Fiabilidad, Ansiedad Y Respiración

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Es muy difícil escucharte a ti mismo en la ansiedad, es difícil sentirte y detectar tu respiración. Ella se experimenta corporalmente de manera muy vívida, desagradable y los pensamientos que pueden surgir "deben hacer algo" o "hacer al menos algo".

Cuando la necesidad, sobre la cual uno quisiera dirigir la energía de su excitación, no está clara, mal realizada, surge una experiencia vaga y se acumula, y luego aumenta. En este estado, desea volver a lo familiar y ya conocido, para sentir un terreno despejado en la situación, usted mismo o un amigo. Me gustaría controlar la situación y este estado. Al menos en lo que era posible y disponible en ese momento. Y a menudo en este estado comienza la actividad para aliviar la ansiedad.

La ansiedad en el enfoque Gestalt se detiene la excitación. Esto significa que hay algún tipo de excitación (un sentimiento vagamente experimentado o una necesidad inconsciente), y esta excitación tiene que inhibirse de alguna manera para que nuestro movimiento sea más preciso. La ansiedad, en su esencia, permite coordinar el comportamiento de una persona. La falta de claridad y conciencia de uno mismo y de las propias necesidades, el propio cuerpo y los sentimientos conduce al hecho de que esta excitación desaparece con la actividad familiar. Muchas personas encuentran formas adoptadas en la sociedad, como la limpieza, las compras, los deportes, los pasatiempos, la cocina, etc. En casos frecuentes, la ansiedad provoca trastornos alimentarios, adicción al trabajo, exceso de deportes, alcoholismo y conductas autolesivas. Esto le da una calma temporal, trayendo a los sentidos o viceversa en la desesperación y cierta confiabilidad, que usted mismo puede proporcionar. Pero la ansiedad vuelve de nuevo.

En este entendimiento, la ansiedad actúa como un marcador de falta de confiabilidad en el trasfondo de la vida y conciencia de las propias necesidades y sentimientos.

Si hablamos del trasfondo, entonces, en muchos sentidos, la vida está hecha de cosas, organizaciones, teorías y eventos que no se comprenden bien. La vida está ordenada de tal manera que transcurre en una falta crónica de orientación. En la diversidad del mundo y la vaguedad de su estructura, no está claro en qué orientar, en quién apoyarse, es difícil apoyarse en algo. En particular, a pocas personas en la infancia y la edad adulta se les explicó cómo funciona nuestra propia naturaleza. Y características importantes de lo que buscamos en este entorno diverso: resiliencia y lo que podemos captar. Algo estable, que traiga un recurso, un lugar para exhalar u otro que sea confiable.

Otro nivel es cuando se dispone de conciencia de la necesidad. ¿Con qué está conectada la emoción y qué la detiene? Es decir, cuando existe la oportunidad de hacerse preguntas:

-qué me pasa, con mi cuerpo y mi respiración;

- lo que estoy pasando ahora y lo que está sucediendo en mi vida;

- lo que realmente quiero ahora;

- ¿Cómo puedo realizar mi deseo?

- lo que me falta para implementarlo;

- quién y qué me dará el recurso que falta.

Nuestra psique está organizada de tal manera (probada por neurocientíficos) que la oportunidad de sentir más plenamente aparece solo en contacto con otro. Afortunadamente o desafortunadamente.

Pero con una actitud tan atenta a sus sentimientos y necesidades, es posible mirar de cerca, respirar, concentrarse y dar pasos consistentes. Un locus de control en el estado interno (atención a uno mismo y conciencia de uno mismo) y un terreno confiable (suelo, cimiento) ayuda a tomar los pasos externos de manera más reflexiva, enfocada en la satisfacción de las necesidades y el crecimiento. Y puedes comenzar con la respiración.

Inhale y exhale.