2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Héroes del ataque de pánico.
Los ataques de pánico (PA) se presentan en una variedad de formas. Y también se experimentan de diferentes formas. Mis héroes de ataques de pánico actuales son personas fuertes. Pasan por la tristeza y el miedo sin respirar. A menudo son responsables de la felicidad de sus seres queridos. Y, de hecho, pueden resistir más que otros. Han aprendido a detenerse y secarse las lágrimas. Desarrollaron estas habilidades al hacer frente a pérdidas que eran difíciles de soportar y sin nadie con quien compartir. Los sentimientos son tan insoportables que pudieron hacer lo imposible para evitar encontrarse con ellos. Apriete su pecho con la armadura de los músculos y no respire. Los signos de debilidad pueden derribarlo. "No puedo manejarlo". Es difícil para un héroe trepar con armadura, carece de flexibilidad. Y luego está la hostilidad hacia uno mismo por el desamparo surgido. Y resistencia a tomar la mano amiga extendida, porque esto también es un signo de debilidad. El aliento, que tanto falta, es retenido por el caparazón muscular. Permitirse respirar es ira, tristeza y miedo a perder. Esto es para liberar tus lágrimas. Es sentir tu soledad. Aceptar ayuda es reconocer tu parte no heroica.
Un ataque de pánico es el precio que se paga por evitar la ansiedad. Y esa debilidad que no te puedes perdonar. Los héroes rara vez pueden ser débiles con sus seres queridos. Más a menudo se aíslan o muestran su debilidad a través de la exigencia y la irritación.
Como regla general, las AP surgen algún tiempo después de un cambio en la situación de la vida (pérdida de trabajo, relaciones, personas significativas, animales, mudanzas, cambio de trabajo, abandono del decreto). Algunos cambios pueden incluso ser bienvenidos, pero sin preparación interna.
PA se describe como un desastre que derriba el orden de la vida. De repente surgen palpitaciones, temblores, asfixia, mareos, miedo a morir, volverse loco y otras sensaciones atemorizantes. Según el cliente, es como morir de nuevo cada vez. Y perder la confianza en todo, en primer lugar, en ti mismo. El descubrimiento de la propia vulnerabilidad es aterrador con la expectativa de nuevas pérdidas "quién me necesita así". Y lleva al deseo de alejarse aún más y "recuperarse" cuando hay una necesidad urgente de apoyo. La certeza con el "diagnóstico" y el entendimiento de que no morirás es muy significativa.
La salida del círculo vicioso en la terapia pasa por pasos: ver los soportes existentes; para formar el Consolador Interno además del Crítico Interno; darse cuenta de sus sentimientos, experimentarlos y compartirlos; afrontar la soledad y aprender a salir de ella; construir una relación verdaderamente cercana (tanto en fuerza como en debilidad); aprende a separarte sin sentirte abandonado, llevándote algo del otro contigo.
Fuera de la terapia, estos pasos pueden ser acciones parcialmente literales: recordar lo que sucedió antes y después del ataque; siente que la tierra te sostiene (siente un apoyo físico real); no se regañe ni se avergüence por la Autoridad Palestina, pero muestre preocupación; permítete experimentar diferentes sentimientos, no estar aislado, buscar la comunidad con otras personas.
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