16 Elementos De La Salud Mental

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

En sus conferencias, Nancy se refirió a menudo a las clasificaciones generalizadas de enfermedades mentales: DSM (clasificación estadounidense) e ICD (internacional). A pesar de la tendencia general de las clasificaciones a simplificar la tarea de los especialistas y hacer que el diagnóstico y la terapia sean más efectivos, no obstante, a menudo no se tienen en cuenta detalles importantes. Básicamente, se centran en los síntomas individuales. Pero para los síntomas, a menudo no hay lugar para la personalidad del paciente que recurre a nosotros en busca de ayuda. Nancy enfatiza que la psicoterapia es más que el alivio de los síntomas y ofrece criterios derivados recientemente por los terapeutas en ejercicio para definir el bienestar mental.

16 elementos de la salud mental y emocional

1. La capacidad de amar. La capacidad de involucrarse en las relaciones, de abrirse a otra persona. Amarlo por quien es: con todas las ventajas y desventajas. Sin idealización ni depreciación. Es la capacidad de dar, no de recibir. Esto también se aplica al amor de los padres por los hijos y al amor de pareja entre un hombre y una mujer.

2. Habilidad para jugar. Aquí estamos hablando tanto del significado directo de "juego" en los niños como de la capacidad de los adultos para "jugar" con palabras y símbolos. Esta es una oportunidad para utilizar metáforas, alegorías, humor, simbolizar tu experiencia y disfrutarla. Nancy McWilliams cita un estudio del psicólogo estonio-estadounidense Jaak Panksepp, quien demostró que el juego es importante para el desarrollo del cerebro. Escribió que los animales jóvenes a menudo juegan usando el contacto corporal, y esto es importante y significativo para su desarrollo. Además, si a los animales no se les permite jugar un día, al día siguiente jugarán con doble celo. El científico hizo una analogía con los humanos y concluyó que es posible que la hiperactividad en los niños sea consecuencia de la falta de juego. Además, existe una tendencia generalizada en la sociedad moderna a dejar de jugar. Nuestros juegos están pasando de "activos" a "observadores independientes". Nosotros mismos bailamos, cantamos, hacemos deporte cada vez menos, cada vez más observando cómo lo hacen los demás. Me pregunto cuáles son las consecuencias para la salud mental.

3. Relación segura. Desafortunadamente, a menudo las personas que recurren a la psicoterapia se encuentran en relaciones violentas, amenazantes, adictas, en una palabra, malsanas. Y uno de los objetivos de la psicoterapia es ayudarlos a solucionarlo. Para comprender mejor las causas y la naturaleza de este fenómeno, podemos recurrir a la teoría del apego de John Bowlby. Describió tres tipos de apego: normal, ansioso (es difícil soportar la soledad, por eso una persona se "pega" a un objeto significativo) y evitativo (una persona puede soltarse fácilmente del Otro, pero al mismo tiempo permanece con tremenda ansiedad en el interior). Posteriormente, surgió otro tipo de apego, el desorganizado (tipo D): las personas con este tipo de apego suelen reaccionar ante la persona que los cuida como una fuente de calidez y miedo al mismo tiempo. Esto es común en personas con un nivel de personalidad límite y, a menudo, se observa después del abuso o el rechazo infantil. Estas personas "se adhieren" al objeto de apego y al mismo tiempo lo "muerden". Desafortunadamente, los trastornos del apego son muy comunes. Pero la buena noticia es que se puede cambiar el tipo de archivo adjunto. Como regla general, la psicoterapia es adecuada para esto (a partir de 2 años o más). Pero es posible cambiar el tipo de apego y en presencia de una relación estable, segura y a largo plazo (más de 5 años) con una pareja.

4. Autonomía. Las personas que van a la psicoterapia a menudo carecen de ella (pero tienen un gran potencial, ya que vinieron a la terapia). La gente no está haciendo lo que realmente quiere hacer. Ni siquiera tienen tiempo para "elegir" (escucharse a sí mismos) lo que quieren. Al mismo tiempo, la autonomía ilusoria puede trasladarse a otras áreas de la vida. Por ejemplo, los pacientes que sufren de anorexia a menudo intentan controlar al menos algo que creen que está disponible, mientras eligen su propio peso en lugar de sus deseos.

5. La constancia de uno mismo y el objeto o concepto de integración. Ésta es la capacidad de mantenerse en contacto con todos los aspectos de su propio ser: tanto los buenos como los malos, los agradables y los que no provocan una alegría tormentosa. También es la capacidad de sentir conflictos sin dividirse. Este es el contacto entre el niño que era, quien soy ahora, y la persona que seré en 10 años. Esta es la capacidad de tener en cuenta e integrar todo lo que me da la naturaleza y lo que he logrado desarrollar en mí. Una de las violaciones de este punto puede ser un "ataque" al propio cuerpo, cuando inconscientemente no se percibe como parte de uno mismo. Se convierte en algo separado, que se puede hacer morir de hambre o cortar, etc.

