¿Cómo Lidiar Con El Perfeccionismo?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

¿Qué es el perfeccionismo? ¿Cuáles son las características de esta creencia, cómo se puede reducir?

En psicología, el perfeccionismo es la creencia de que un ideal puede y debe alcanzarse. ¿Cuál puede ser la manifestación del perfeccionismo? En el hecho de que una persona, realizando determinadas acciones, siempre se observará desde fuera y evaluará su comportamiento y a sí mismo en su conjunto (por ejemplo: “¿Escribí bien esta palabra??). Como resultado, para escribir un párrafo, una persona solo puede evaluarse desde afuera durante media hora ("¿Esto es bueno? ¿Y esto? ¿Y si construyo una oración de esta manera?").

Como resultado, se gasta una gran cantidad de esfuerzo y energía no solo en el trabajo en sí, sino también en la evaluación de absolutamente cada palabra del texto, lo cual es bastante difícil de hacer. ¿Qué es la técnica de la luz? Necesita "activar" el modo perfeccionista más tarde, para realizar una evaluación después de completar un determinado trabajo. Un buen ejemplo es mi trabajo en el canal de YouTube. Aproximadamente una vez al trimestre o medio año, se graba un video, dentro de los tres meses, se evalúan los comentarios de los suscriptores (en consecuencia, se tienen en cuenta algunos consejos). Luego llega un punto de inflexión, cuando el trabajo realizado se evalúa en su conjunto: "Entonces, esto y esto no es así, estos momentos deben resolverse, pero esto debe posponerse por ahora".

Un esquema similar se puede aplicar a absolutamente cualquier área de actividad, especialmente si se trata de un trabajo creativo o algún tipo de formación. ¿Cómo se ve en la práctica? Primero trabajas lo mejor que puedes, y después de un tiempo (dependiendo de la frecuencia de las acciones), por ejemplo, una vez a la semana o dos semanas, realizas una “instantánea de conocimiento” para encontrar cuellos de botella que necesiten edición y elaboración adicional. Luego, debe comunicarse con alguien que pueda ayudarlo a lidiar con esta habilidad, o trabajar en el problema usted mismo estudiando artículos adicionales o viendo un video.

Sin embargo, uno debe recordar que el perfeccionismo siempre va acompañado de autoflagelación y autodesprecio: "¡Soy malo porque hice esto!" Tal línea de comportamiento es fundamentalmente incorrecta; por el contrario, debe desarrollar emociones más tranquilas para sus acciones, debe haber una actitud tolerante y respetuosa hacia usted mismo, debe darse el derecho a cometer errores (esto es normal, porque ¡una persona aprende!). Y lo más importante, siempre debe recordar que desea convertirse en un orden de magnitud mejor, ¡y con el tiempo lo hará!