2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
"En el idioma japonés hay un jeroglífico que significa" crisis "y al mismo tiempo oportunidades ocultas", dije con un suspiro positivo. “Sí, ¿cuáles son las posibilidades ocultas?” - Denis, mi cliente, me respondió con irritación. Cerró su negocio, despidió a sus empleados. Lo que sucederá a continuación no está claro …
Hoy, como psicoterapeuta, me enfrento a una exacerbación masiva de los síntomas psicológicos. Ansiedad, depresión, ataques de pánico … y esto es solo el comienzo de la lista.
El coronavirus está aquí … el coronavirus está ahí … Todo parece una locura colectiva.
¡Detener! suficiente.
Su nivel de ansiedad es alimentado por información externa y siente que no puede manejarlo. A partir de ahora, su tarea será buscar solo hechos positivos sobre la epidemia. Esta debe ser una fuente confiable y no debe leerla más de una vez al día.
Trate de enfocar su atención en dinámicas positivas. Bueno, por ejemplo: al leer estadísticas, no se centre en el número de víctimas, sino en el hecho de que esta cifra está disminuyendo todos los días. Y realmente comienza a caer en todo el mundo. China lo hizo y nosotros podemos hacerlo.
El siguiente punto: la redistribución de la energía. Hoy en día, es posible que no esté tan activo como solía ser. Un estilo de vida activo se ha convertido en una persona hogareña. Esa parte de la energía que solías gastar en el trabajo, el deporte, las reuniones … ahora no hay dónde ponerla (esto, por cierto, también es un factor en el crecimiento de la ansiedad)
¿Qué ayudará?
1) Haga un plan claro para el día, trate de mantenerlo en el + - el horario de trabajo anterior. Si no tiene un trabajo, créelo usted mismo (si está leyendo esto, entonces tiene Internet, y si tiene Internet, tiene acceso a cualquier información).
2) Actividad física: una vez al día necesitas agotarte. 1-2 horas de actividad deportiva.
3) Protégete de la información innecesaria: Siempre me sorprendió que haya un montón de dietas diferentes para el cuerpo, y el hecho de que estemos convirtiendo nuestro cerebro en un basurero no molesta a nadie. Dos puntos: meditación y dieta informativa (dicho anteriormente).
4) Transformación: estás en un momento único. Sí, es único. Y tu cerebro comienza a buscar nuevas formas de desarrollo. Lo crea o no, esto es lo único que nos empuja hacia el desarrollo.
Puedes y debes aprovechar la crisis. Y esta es tu responsabilidad personal. Solo tú eliges: crecer o ahogarte.
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