2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
El tema de los miedos es muy amplio y multifacético. En este artículo quiero revelar mi visión de este problema y la metodología de trabajo.
Ahora no voy a considerar tal situación cuando el miedo conlleva una protección adecuada, está claro que es mejor cruzar la calle hacia la luz verde, y el miedo advierte de un posible peligro.
Por supuesto, los miedos se convierten en un problema cuando restringen la vida de una persona en diferentes áreas de la vida: miedo a hablar en público, miedo a decir no, miedo a conocerse, miedo a tener una relación, fobias, ataques de pánico etc.
Desde el punto de vista de la terapia gestáltica, existen mecanismos comunes para todos estos miedos aparentemente muy diferentes.
Todo el flujo de información que se puede realizar se divide condicionalmente en tres grandes zonas:
La raíz de muchos problemas es que la "zona intermedia", el mundo de la fantasía, está demasiado desarrollada y expandida. Una persona está presente principalmente en reflexiones, ideas sobre …, hipótesis, fantasías
Tome el miedo a hablar en público, por ejemplo. La actuación aún no ha comenzado, pero ya estás experimentando un miedo intenso: palpitaciones, temblores, sudoración, etc. ¿Por qué? Hay una imagen en mi cabeza, la expectativa de lo que sucederá: “La gente está mirando. No les interesa, se ríen, y con toda su apariencia expresan que no les gusta”. Aquí hay un ejemplo donde la atención está exclusivamente en la zona intermedia, la zona de fantasía. Una persona comienza a reproducir en su imaginación posibles situaciones con escenarios negativos, en los que: “no le agradará”, “será juzgado”, “ridiculizado”, “rechazado”, etc.
Por lo tanto, la situación aún no se ha producido en la realidad, pero ya está sucediendo en la cabeza en forma de fantasía, anticipación.
El problema es que existe un desajuste entre la realidad y el hombre. Por tus fantasías tu "Perdiendo terreno a la realidad" bajo los pies y "Te vas volando a un mundo imaginario".
Cuando una persona se encuentra mayoritariamente en el mundo de las fantasías, las ideas, hay una reevaluación de la percepción racional de la realidad y la supresión del mundo interior de sensaciones y sentimientos. Este problema se llama "Super control".
En general, el exceso de control es la causa de muchas enfermedades psicosomáticas.
¿Cómo surgen las fantasías negativas?
Lo más probable es que haya algún tipo de experiencia en el pasado, sobre la base de la cual se formó esta imagen. Esta es una experiencia infantil traumática. O en una edad más madura. O, tal vez, un estilo de crianza hiperprotector, cuando intentan proteger al niño de todo: “¡No puedes! ¡No tocar! ¡Caerás! etc.
Me gustan las palabras de V. Baskakov sobre el miedo: "Hay una brecha entre una persona y la vida". Este "vacío" se llena de pensar, de fantasear, y no llega a la acción, no llega a la participación en la vida, hay una parada a mitad de camino.
Muy a menudo veo solicitudes en el foro "Sin relación", al abordar esta solicitud, resulta que la persona parece querer una relación, pero "debido a la tensión y la ansiedad excesiva, lo que el MCH pensará de mí, me comportaré". antinaturalmente, no es típico de mí, no seré yo mismo, no sé cómo explicarlo”, y luego toda la historia se desarrolla en mi cabeza (para más detalles, vea la consulta de demostración“Sin relación”), y por qué entonces ¡Haz cualquier cosa, porque de todos modos no saldrá nada!
La "brecha" se hace aún mayor, y lo que da miedo, la vida puede pasar desapercibida.
Por tanto, la principal tarea de la psicoterapia de los miedos es restablecer el contacto con la realidad, tanto interna como externa
El contacto con la realidad es el soporte que te permite actuar y satisfacer tus necesidades vitales.
En la terapia Gestalt, la agresión se ve como un "movimiento hacia", una acción. La emoción del miedo es detenerse, congelarse, retener la energía de la acción. Por tanto, a la hora de trabajar con miedos, el estudio de la agresión y las formas de expresarla es una etapa importante de la psicoterapia.
Y en la segunda parte de mi artículo, quiero compartir lo que aprendí del seminario de V. Baskakov sobre tanatoterapia.
La dirección de la tanatoterapia es la terapia orientada al cuerpo, en su metodología se acerca a la terapia gestáltica. Un enfoque amistoso, se podría decir.
Además hablaremos sobre el miedo a la muerte. Cualquiera que tenga miedo puede detenerse y no leer.
La muerte es un existencial dado que es importante aprender a lidiar con ella. No podemos evitar la muerte, pero podemos aprender a no tenerle miedo a la muerte y vivir sin una "brecha".
El miedo a la muerte aparece cuando has perdido el contacto con tu presente, con tus verdaderas necesidades. Cuando uno vive no la propia vida, sino a partir de ideas recibidas del exterior, no reelaboradas, sino simplemente aceptadas "Así es como todos viven", "Esto es correcto", "Así es como debe ser".
En tanatoterapia, la muerte se modela a través de su representación simbólica. Tal modelado se acerca mucho a esta experiencia, pero al mismo tiempo no provoca conmoción, no destruye el cuerpo, pero ayuda a alejarse de los patrones estereotipados.
Hay varios tipos de muerte simbólica que ya están presentes en nuestras vidas:
A través de las prácticas corporales, una persona tiene la oportunidad de experimentar una relajación profunda. Por supuesto, esto sucede gradualmente. Y para una persona que está dominada por el problema del exceso de control, a veces incluso simplemente relajarse es extremadamente difícil.
La relajación puede llegar a ser tan profunda que el exceso de control desaparece, hay un contacto con el presente, con sensaciones, sentimientos.
Después de esta práctica, puede surgir un sentimiento de "corrección", una mejor comprensión de sí mismo y de lo que desea. Hay una conciencia de los propios valores y una orientación hacia una vida mejor y más brillante.
Hay tres mundos en los que no hay miedo a la muerte:
En consecuencia, conociendo estos mundos, primero puede realizar una auditoría: ¿qué tiene con ellos? Y el segundo paso es agregar algunos de estos mundos a tu vida.
Ejemplos prácticos. Al lidiar con los ataques de pánico, he tenido casos en los que los clientes se enamoraron y los ataques de pánico desaparecieron
Y al final del artículo, quiero compartir mi experiencia de estar cerca de la muerte.
Cuando murió mi padre fue un shock global para mí, porque pasó muy rápido y él fue y sigue siendo una persona muy importante en mi vida, durante varios meses se mantuvo el brillo de la conciencia: “La muerte no está tan lejos como parece. Y - ¡HAY TIEMPO SOLO PARA LOS MÁS IMPORTANTES! Simplemente no hay tiempo para el resto "
Quería compartir:)
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