Autosuficiencia En El Mes "bri"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

El mes de "bri" son los meses de otoño, cuando cae un estado de ánimo melancólico. Pero puede ver el concepto de "mes bri" de manera más amplia. Este es un período de la vida en el que una persona se siente mal.

La gente llama al estado lúgubre y sombrío de manera diferente: depresión, tristeza, melancolía, mal humor …

Esta condición puede durar desde varias horas hasta … varios meses o incluso más.

¿Qué hacer si se enfrenta a esto?

Primero, admita que está de mal humor. Es decir, sentir esa melancolía y depresión. No huyas de ella en diversión forzada, o en algún tipo de actividad frenética, no agarres y bañes tu estado de ánimo. Puede funcionar como anestésico a corto plazo, pero luego vuelve la melancolía. Y ella puede volver acompañada de culpa.

En segundo lugar, concentrarse en lo que le gustaría hacer. ¿Cómo puedes cuidar de ti mismo? ¿Cómo puedes complacerte a ti mismo? Puede ser cualquier cosa: deportes, un paseo por el parque, un libro interesante, comida deliciosa, incluso una taza de café.

¿Qué tipo de comida, te sorprenderá, escribí anteriormente que no debes apoderarte de la melancolía? Mi respuesta es que la conciencia y la concentración en sus procesos corporales y mentales son importantes aquí. Necesita tomarse un tiempo para usted mismo a fin de participar conscientemente en sus sentimientos. Escúchate a ti mismo en todo momento. Entonces cuidarte no será evitar un sentimiento difícil, sino satisfacer tus necesidades. El proceso de concentración consciente en uno mismo se ve facilitado por una respiración especial: intente inhalar lenta y profundamente, sintiendo que los pulmones se llenan de aire, cómo funcionan el pecho y el diafragma, luego exhale lentamente. Incluso diez de estas inhalaciones y exhalaciones lentas le permiten concentrarse suficientemente en sus sensaciones corporales.

Es importante que hagas cosas agradables por ti mismo de forma consciente. El descanso es importante. La melancolía y el mal humor pueden quedarse en un segundo plano, pero si hay algo que da placer, entonces mejora.

En tercer lugar, prepare su espacio (hogar, lugar de trabajo) para un período oscuro. Si no hay suficiente luz solar, agregue cosas brillantes que sean agradables a la vista. Encuentra aromas cálidos y adecuados.

Cuarto, hable con sus seres queridos. Este puede ser el más importante y curativo. Debido a la oportunidad de hablar y ser escuchado / oh, de encontrarnos con comprensión y una mirada cálida y amigable, realmente se vuelve más fácil. Incluso una simple conversación sobre el hecho de que ahora estás triste y anhelante está bien respaldada.

En quinto lugar, si sabe que es propenso a sufrir cambios de humor, o que pronto se avecina un negocio difícil que le causa estrés y disminución del estado de ánimo, entonces puede prepararse para estas condiciones con anticipación.

Por ejemplo, existe una técnica de este tipo: "Carta para ti mismo en un día lluvioso". En ese momento de la vida en el que aún no está mal o el estado de ánimo apenas está comenzando, tienes que sentarte y escribirte una carta. Allí puede escribir por qué, de hecho, se necesitan los próximos eventos, cuáles son sus beneficios (por ejemplo, para la salud, para mejorar la vida, etc.). Y en general, trátese con simpatía en esta carta y felicítese. Y cuando esté mal, relea esta carta.

Para el autoabastecimiento psicológico, funcionan fotografías de esos momentos en los que estuvo bien y postales con inscripciones de felicitación de los seres queridos.

Puedes hacerte una "caja de recursos" especial y mirar allí. Puedes crear una carpeta especial en tu computadora con fotos y textos, o un álbum especial en las redes sociales. Elija música y videos de apoyo.

La mera creación de una "caja de recursos" para usted es un buen autoabastecimiento.

En sexto lugar, no dude en buscar ayuda profesional. Hablar con un psicólogo puede ayudarlo a determinar qué tipo de afección es. ¿De dónde vino? ¿Quizás por alguna razón es necesario y juega un papel importante en la vida?

Si ha estado experimentando depresión y fatiga durante mucho tiempo, quizás la mejor solución sea consultar a un psiquiatra, ya que puede tratarse de depresión clínica. Luego, el médico seleccionará los medicamentos para usted y gradualmente su condición mejorará. También existen trastornos endocrinológicos que provocan una disminución del estado de ánimo, por lo tanto, con un estado de ánimo bajo prolongado, también puede ser examinado por este especialista. Creo que es mejor combinar el tratamiento farmacológico con el trabajo con un psicólogo, ya que esto promoverá la recuperación de ambos lados. Y a nivel de procesos bioquímicos del cuerpo, y a nivel de adaptación a las circunstancias de la vida.

Es importante recordar que la vida es un viaje largo, y en este camino hay diferentes etapas, etapas, "franjas", estados. La vida es un proceso en el que hay mucho. No hay forma de detener un muy buen momento y ser feliz y contento para siempre. A lo largo de la vida, tienes que lidiar con muchas cosas, incluido tu anhelo. Y eso está bien.