¿Por Qué Tenemos Miedo De Enojarnos?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Por qué tenemos miedo de enojarnos?

En mi práctica, a menudo me encuentro con el hecho de que las personas no se permiten mostrar toda la gama de emociones. Y para el funcionamiento saludable del cuerpo, todos son necesarios.

Sin miedo, ira, tristeza, simplemente no podríamos sobrevivir. Son nuestros ayudantes en la vida diaria. Si algo anda mal con nosotros o en el medio ambiente, el cuerpo definitivamente lo manifestará.

Las palpitaciones del corazón, las mandíbulas apretadas, la tensión en el cuerpo son signos de que algo anda mal. Y hay 2 opciones para el desarrollo de eventos: lucha o huida (literal y figurativamente).

Y por qué la conexión con nuestro cuerpo y nuestras sensaciones es tan importante: gracias a ellos, podemos reconocer lo que es bueno para nosotros o lo que es malo para nosotros. Reconocemos nuestras necesidades y podemos satisfacerlas por nuestra cuenta. A partir de esto, crece el recurso interno, y por lo tanto el externo. Aprendemos a interactuar con el mundo no desde la posición de "servir", "ajustarnos" para sobrevivir. Comenzamos a hacer esto desde la posición “yo quiero”, “lo necesito”, aprendemos a pedir y recibir lo que queremos.

La gente tiene esta conexión con el cuerpo y las emociones bloqueadas. Como consecuencia: depresión, falta de energía, psicosomática crónica, conflictos internos no resueltos, malas relaciones con las personas. La razón más común de esto son las experiencias negativas del pasado que aún bloquean su manifestación natural en este mundo.

Los impulsos naturales reprimidos, el castigo por la manifestación de sus emociones llevan al hecho de que, siendo ya adultos, una prohibición de tal o cual acción permanece en el interior. El control lo lleva a cabo la "autoridad superior" responsable de las reglas y normas, la moralidad, el padre interno. Y mientras domina, la reacción se mantiene automáticamente. Es decir, continúas actuando desde la posición de un niño. La tarea es establecer la comunicación entre las relaciones entre padres e hijos y tomar la posición de un adulto: actuar conscientemente y regular su estado emocional.

Entonces, ¿por qué las personas que ya están en la edad adulta tienen miedo de mostrar sus emociones, la ira, en particular? Destacaré una razón generalizada: no es seguro mostrar emociones (basado en experiencias pasadas).

Ahora echemos un vistazo más de cerca a los 2 puntos que he resaltado:

Miedo a perder el control

En un principio, cuando una persona está empezando a trabajar con la ira, puede aparecer miedo de que en su interior viva una gran cantidad de emociones, que, si se permite mostrarlas al exterior, le acarrearán consecuencias irreversibles (y no es de extrañar cuánto tiempo durará). posible una bola sobrellenada tiende a reventar). Pero este miedo no siempre es real.

Si hay reacciones automáticas realmente violentas, entonces es mejor manifestarlas de manera amigable con el medio ambiente:

- resuélvalos en la oficina del psicoterapeuta: resuelva los conflictos internos, resuelva las relaciones entre padres e hijos, ya que pueden ser las consecuencias del trauma por choque y el trastorno de estrés postraumático;

- para aprender la autorregulación de emociones y estados: primero, aprenda a rastrearlos, sea consciente de ellos, nombre (!), acepte y luego - regule. Existen varias técnicas y prácticas para trabajar con la ira (respiración, actividad física, cambio de actividades, dependiendo de la situación, hablar en voz alta, expresar sus emociones, contar "1, 2, 3").

Miedo a perder el contacto

También existe el mayor temor humano: perder el contacto con un ser querido, una persona importante para nosotros. Y aquí hay aspectos y matices realmente importantes de la interacción con otra persona: no perderse, manteniendo el contacto.

- Es importante dialogar desde las fronteras: para empezar hay que tenerlas, conocerlas y construirlas.

- Entender qué es exactamente lo que quieres, lo importante que es para ti, tener apoyos internos (aunque no seas aceptado del otro lado, puedes aceptarlo y no colapsar al mismo tiempo), de qué otra manera puedes satisfacer tu ¿necesitar?

- Para expresar su posición al socio en forma de "mensaje-yo" (quiero …, esto es importante para mí), pregunte (para ayuda, apoyo, su propia versión)

- Acepte con gratitud lo que pidió (en caso de negociaciones exitosas), o busque soluciones alternativas a este problema.

Ocurre que dos personas no llegan a un acuerdo y una persona se enfrenta a una elección: elegirse a sí mismo, sus deseos, necesidades (sí, realmente puede haber una pérdida de contacto, pero se actúa desde la posición de “preservarse””, Elige un nuevo modelo de comportamiento) o una persona se rinde y toma la posición de seguidor (sigue inactivo y se encuentra bajo la satisfacción de los deseos y necesidades ajenos, vive para agradar a los demás, la vida ajena).

La ira solo al principio puede parecer algo terrible y destructivo. De hecho, esta es una gran oportunidad para resolver el conflicto, restaurar y mantener su integridad y lograr lo que desea. ¡Estar sano!