine contigo anoche y te explicó que estaba ocupada el fin de semana, pensaste: 'No quiere ir al cine conmigo', ¿y te sentiste triste?"
Cliente: "Sí, el estado de ánimo se agrió de inmediato."
Terapeuta: “Tratemos de averiguar por qué este pensamiento te molestó. Imagina que la idea es correcta y que tu novia no quiere ir al cine contigo. ¿Qué significa eso para ti?"
Cliente: "Ella no quiere comunicarse conmigo".
Terapeuta: “Y si imaginas que ella realmente no quiere comunicarse contigo. ¿Qué tiene de malo?"
Cliente: "Entonces soy aburrido y poco interesante (Aquí el cliente sugirió:" Si un amigo no quiere comunicarse conmigo, entonces soy aburrido y poco interesante "(Persuasión intermedia)".
Terapeuta: "Suponga que es realmente aburrido y poco interesante, ¿a qué puede conducir esto?"
Cliente: "Nadie me necesitará".
Terapeuta: Y si asumimos que nadie te necesitará. ¿Qué dice esto de ti? »
Cliente: "No soy atractivo" (convicción profunda).
Aclaración importante: Preguntar el significado de un pensamiento automático a menudo ayuda a identificar creencias intermedias, pero si le pregunta al cliente: "¿Qué dice este pensamiento sobre usted?", Es más probable que encuentre una creencia profunda.
Que dificultades pueden surgir
Si, en respuesta a las preguntas del terapeuta, el cliente describe sus sentimientos, por ejemplo, "Me disgustaría" o "Eso sería terrible", esto puede complicar el proceso. En este caso, primero expresamos empatía, luego traemos al cliente de regreso a la discusión prevista.
Terapeuta: “Veamos por qué te entristece esta situación. Suponiendo que tu amigo realmente no quiere ir al cine contigo, ¿qué significa eso para ti?"
Cliente: "Es horrible".
Terapeuta: “Por supuesto que puede ser frustrante. Pero, ¿qué tiene eso de terrible?"
Cliente: "Esto es horrible porque probablemente soy aburrido y poco interesante".
Terapeuta: “Supongamos que eres aburrido y poco interesante. ¿Por qué es tan horrible?"
Cliente: "No lo sé, es posible que no quieran comunicarse conmigo". (Convicción intermedia: "Si no quieren comunicarse conmigo, entonces soy aburrido y poco interesante").
Terapeuta: Es desagradable si no quieren comunicarse contigo, pero ¿Qué dice esto sobre ti como persona?
Finalización de la técnica
En el momento en que el cliente de repente se pone de mal humor o comienza a repetir las mismas palabras, lo más probable es que hayas descubierto una creencia importante intermedia o profunda.
Después de identificar las creencias clave, es importante explicarle al cliente que estas creencias son solo ideas que se formaron en la infancia y no reflejan necesariamente la realidad, incluso si creemos en ellas. Y en las próximas sesiones comprobamos qué tan verdaderas son.
Y también formamos una tarjeta de afrontamiento que le recordará esto.
Conclusión
La técnica de la flecha descendente le ayuda a encontrar la verdadera causa de los pensamientos disfuncionales. Por lo tanto, a menudo se le llama socrático: establece conexiones entre los pensamientos automáticos y sus raíces comunes: creencias profundas, con las que trabajar es la clave para una terapia exitosa.
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