2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Los beneficios de la meditación son claros:
1 Calmar la mente
2 Energizantes 10 minutos de meditación son un maravilloso descanso reparador para la mente y el cuerpo.
3 Contacto consciente con el cuerpo y los sentidos
4 Impulsar la atención
5 habilidad de controlar el diálogo interno
6 La meditación da un estado de trance ligero y especialmente de contacto ligero con el subconsciente, en el que las prácticas de PNL, visualización, diálogo de voces, comunicación con partes de uno mismo (subpersonalidades) y afirmaciones son efectivas (ver párrafo 3)
7 Normaliza el sueño para una relajación ligera y niveles más bajos de adrenalina y cortisol
8 Aumentar la conciencia
9 Notas más detalles gracias a los cuales te vuelves más efectivo en el trabajo en las relaciones, y tu vida juega con los colores en cualquier punto del espacio.
10 Claridad de conciencia, ideas interesantes. El cerebro trabaja continuamente y, al intentar calmarse, nos arroja nuevas ideas interesantes a modo de entretenimiento. Además, como se mencionó, esta es una conexión con la subcorteza, donde se almacenan muchas cosas interesantes.
11 Bombear la resistencia al estrés debido a la relajación general, la posición del observador y salir a las esferas de la conciencia que no están sujetas a influencias externas.
Qué se puede hacer
La esencia de la práctica es enfocarse en un objeto preseleccionado. Lo más simple y más siempre presente es nuestra respiración. Es el más popular también porque tiene una conexión con los sentimientos, su calmante también calma las emociones, estando en el cuerpo, lo que significa que aumenta el contacto con él.
No se requieren condiciones externas especiales para la meditación, pero para los principiantes será conveniente, a veces incluso son necesarios el silencio, la soledad y la inmovilidad del cuerpo. Pero cuando te acostumbras a la meditación, puedes meditar en cualquier condición: acostado, sentado. de pie, en transporte, metro o autobús, e incluso en el lugar de trabajo (durante un descanso, por supuesto). Por ejemplo, si hay mucho ruido, la venganza es la oportunidad de meditar en los sonidos. Desde las condiciones internas, la primera es la concentración en el objeto elegido y a tiempo para notar el hecho de que estás distraído, y sin regañarte, sin preocuparte por esto, volver la atención al objeto de meditación. Hay otro tipo de meditación. es relajarse y observar sus pensamientos sin intentar detenerlos. La naturaleza de nuestra mente es tal que son inevitables; pueden pasar muchos años para detener el diálogo interno, no solo sin lograr el éxito, sino también con efectos secundarios en forma de letargo y pensamiento lento. Esto es especialmente cierto para los intelectuales. La meditación con la resolución del diálogo interno, por el contrario, da lugar a nuevas ideas y comprensiones interesantes, además, por regla general, formuladas poéticamente. Así que recomendaría detener el diálogo interno solo bajo la supervisión de practicantes experimentados como don Juan))) Después de todo, cuando alguien te molesta y quieres deshacerte de él, simplemente dejas de escucharlo. Simplemente aléjate y piensa en el tuyo, o aléjate. En lugar de matar o iniciar una pelea con mocos y la policía. Aproximadamente se debe hacer lo mismo con lo que interfiere: somnolencia, pensamientos de ruido de la calle o en el apartamento. Concentrarse en un objeto y observar es mucho más seguro que luchar con la propia naturaleza de la mente. Y luego, te lo aseguro, pasará lo mejor. que puede pasar. Ahí es cuando meditas de esta manera. alcanzas el máximo de tus posibilidades. Al meditar, debes ser tan sincero y sencillo como un niño. Sin interferir con la mente, solo notar el proceso, sin esperar nada, nada más que mantener la atención en el objeto de concentración, sin insistir, si se logra este estado, el resto sucede por sí solo. Algo se abre dentro de ti. Limpia, ilumina y aporta energía tranquila y segura.
Como medicina, la meditación debe tomarse como un curso para obtener un efecto estable. Todo el mundo escribe que necesita meditar con regularidad, idealmente todos los días durante al menos 10 minutos. Allí y entonces el efecto es acumularse. Cuanto más medites, más estable será el resultado. Aprender más
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