PRÁCTICAS DE DIBUJO DE PSICOTERAPIA Y AUTOAYUDA. Parte 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-12 20:57

Las prácticas pintorescas de la psicoterapia satisfacen la necesidad humana más fundamental: la necesidad de ser un creador, un artista, es decir, la necesidad de autorrealización.

Los terapeutas del arte argumentan que si participas en prácticas de dibujo con regularidad, la persona se liberará de la negatividad y se convertirá en una persona más armoniosa.

El potencial terapéutico pictórico ha sido confirmado por numerosos estudios y prácticas de la actividad psicoterapéutica. Las prácticas terapéuticas pintorescas se utilizan con éxito para trastornos mentales graves, estados "límite", diversos trastornos psicosomáticos, condiciones de crisis, trastornos postestrés, etc.

Las prácticas de dibujo son una caja de herramientas que te permite despertar el inconsciente, liberarlo del cautiverio de las defensas psicológicas. Este conjunto de herramientas es el menos traumático, de hecho - "insight". La solución nace dentro de la psique de la persona misma como una comprensión repentina de las relaciones esenciales y la situación en su conjunto, a través de la cual se logra una solución significativa al problema. Por lo tanto, se acepta más fácilmente, con mayor confianza que la que proviene de una fuente externa, incluso autorizada.

En armonía conmigo mismo

“Vivo en armonía conmigo mismo”, “siento mi alma, mi cuerpo como mi hogar”, muchas personas conocen este estado. “Soy un extraño para mí mismo”, “No estoy en sintonía conmigo mismo”, esto también es familiar para muchos.

Tome una hoja de papel (A4), pinturas, lápices, rotuladores. ¿Qué sientes cuando dices: "¿Estoy en desacuerdo conmigo mismo?" Permita que los pensamientos, las imágenes, los recuerdos, las fantasías vayan y vengan. Ahora dibuja lo que se te ocurra. Que es importante para ti.

Cuando termines de dibujar, deja a un lado el dibujo terminado y toma otra hoja de papel en blanco. Reflexione sobre lo que significa para usted personalmente estar en sintonía consigo mismo. Todo el mundo conoce esta situación: nos mudamos a un nuevo apartamento, está vacío y desnudo. Luego comienza a llenarse de muebles, y con cada nuevo elemento, si está en armonía con el resto del mobiliario, se vuelve cada vez más cómodo. Si nos aplicamos la metáfora de este apartamento a nosotros mismos, si vivimos en armonía con nosotros mismos, nos equipamos, entonces quizás quede claro que este proceso de equiparnos nunca terminará, este es un camino sin fin. Cuando lo considere oportuno, tome una hoja de papel, lápices y pinturas y comience a hacer un dibujo de cómo estar en armonía con usted mismo.

Coloque las imágenes una al lado de la otra y combínelas. ¿Qué te falta en un estado de discordia contigo mismo?

Muchas preguntas e inquietudes que molestan a muchas personas están de una forma u otra relacionadas con las categorías del pasado, presente y futuro. El pasado está activamente presente en el presente y por lo tanto afecta la imagen del futuro, una mirada al presente permite revisar el pasado y repasar, reevaluar los hechos que ocurrieron en él. Por tanto, estos tres parámetros de tiempo están en una relación constante.

Con la ayuda de oposiciones espaciales básicas como, por ejemplo, "adelante-atrás" y "adelante-atrás", es posible describir no solo el espacio físico y la dirección del movimiento del cuerpo humano, sino también la idea de Espacio y tiempo de vida. En estos conceptos, cercanos a la experiencia corporal, una persona comprende conceptos como "pasado" y "futuro": "Hay muchas oportunidades por delante", "Aún por delante", o: "Lo dejé atrás", "Esto es un pasado escenario."

Tome una hoja de papel (preferiblemente A1) y rómpala en tres pedazos. Su tamaño puede ser diferente, no lo pienses, solo rasga. Luego busque un lugar en la habitación donde pueda pararse cómodamente. Coloque las hojas y algunos lápices cerca de usted.

Sienta el suelo con el que sus pies están en contacto, sienta el contacto entre sus pies y el suelo. Este es el tiempo y el espacio "aquí y ahora". Ahora dirija su atención a la parte posterior de su cuerpo: sienta la parte posterior de la cabeza, la espalda, la parte posterior de los muslos, las nalgas, las piernas, los talones. Ahora siente el espacio detrás de ti, detrás de tu espalda, esta vez y lugar "allí y entonces". Y luego comienza a pronunciar frases y observa qué sentimientos, pensamientos, imágenes te vienen.

- Ya se termino.

No quiero mirar atrás.

- Dale la espalda.

- Mirar atrás.

- La carga del pasado.

Si lo desea, puede retroceder un paso hacia el espacio detrás de donde se encuentra.

