2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
La psicoterapia no es nueva desde hace mucho tiempo, y en Rusia, incluso en los pueblos pequeños, ha dejado de ser algo vergonzoso o extraño. El encuentro con un psicólogo se está convirtiendo poco a poco en una práctica habitual, como cuestión de cuidar la salud física. Las personas de todas las edades y riquezas están cada vez más dispuestas a dedicar su tiempo y dinero a mejorar su calidad de vida a través de la psicoterapia. Hay una gran cantidad de métodos diferentes e incluso más psicoterapeutas. Sin embargo, todavía no todo el mundo sabe cómo utilizar esta misma terapia.
La psicoterapia tiene como objetivo la resolución de problemas, para que la vida del cliente sea mejor y más placentera. Además, no cuesta tan poco dinero y, en algunos casos, puede durar años. Por supuesto, quiero que un proceso tan importante sea lo más rápido y eficaz posible.
A continuación, se incluyen algunos consejos y trucos que lo ayudarán a aprovechar al máximo su terapia:
1. Discutir cuestiones técnicas al comienzo de la reunión
En cualquier actividad o relación, constantemente surgen diversas preguntas sobre la estructura del proceso: día, hora de la reunión, traslado, vacaciones o viaje de negocios, algunas aclaraciones y comentarios, etc. Pero al final de la reunión, es posible que te capturen por algún sentimiento o conciencia importante y olvídate por completo de discutir un matiz importante.
2. Sea honesto
Al comienzo de la terapia, es útil formular una solicitud honesta que realmente le importe. En el proceso de trabajo, es importante expresar con honestidad los sentimientos que surgen, sobre todo si se trata de miedo, ansiedad, descontento, decepción o enfado. Al finalizar, es útil discutir honestamente por qué está terminando la terapia y con qué sentimientos. Sin su contribución, sin sus propios sentimientos, la terapia dejará de ser para USTED, pero se convertirá en un simple "parloteo" por su dinero.
3. Los pensamientos tontos son útiles
La psicoterapia es un espacio no solo para su conciencia, sino también para su mente subconsciente. Y no es completamente lógico. Expresa en off, comparte pensamientos, asociaciones o recuerdos extraños y estúpidos que te hayan llegado. Cualquier terapeuta profesional estará feliz. Después de todo, ¡quizás una discusión de solo uno de estos pensamientos conduzca al cambio deseado!
4. Escribe y memoriza
Durante la terapia, suceden muchas cosas tanto dentro como fuera. Para que el proceso sea lo más efectivo posible, entre reuniones puede memorizar o escribir algunas ideas o experiencias importantes, para poder discutirlas más tarde en la reunión o simplemente presumir de sus éxitos (¡esto también es muy necesario!). También puede ser útil anotar cualquier idea nueva o "recordatorio" que se le haya ocurrido durante la reunión.
5. Tarea
La terapia se lleva a cabo no solo directamente en la reunión con el terapeuta, sino también entre las reuniones. Para asegurarse de que el proceso no se ralentice ni se detenga, el terapeuta a menudo da "tarea" para entrenar nuevas habilidades y probar nuevas formas. Después de todo, la tarea de la terapia es cambiar su vida fuera de las reuniones con un terapeuta y no dentro de las paredes de una oficina acogedora.
6. Sigue tu camino
Cualquier terapeuta supervisa el proceso de trabajo y el cumplimiento de la solicitud del cliente, pero una cabeza es buena y dos es mejor. Será aún más efectivo si usted también recuerda por qué está aquí y adónde quiere llegar, esto lo enfocará aún más.
7. Diviértete
En psicoterapia puede ser difícil, doloroso y difícil. Pero esto no significa que la terapia sea una auténtica tortura. No debería ser así. Es bueno si usted, junto con el terapeuta, hace que su trabajo sea más cómodo y agradable. Incluso en los momentos difíciles de la terapia, es posible suavizar las esquinas con soporte adicional, no se olvide de esto.
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