Signos De Salud Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Salud mental

El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental.

Como se indica en el sitio web de la OMS, la salud mental no es solo la ausencia de un trastorno mental. Se define como un estado de bienestar en el que cada persona puede desarrollar su propio potencial, hacer frente a las tensiones de la vida normal, trabajar de forma productiva y productiva y contribuir a la vida de su comunidad.

A continuación se muestran 16 elementos de salud mental y emocional de la psicoanalista estadounidense Nancy McWilliams:

1. Capacidad de amar (pareja, hijos …). Poder estar en una relación, abrirse a otra persona, amarlo por quien es, con todas las ventajas y desventajas. No idealices ni menosprecies. Sea capaz de dar, no de recibir.

2. Capacidad para trabajar. No solo en el sentido literal: en la oficina, en el trabajo, por un salario. Es importante crear, crear, traer algo nuevo al mundo, realizar su potencial creativo. Darse cuenta de que todo lo que haga debe tener un significado y un significado no solo para usted personalmente, sino también para otras personas.

3. Habilidad para jugar. Se trata de la capacidad de los adultos para "jugar" con palabras, símbolos, poder utilizar metáforas, alegorías, humor, simbolizar su experiencia y disfrutarla. Los psicólogos notan una tendencia aterradora: dejamos de jugar. Nuestros juegos se transforman de "activos" a "observadores independientes". Bailamos menos, cantamos menos, hacemos deporte y cada vez vemos más cómo lo hacen los demás. Me pregunto cuales serán las consecuencias.

4. Relación segura. El psicoanalista John Bowlby describió tres tipos de apego: normal, ansioso (es difícil para una persona soportar la soledad, por lo que se "pega" a un objeto significativo) y evitación (podemos soltar fácilmente al otro, pero al mismo tiempo Quedarme con tremenda ansiedad por dentro). Posteriormente, surgió otro tipo de apego, el desorganizado: la gente "se pega" al objeto de apego y al mismo tiempo lo "muerde". Desafortunadamente, los trastornos del apego son muy comunes. Sin embargo, se puede cambiar, incluso mediante psicoterapia.

5. Autonomía. Su desventaja se expresa principalmente en el hecho de que las personas no hacen lo que realmente quieren. Ni siquiera tienen tiempo para escucharse a sí mismos y elegir lo que les gustaría querer. Al mismo tiempo, permanece el deseo de ser autónomo y poder decidir algo. Y luego una persona intenta controlar al menos algo, por ejemplo, su propio peso. En casos graves, esto conduce a la anorexia.

6. Capacidad para mantenerse en contacto consigo mismo. Más precisamente, con todos los lados del propio "yo": buenos y malos, agradables y no alegres. Lo que, en particular, ayuda a sobrevivir a los conflictos sin desmoronarse. Es muy importante mantener en ti tres imágenes: quién fuiste una vez, quién eres ahora y quién te convertirás en diez años. Considerar e integrar lo que nos da la naturaleza con lo que nosotros mismos hemos podido desarrollar en nosotros mismos.

7. Capacidad para recuperarse del estrés. Si una persona tiene suficiente fuerza cuando se enfrenta al estrés, no se derrumba y no se enferma, sino que encuentra la manera de adaptarse a una nueva situación.

8. Autoconcepto realista. Mucha gente se evalúa a sí misma con demasiada dureza, critica, degrada. O viceversa, tienen una alta autoestima. Parte de la razón es que los padres elogian a sus hijos y desean tener lo mejor, incluidos los "mejores" hijos. Pero los elogios infundados, desprovistos de amor y calidez, infunden en los niños una sensación de vacío. No comprenden quiénes son en realidad y, a menudo, actúan como si tuvieran derecho a un trato especial, aunque, de hecho, no se lo han ganado.

9. El sistema de valores. Es importante que una persona comprenda las normas éticas, su significado, al mismo tiempo que sea flexible al seguirlas.

10. Capacidad para soportar el calor de las emociones. Siéntelos, pero no actúe bajo su influencia. Es importante mantenerse en contacto no solo con sus emociones, sino también con sus pensamientos y reflexiones, su parte racional.

11. Reflexión. La capacidad de mirarse a sí mismo desde el exterior. Las personas reflexivas ven cuál es exactamente su problema y tratan de resolverlo ayudándose a sí mismas de la manera más eficaz posible.

12. Mentalización. Quienes tienen esta capacidad comprenden que los demás son individuos completamente separados, con sus propias características, estructura personal y psicológica. Es más fácil para ellos darse cuenta de que a veces una ofensa por las palabras y acciones de alguien es causada más bien por su experiencia personal y rasgos de personalidad, y no por el deseo de otra persona de lastimar a alguien.

13. Posesión de un número suficiente de mecanismos de protección y flexibilidad en su uso.

14. Equilibrio entre lo que hacemos por nosotros mismos y por nuestro entorno. Es importante ser tú mismo, cuidar tus propios intereses, pero no olvides tener en cuenta los intereses de los demás.

15. Sensación de vitalidad. La capacidad de sentirse vivo. El psicoanalista Donald Woods Winnicott escribió que una persona puede funcionar normalmente, pero al mismo tiempo ser como inanimada. El psicoanalista Andre Green también escribió sobre la muerte interior.

16. Capacidad para aceptar lo que no podemos cambiar. Sea capaz de estar triste de forma sincera y honesta por el hecho de que es imposible cambiar. Acepta nuestras limitaciones y lamenta lo que nos gustaría tener pero fracasamos.