Después de eso, toma cualquiera de las tres piezas de la hoja que rompiste y dibuja algo que hayas experimentado. Luego, mire alrededor de la habitación en la que se encuentra y nuevamente busque un lugar donde se sienta cómodo de pie. Es posible que deba deshacerse de los sentimientos y sensaciones que experimentó en relación con su contacto con el pasado. Haz esto, si es necesario, puedes hacer algún tipo de gesto o hacer un sonido que te ayude. Lo que necesitas es sentir con la mayor claridad posible el “aquí y ahora”, prestar atención a los pies, cómo se paran en la superficie del suelo, necesitas sentir el contacto con el presente con la mayor claridad posible. Después de que pueda decir: "Puedo sentir el suelo bajo mis pies", comience a enderezarse internamente. Intenta ser consciente de lo que estás sintiendo y sintiendo, qué pensamientos te vienen cuando dices estas frases:

- Siento el suelo bajo mis pies.

- Me mantengo firme sobre mis pies.

- Sé insistir por mi cuenta.

- Estoy seguro y estable.

- Tengo mi propio punto de vista.

Luego, tome un trozo de la hoja y describa lo que sintió y sintió.

Luego, vuelva a encontrar el espacio que es "suyo" en este momento. Dirija su atención a la parte delantera de su cuerpo: frente, cara, pecho, abdomen, parte delantera de los muslos, piernas, pies. Sienta el espacio frente a usted. Qué sientes cuando dices estas frases:

- ¿Qué me depara el futuro?

- ¿Qué camino tengo que ir?

- ¿Cuál será mi próximo paso?

- Adelante de lo desconocido.

Quizás quieras dar un paso adelante y entrar en el espacio del futuro. Si siente la necesidad, puede experimentar: dar un paso hacia el futuro y luego, retroceder un paso, regresar al presente. Quizás estos movimientos corporales reales en el espacio te ayuden a comprender mejor la relación entre el presente y el futuro. Ahora tome la última hoja de papel y dibuje lo que experimentó.

Luego tome tres piezas de la hoja y conéctelas para formar la hoja vieja. ¿Cómo te sientes cuando miras este dibujo, qué pensamientos te vienen a la mente? Quizás haya un deseo de cambiar algo en el dibujo. Hazlo.

Para los psicólogos en ejercicio, debo hacer una reserva de que, a pesar de la aparente simplicidad de los pasos en el ejercicio y el algoritmo de acciones deliberadamente claro, en cada caso individual de mi práctica me esperaba un nuevo "solitario", interpretado por el la vida mental del cliente. Entonces, en un caso, un cliente se sintió inapropiado e innecesario para dibujar, diciendo que la distraía de esas experiencias importantes que surgieron en relación con el contacto pasado. En otro caso, el contacto con el pasado resultó ser tan estrecho que durante la transición a la segunda parte del ejercicio, la clienta se dio cuenta de toda la captura del pasado, lo que la priva del contacto con el presente real, que no lo hizo. permítale pasar a la tercera parte del ejercicio. En otro caso más, un paso hacia el futuro desde el presente era tan deseable como imposible, lo que dirigió el curso del trabajo hacia un plano orientado al cuerpo.

A pesar de todas las colisiones y opciones de trabajo real utilizando este ejercicio, los propios clientes notaron su efectividad.

Derecha izquierda

Si consideramos cuidadosamente la escala "derecha-izquierda", luego del aspecto físico, se revela su componente social, a menudo formado por el contexto cultural e histórico.

El lado correcto en algunas culturas e idiomas está asociado con la corrección, la rectitud y la equidad. El lado izquierdo se ve como incorrecto, ilegal, malo (conocido como "ir a la izquierda").

Las escuelas orientales describen la distinción entre derecha e izquierda como la diferencia entre femenino y masculino, yin y yang. No se trata de género, sino de cualidades masculinas y femeninas que todos poseemos. El lado derecho del cuerpo, tanto en hombres como en mujeres, refleja el principio masculino. El lado izquierdo del cuerpo, tanto en hombres como en mujeres, refleja el principio femenino.

El siguiente ejercicio crea las condiciones para una mejor vida y comprensión de los conceptos espaciales de "izquierda-derecha".

Tome una hoja de papel (se puede usar A4) y rómpala en dos. Coloque una parte a su derecha y la otra a su izquierda. Coloque lápices, marcadores y pinturas cerca. Concéntrese en el lado derecho de su cuerpo. Sienta todo el lado derecho de su cuerpo desde la coronilla hasta los talones. Sienta el espacio a su derecha. Permita que surjan imágenes y recuerdos internos en este espacio. ¿Recuerdos de qué personas y eventos llenan este espacio? Ahora da un paso hacia el espacio a tu derecha. Quédese allí todo el tiempo que quiera. Cuando se sienta listo para reflejar sus impresiones, regrese y tome los lápices y la hoja de papel que está a la derecha con su mano derecha y represente sus impresiones. Luego, de la misma manera, domine el espacio de la izquierda y exprese sus impresiones en una hoja de papel que se encuentra a la izquierda con la mano izquierda. Después de eso, toma ambas hojas y únelas entre sí. ¿Qué imágenes y pensamientos te vienen a la mente cuando miras estas hojas, qué experiencias surgen? Si sientes la necesidad de esto, puedes tomar otra hoja de papel, que te servirá como espacio intermedio entre las hojas derecha e izquierda. Puede poner esta hoja de papel en blanco entre sus hojas y llenarla con imágenes e historias que creen una oportunidad para el contacto entre los lados derecho e izquierdo.

