2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Creo que llamar a los miedos "irracionales" suena como algo tan tonto. Es tan fácil sentirse como una especie de anormal o tonto si su miedo es IRRACIONAL. Y nadie quiere parecer un tonto, por lo que es comprensible cuando aparece la vergüenza y el deseo de ocultar estos miedos. Y este condimento de la vergüenza, en última instancia, refuerza el comportamiento de evitación y la retención de síntomas.
Según tengo entendido, al decir "miedo irracional" me refiero a que la respuesta de miedo es desproporcionada a la amenaza real que el objeto aterrador puede causar, y que este hecho es obvio y comprensible.
Pero es comprensible solo por la mente.
Incluso si el objeto aterrador no conlleva una amenaza real "real" para la vida, a nivel emocional y físico, provoca una reacción intensa en el cuerpo, como si hubiera una amenaza para la vida. Y esta reacción es completamente real. Es decir, todos esos procesos fisiológicos tienen lugar en el organismo que se dan en situaciones de riesgo vital, cuando “peleamos o huimos”. Es por eso que ningún argumento "racional", como "bueno, acaricia a este perro, tiene bozal y no muerde) no ayuda, todos los instintos hacen sonar la alarma". Esta reacción es desencadenada por el sistema nervioso autónomo, el que regula el trabajo de los órganos internos, por lo que tratar de detener esta reacción mediante un esfuerzo voluntario es como intentar usar la mente para ralentizar los latidos del corazón o decirle al estómago que deje de digerir la comida. Entender mal que estamos ante una reacción real del cuerpo y dar lugar a toda esta vergüenza y complejos.
El hecho de que la reacción sea desproporcionada a la situación no hace que el miedo sea irracional e irrelevante. En general, desde el punto de vista de la psique, no hay miedos irracionales: el instinto principal es la supervivencia. Si sintió el horror de la muerte inminente y sobrevivió, su cerebro asociará la situación con una amenaza directa a la vida. No se dará cuenta la próxima vez si hay una amenaza, pero inmediatamente activará el modo de "lucha o huida" y animará a evitar una situación que ha sido asimilada como peligrosa.
El problema es que la formación de tal conexión no requiere una amenaza "real" para la vida, es suficiente para percibir la situación como tal. Es decir, si en realidad no pudiste morir cuando el perro te atacó, pero experimentaste la experiencia de que morirás ahora, se formará una conexión y comenzarás a evitar a los perros. Porque para tu psique, un perro es igual a la muerte. Por tanto, este miedo tiene una función protectora.
No hay nada de vergonzoso en tener un instinto de conservación. Si tienes una reacción desproporcionada a la situación, esto no significa que seas una especie de tonto irracional, significa que una vez te enfrentaste al horror de la muerte inminente. El psicotrauma oscurece la vida, difícilmente querrás decir "gracias" a tu psique por cuidar de la supervivencia a través del miedo a los aviones. Afortunadamente, la mayoría de estos traumas responden bien a la psicoterapia y los miedos pueden superarse.
El primer paso para esto es dejar de avergonzarse por lo que le sucedió; usted no eligió esa reacción. Nadie decide voluntariamente empezar a tener miedo de los ascensores, los coches, etc. Si se avergüenza de sus miedos, piense en las emociones que le evocan las personas que han experimentado eventos traumáticos; lo más probable es que sea compasión y simpatía, puede haber admiración y respeto, pero ciertamente no cree que una persona que sobrevivió a un auto serio Accidente tiene miedo de sentarse por el volante es un tonto y que su miedo es estúpido e infundado, o que ese miedo no complique su vida. No mereces ser condenado por algo terrible que te sucedió.
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