6. Capacidad para recuperarse del estrés (fuerza del ego). Si una persona tiene suficiente fuerza de ego, entonces cuando se enfrenta al estrés, no se enferma, no usa solo una defensa rígida para salir de él, no se derrumba. Es capaz de adaptarse de la mejor manera a una nueva situación.

7. Autoevaluación realista y confiable. Muchas personas son poco realistas y, al mismo tiempo, se evalúan a sí mismas con demasiada dureza, tienen un Super-Ego crítico y severo. La situación opuesta también es posible (típica de los Estados Unidos); por el contrario, la autoestima sobreestimada. Los padres elogian a sus hijos por lo mejor, incluidos los "mejores" niños. Pero un elogio tan infundado, desprovisto de amor y calidez en su misma esencia, infunde en los niños una sensación de vacío. No comprenden quiénes son en realidad y les parece que nadie los conoce realmente. A menudo actúan como si tuvieran derecho a ser tratados de una manera especial, aunque en realidad no se lo hayan ganado.

8. El sistema de orientaciones valorativas. Es importante que una persona comprenda las normas éticas, su significado, al mismo tiempo que sea flexible al seguirlas. En el siglo XIX, hablaban de "locura moral", que ahora se llama trastorno de personalidad bastante antisocial. Este es un problema grave asociado con la incomprensión, la falta de sentimiento por parte de una persona de diversas normas y principios éticos, morales y de valores. Aunque, al mismo tiempo, estas personas pueden tener otros elementos de esta lista.

9. Capacidad para soportar el calor de las emociones. Soportar las emociones significa poder permanecer con ellas, sentirlas, sin actuar bajo su influencia. También es la capacidad simultánea de mantenerse en contacto tanto con las emociones como con los pensamientos, su parte racional.

10. Reflexión. La capacidad de permanecer ego-distónico, de mirarse a sí mismo como desde fuera. Las personas reflexivas son capaces de ver cuál es exactamente su problema y, en consecuencia, lidiar con él de tal manera que lo resuelva, ayudándose a sí mismas de la manera más efectiva posible.

11. Mentalización. Con esta habilidad, las personas son capaces de comprender que los Otros son individuos completamente separados, con sus propias características, estructura personal y psicológica. Estas personas también ven la diferencia entre sentirse ofendidas por las palabras de otra persona y el hecho de que la otra persona realmente no quería ofenderlas. El resentimiento es más probable debido a sus experiencias personales, personales y rasgos de personalidad.

12. Amplia variedad de mecanismos de protección y flexibilidad en su uso

13. Equilibrio entre lo que hago por mí y por mi entorno. Se trata de la oportunidad de ser tú mismo y cuidar tus propios intereses, teniendo en cuenta los intereses de la pareja con la que tienes una relación.

14. Sensación de vitalidad. La capacidad de estar y sentirse vivo. Winnicott escribió que una persona puede funcionar normalmente, pero al mismo tiempo ser como inanimada. André Green también escribió sobre la muerte interior.

15. Aceptación de lo que no podemos cambiar. Se trata de la capacidad de sentir un duelo con sinceridad y honestidad, de experimentar el dolor en relación con el hecho de que es imposible cambiar. Aceptando nuestras limitaciones y lamentando lo que nos gustaría tener, pero no lo tenemos.

16. Capacidad para trabajar. Esto se aplica no solo a la profesión. Se trata principalmente de la capacidad de crear y crear lo que es valioso para una persona, una familia, una sociedad. Es importante que las personas se den cuenta de que lo que están haciendo tiene significado y significado para los demás. Esta es la capacidad de traer algo nuevo al mundo, la creatividad. A los adolescentes a menudo les resulta difícil hacer esto.

Por lo tanto, cada persona puede tener estos 16 elementos de salud mental en diversos grados. Existen ciertos patrones y relaciones entre, por ejemplo, el tipo de organización personal y las "brechas" en esta lista. Pero en su forma más general, esta lista representa un objetivo global para la psicoterapia. Teniendo en cuenta las características personales de cada cliente o paciente.

Y, por supuesto, los elementos enumerados de salud mental no son un estándar estricto inequívoco, sino más bien una guía que, sin embargo, todos tienen derecho a elegir por sí mismos. Después de todo, estamos hablando de asuntos muy delicados. Y la propia Nancy, cuando se le preguntó qué sigue siendo la norma, riendo, respondió: "¡Oh-oh-oh, si tan solo supiera!".