Cómo Eliminar La Dependencia De La Evaluación Externa (social)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Si eres una fobia social, un neurótico o simplemente una persona que depende de las opiniones de los demás, este método es para ti. Es cierto que es para ti si realmente quieres cambiar algo en tu vida.

¿Cómo puedes siquiera entender que dependes de las opiniones de los demás?

Tiene miedo de decir lo que piensa / hablar frente a una audiencia

¿Tienes miedo de ofender a otras personas?

Para tomar una decisión, debe consultar

Evitas los conflictos abiertos

Calcula la reacción de los demás a sus palabras y su comportamiento.

Dificultad para delegar autoridad

Le resulta difícil mantener relaciones, especialmente las a largo plazo.

Fácilmente permite "sentarse en su cuello"

Es difícil para ti negarte

Te cuesta pedir algo

Es difícil para ti insistir por tu cuenta

Sufres de críticas si suena de alguien

Esta no es una lista completa, pero creo que el leitmotiv general es claro. ¿Qué significa la imagen de arriba?

Tal imagen es un hábito de pensar en los demás MÁS que EN USTED MISMO.

¿De dónde viene toda esta "felicidad"? Esto es bastante obvio. Todo este bagaje que llevas de tu vida pasada. Desde la infancia, la juventud, simplemente, desde el pasado. Todas las estrategias de comportamiento descritas siempre se topan con ciertos ogros (creencias limitantes) que recogió mientras seguía el camino de su vida. Algunos de los ogros te han sido inculcados. Algunos de ellos fueron empujados en la cabeza de manera constante y persistente. Algunos fueron quemados en el cerebro con el hierro candente de la voluntad de personas mayores y más fuertes que tú. ¡Pero!

La dependencia de las opiniones de los demás no es el destino ni el karma. Es un hábito. Y se puede cambiar

Qué hacer para reducir la dependencia de la evaluación externa

Paso 1. Resuma las opiniones / valoraciones de los demás cada vez que se dé cuenta de que estos fenómenos se dirigen en su dirección.

Aquí hay unos ejemplos.

Tu mamá te dice que no debes gastar dinero en un automóvil (apartamento / negocio, etc.), porque conduces demasiado mal (los apartamentos son cada vez más baratos, es un momento demasiado arriesgado para iniciar un negocio, etc.). Ante tus contraargumentos, ella comienza a alzar la voz, a jurar contigo, se ofende, cierra la puerta y se va (se va) a su lugar.

Resumen: Mamá quiere convencerme de cualquier forma posible de que no necesito invertir en …

Tenga en cuenta que es importante seguir estas pautas en dicho currículum:

A) trae todo en una oración

B) excluir las emociones del currículum como clase

C) responde 3 preguntas. Quien esta haciendo ¿Qué está haciendo? ¿Cómo?

Otro ejemplo.

Su jefe ha prometido enviarle otras vacaciones a mediados de octubre. Pero a principios de este mes, despidió a dos empleados. Y ahora te dijo que no podía enviarte de vacaciones este mes. A su objeción de que ya había planeado sus vacaciones, el jefe le respondió con irritación que ahora hay una crisis en el país y que los empleados deben aferrarse a su lugar. También dijo que ya estaba todo decidido. Y no tiene tiempo para escuchar quejas, necesita hacerse cargo de la empresa.

Resumen: El jefe canceló las vacaciones prometidas por presión emocional.

Tu socio te dio el siguiente texto. Me entiendes. Solo piensas en ti y en tu placer. No piensas en tu familia. Sobre mí. Eres un egoísta ordinario. Que se sienta e ignora las necesidades reales de sus seres queridos. No estás tomando la iniciativa. No está ofreciendo opciones para vacaciones conjuntas. No te interesa mi vida. No seas el primero en preguntar cómo me fue el día. Yo siempre hago eso. Y ya estoy cansado de esperar a que algo cambie en nuestra relación. ¡Lo superé!

Resumen: mi socio expresó una serie de necesidades que no estoy implementando.

Paso 2. Vincular la opinión de los demás a la necesidad que motiva su comportamiento

Tomemos los ejemplos anteriores.

Ejemplo 1. Poder. La seguridad.

Ejemplo 2. Poder. Poder. Comodidad.

Ejemplo 3. Poder. Confesión.está bien. Atención. Comprensión. Comunicación.

Preste atención a los siguientes puntos:

A) Las necesidades de otra persona deben evaluarse no a partir del texto directo de su mensaje, sino a partir del resumen que hiciste en el primer paso.

B) Si la necesidad no se rastrea en el texto mismo, hágase la siguiente pregunta - “¿Qué beneficio obtendrá la persona si hago lo que quiere / ofrece / insiste?”.

C) cualquier amonestación, amonestación, crítica, consejo, por definición, implica un deseo de influenciarlo. Es decir, gobernar sobre ti. Es natural.

¿Qué obtendrás al final?

Tienes una opción. Abierto y obvio. Entre los verdaderos motivos específicos de la otra persona y los tuyos. Tener esa opción es aleccionador. Y comienza a cambiar tu comportamiento.

Si hacer esto con regularidad no reduce su adicción, entonces necesitará ayuda externa. Es decir, se distingue por su comportamiento o realizará un diagnóstico de campo completo.

Buena suerte con eso.