2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Cómo lidiar con la vergüenza para que deje de interferir con la vida
La única forma de deshacerse de la vergüenza tóxica es comenzar a experimentarla. La vergüenza se alimenta de vitalidad. Y la vitalidad se deriva de la necesidad que tienes.
Si estás avergonzado, significa una cosa importante: quieres algo.
Si te haces la pregunta: qué es lo que quieres, en algún momento te das cuenta de que quieres reconocimiento, amor, una simple actitud cálida de otras personas, admiración y orgullo por ti.
La tarea es detenerse en este lugar y preguntar: ¿qué soy?
Es probable que la respuesta no sea demasiado elogiosa. Puede pensar que no es muy inteligente, torpe, no tan inteligente. Pero realmente, ¿sabes quién eres?
¿Sabes lo que otras personas piensan de ti?
La mayoría de las personas con vergüenza tóxica no tienen el valor de siquiera comprobar lo que piensan las personas que les rodean.
El primer paso, quizás, es preguntar qué piensan los demás de ti. La mayoría de las personas con vergüenza tóxica no saben lo que otras personas piensan de ellos, pero por defecto piensan que son críticos. Si comienzas a hacer preguntas en este caso, comenzarás a lidiar con la realidad y no con lo que pensabas de ti mismo.
En tal situación, el siguiente paso será más difícil
Otras personas pueden pensar que eres feo y tonto. Pero esto es la mitad del problema. Después de todo, incluso si piensan que eres hermosa e inteligente, no les creerás.
Resulta bastante difícil encontrarme con las palabras "me gustas". La vergüenza pierde el contacto. Todas las buenas palabras pasan en tránsito sin demorarse en ti.
El problema con las personas con vergüenza tóxica es que no tienen un órgano para consumir todas las cosas buenas que la gente dice de ellos. Este órgano necesita crecer. Por lo tanto, debe comenzar con las papilas gustativas.
Cuando alguien dice "eres hermosa" detente. Querrá huir de este lugar, ignorar estas palabras, cambiar rápidamente la conversación a otro tema, pero decirse a sí mismo "detente". ¿Cómo te sientes con lo que escuchas? ¿Qué sientes además de vergüenza?
La vergüenza no desaparece de inmediato. Pero junto a él, puede aparecer el miedo, la gratitud por ser notado por lo que a veces piensas que eres, el deseo de no huir, sino de estar en contacto.
Aquí es donde tiene lugar la revolución. La vergüenza siempre te empuja fuera de contacto, pero si comienzas a notar que, además del deseo de escapar, hay un deseo de quedarte, eso significa que has comenzado a comer. Cultiva este órgano que no tenías.
Con el tiempo, el placer se vuelve más, hay más gratitud, hay menos vergüenza y se obtiene una especie de cóctel en el que es tolerable y útil estar.
Así es como se forma lentamente la imagen de mí. Ahora puedes responder a la pregunta "¿qué soy yo?". La vergüenza pierde entonces su toxicidad. Cuando estás en contacto con otra persona, ya sabes quién eres. Con el tiempo, esta imagen se vuelve cada vez más estable.
Y todo porque no ignoraste la vergüenza, sino que le diste la oportunidad de transformarse con personas significativas.
A menudo, el psicoterapeuta resulta ser una persona tan importante. Y muy a menudo. Porque la fuerza que saca a la gente del contacto con la vergüenza tóxica es muy grande. Por lo general, las relaciones normales no pueden soportar este tipo de estrés. Y un psicoterapeuta es una persona que, a pesar de rechazar al cliente (al fin y al cabo, definitivamente lo rechazarás), no se va, sino que se mantiene cerca.
Así es como empiezas a notar que hay un gran depósito de tus deseos en tu vergüenza. La vergüenza es el primer depósito de vitalidad y deseo que tienes. Todo lo que se necesita es la restauración del apoyo: contacto.
Entonces, primero podrá restablecer el contacto con el terapeuta y luego aprenderá cómo hacerlo con sus seres queridos.
Así es como la vida se enriquece. Ahora puedes lidiar con los deseos directamente y no avergonzarte de ellos.
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