CÓMO PERDONAR UNA OFENSA EN 4 PASOS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Cada uno de nosotros a veces experimenta sentimientos de resentimiento hacia el otro. Y junto con él sentimientos de injusticia, enfado, dolor, enfado, irritación, enfado, desesperación y deseo de venganza. Con la ira, a menudo nos cerramos a nuestros propios miedos y culpa, impotencia para cambiar algo, para devolverlo como estaba.

• Hasta que perdonemos, hay esperanza en nuestro odio hacia el abusador. La esperanza de que el otro cambie de opinión y se cambie a sí mismo, comprenda el tesoro que ha perdido, admita su culpa, se arrastre de rodillas o sobre un caballo blanco y pida piedad y perdón. Mientras no perdonemos a los ex, esperamos que todo cambie e incluso empiece de nuevo.
• Hasta que perdonemos, estamos protegidos de la desilusión. En si mismo. De una manera diferente. En relación. En la vida. Tenemos miedo de entrar en contacto con la realidad y el mundo imperfecto. Preferimos quedarnos ilusionados.
• Hasta que hayamos perdonado - nosotros, por un lado, somos la víctima, por quien se acostumbra sentir lástima, y por otro lado, mantenemos el "poder" sobre el ofensor, levantamos la dignidad derrotada y el orgullo herido por el orejas. No hay nada más útil en el hogar que un "marido culpable".
• Hasta que perdonemos, esperamos recibir aceptación, amor incondicional, el cuidado y la atención necesarios en la infancia de padres que no pudieron dar todo esto debido a su propia inferioridad. A veces esperamos con tanta fuerza trasladar nuestros sentimientos de resentimiento y enfado a hombres y mujeres, transmitiendo “todos los hombres son cabras” o “todas las mujeres son perras” de generación en generación.
• Hasta que perdonamos, envidiamos a aquellos con quienes no ha sucedido tal dolor, como tuvimos que pasar. Intentamos proteger a nuestros hijos y darles todo lo que nosotros no tuvimos en la infancia, y luego los envidiamos y no podemos dejarlos ir.
• Hasta que perdonemos, permitimos que otros nos traten de manera cruel e injusta, nos humillen, los usen y permanezcan en relaciones destructivas o adictivas.
• Hasta que perdonemos, nos encontramos en las mismas situaciones, elegimos a las mismas personas con la esperanza de corregir nuestro propio pasado. Pero de hecho vivimos el mismo trauma una y otra vez.
• Hasta que perdonemos, tratamos de ser "obedientes", "buenos", de agradar, suplicar y merecer amor.
• Hasta que perdonemos, queremos venganza: hacerle sufrir, compensar, castigar, humillar y elevar su propio ego. Es decir, devolverle su propio dolor, porque a veces duele tanto que es simplemente imposible, física o espiritualmente, soportarlo, dejarlo pasar por uno mismo y no morir.
• Perdonar no significa fingir que no pasó nada.

A veces, el perdón significa "No sé si estoy listo para perdonar más y si quiero". A veces, no perdonar también es una decisión comprensible.

No es fácil perdonar. El perdón no ocurre de la noche a la mañana. Este es un proceso complejo y, a veces, largo. Para perdonar de verdad, es necesario reconocer la verdad: el dolor y la tristeza, el daño que nos hicieron, la ira que sentimos en respuesta, el disgusto, el deseo de castigar y vengarnos que se originó en nosotros.

Perdonar es estar de acuerdo con el pasado y no exigir una indemnización por el daño. Perdona no solo al otro, sino también a ti mismo. Deja de culparte por no poder protegerte de lo sucedido. Acepta tu impotencia. Y mi dolor es como una experiencia que pasó.

Y, sin embargo, el perdón ocurre cuando no se necesita nada más. Tal perdón libera a uno de la conexión. Perdonar no siempre significa mantenerse en contacto. Esta es una decisión personal. El perdón simplemente completa la acción.

Cuando perdonamos, tachamos a la persona de la lista de deudores.

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También es importante perdonar como iguales. No se puede pedir perdón de manera humillante. No puedes perdonar desde arriba. Después de todo, nunca sabes exactamente lo que eres capaz de hacer en la vida. Todos somos impíos.

El significado del perdón no es empantanarse en tus quejas por el resto de tu vida, enterrando aún más el dolor y la ira, sino vivir tus sentimientos, neutralizarlos y desconectar la fuente del dolor. Esto se puede ayudar contactando a un psicoanalista. Tratar los rencores contra los padres o seres queridos es una de las solicitudes de perdón más comunes.

El perdón no cambia el pasado. Ilumina el futuro.

Y hoy puedes intentar hacer el ejercicio de escritura de 4 pasos para el perdón.

Dejado solo y armado con un cuaderno y un bolígrafo, recuerde una situación o una persona a la que le resulta difícil perdonar.

• Paso 1: Indica a quién quieres perdonar y describe por qué.
• Paso 2: Confirme sus sentimientos sobre esta situación en el momento actual. Es mejor si estos son sus sentimientos sinceros, incluso los más desagradables, y no las cosas amables y educadas que cree que debería sentir. Tienes que empezar con lo que realmente sientes. Entonces expresas tu deseo de estar abierto al menos a la posibilidad de deshacerte de estos sentimientos.
• Paso 3: Enumere los beneficios que recibirá del perdón. Básicamente, será lo contrario de lo que está sintiendo actualmente. La tristeza se convertirá en felicidad, la ira se convertirá en reconciliación, la pesadez se convertirá en un sentimiento de ligereza, etc. Si no está seguro de los beneficios, elija algunos buenos sentimientos generales que le gustaría experimentar en este momento (ser más feliz, más libre, más seguro, etc.). Ayudará si puede imaginar cuánto mejor se sentirá cuando perdone.
• Paso 4: establezca una meta para el perdón. Simplemente implica decidir a quién tiene la intención de perdonar y afirmar los beneficios que recibirá del perdón.

Hay varios otros puntos importantes sobre el perdón. Esta es la capacidad de perdonar no solo a los demás, sino también a uno mismo. Y el hecho de que hayas perdonado a una persona no significa que tuviera razón. En el perdón, lo importante es que expreses tus sentimientos, tu actitud y te des cuenta de cuánto dolor o daño te ha causado la otra persona. Junto con esta comprensión, recibió la experiencia de la vida y tiene todo el derecho a prevenir tal trato y actitud. No tienes que mantener una relación con alguien que ha pisoteado tu dignidad con sus acciones. Si la relación duele, significa que ha llegado el momento de que te des cuenta de tu propio valor. Perdonar a una persona no significa que deba permanecer en tu vida. La decisión es tuya. El perdón te da el poder de dejar ir a la persona y dejarla en el pasado, limpiar tu entorno, dejar de lado las relaciones dolorosas y seguir adelante.

Puede suceder que una persona esté demasiado abrumada por sentimientos de resentimiento, dolor e injusticia, cuando se hayan acumulado demasiados agravios a lo largo de su vida o incluso desde la niñez, que no tenga suficientes recursos y se necesite la ayuda de un psicólogo para deshacerse de la pesada carga del pasado. Darse cuenta de este hecho también puede ser el primer paso hacia el perdón.