Daré un ejemplo de trabajo. Cliente, mujer de 32 años.

K: El lado derecho deslumbra con la luz. Hay un espacio desde el que gira la cabeza. Área enorme. La ansiedad pone grilletes en mi lado derecho. Un fósil de algún tipo. Y mucho miedo. No quiero ir allí. Doy un paso a la derecha y es como si me estuvieran cayendo encima edificios de cristal. Me gustaría volver. El lado izquierdo es acogedor y despreocupado. Imágenes de mi infancia. Mis amigos, escuela, padres. Las cosas son buenas. Un pequeño crepúsculo, pero no alarmante, pero sí agradable. El aire es primavera, mayo. Camino con un suéter a rayas, examino las mangas. Las flores están pintadas sobre el asfalto con tiza. Y arriba hay un arco iris. Y luego llega la imagen del escape. No me gustan mis zapatos, pero tengo que salir a caminar con mis amigos al parque. Mis zapatos están bastante gastados. Quiero correr y esconderme. Las chicas vienen detrás de mí y yo corro, lloro, me escondo detrás de una almohada. No puedo decirle a nadie por qué. Avergonzado. La izquierda es buena, me sacude en esta dirección. Mi lado izquierdo es flexible, plástico y hermoso. Doy un paso allí con placer. El crepúsculo pareció espesarse. Pero nuevamente, no hay miedo ni ansiedad. Amo este crepúsculo. Es acogedor.

P: Usted representa el lado derecho de la hoja en blanco, ¿cuál es este color para usted? ¿Por qué todo es tan totalmente blanco?

K: Me sentí así. El blanco es probablemente el más frío para mí. Y alarmante. No puedes agarrarlo. Es como un fantasma. Estas cifras surgieron por sí mismas. Cuerpos cósmicos desagradables.

P: El lado derecho es fantasmal y vidrioso. ¿Sin soporte?

K: Sí. Tengo muchos miedos. No hay soportes para ir a la derecha. En este ejercicio, me di cuenta de que mi lado derecho estaba asustado e inmóvil, una especie de piedra. Izquierda - por el contrario, vivo, muy bien. Quiero ir a la izquierda y ya está. Pero entiendo que esta no es una opción.

P: ¿El lugar más seguro del mundo detrás de una almohada?

K: Sí. Y ahí está. Cálido, suave y confortable. Nadie te tocará allí. No Dolera.

P: ¿Es difícil vivir con el lado derecho inmovilizado?

K: Sí.

P: ¿Cómo se manifiesta esta inmovilidad? ¿Qué esferas de la vida no se mueven, "osificadas"?

K: Resulta que al tratar con la gente. Timidez. Soy como una piedra Más bien, estoy esperando cuando ya pueda quedarme solo. Y en una carrera. Necesita mostrar más flexibilidad. Y tengo miedo. Me contento con poco. Bueno, así es como dijiste que el lugar más seguro es detrás de la almohada. Y así resulta.

P: Puede intentar hacer algo al respecto. Tratemos de conectar tus partes antagónicas. Si lo desea, tome otra hoja y colóquela entre sus dos hojas izquierda y derecha. Intentalo. Imagínese lo que le venga a la mente. Cualquier imagen que ayude a conectar la derecha y la izquierda.

Toma una hoja. Medita durante unos cinco minutos.

P: ¿Qué estás retratando?

K: La imagen del paso, de alguna manera, apareció de repente. Lo terminaré ahora. Parece que se está volviendo más fácil.

P: Estás aquí ahora, el punto aquí y ahora es el "pase".

K: Sí. Y vine a ti porque ya estaba agotado. Sé que no solo hay frío y vidrio. Hay muchas cosas buenas ahí fuera. Pero me pongo mal ahí. El vaso no me acepta. Cae sobre tu cabeza. Duele la cara. Pero ahora es más fácil. Este dibujo es relajante.

P: ¿Fácil dónde? ¿Cómo crees que es "más fácil"?

K: Bueno, si hablamos de mi lado derecho, entonces está menos tenso. En cualquier caso, la tensión disminuyó.

P: ¿Es una bandera?

K: Sí. Pasar. Una señal de que sé a dónde ir. Medio de mi. Centro o algo así.