2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Formas de obtener información del mundo
Las personas analizan los eventos en sus vidas de diferentes maneras. Algunos, al evaluar la situación, se centran en las sensaciones, en los sentidos. Para otros, lo más importante son los sentimientos y las emociones. Otros emiten inmediatamente juicios e interpretaciones. Cuarto: pasa instantáneamente a la acción. Esto se debe en parte a la crianza y la forma en que fue aceptado en la familia. En parte, con cuál de las cuatro funciones de la conciencia, sobre las que Carl Jung escribió en un momento, está más desarrollada (sensación, sentimientos, pensamiento o intuición). Al mismo tiempo, si la sociedad con su culto al éxito nos ha estado enseñando durante muchas décadas a ser activos y demostrar su energía, entonces la reflexión y la inmersión en los propios sentimientos es un asunto silencioso e imperceptible, y está ganando popularidad solo en los últimos años.
La era de la inteligencia emocional
Hoy es una era de mayor interés por la inteligencia emocional. Si la inteligencia "ordinaria" se trata de operar con ideas, conceptos y símbolos abstractos, entonces "emocional" se trata de la capacidad de manejar con maestría las emociones y los sentimientos. La inteligencia emocional tiene muchos componentes. Uno de los esquemas más populares es el propuesto por Daniel Goleman, autor de Emotional Intelligence. Según su concepto, todo, de una forma u otra, comienza con la conciencia de uno mismo y la capacidad de nombrar los propios estados. ("Conciencia de sí mismo"). Lo que puedes leer correctamente en ti mismo, también puedes reconocerlo en los demás ("Sensibilidad social"). Una vez que se ha ajustado la discriminación de las emociones, puede pasar a manejar las emociones, primero, nuevamente, en usted mismo ("Autocontrol") y con el tiempo, en las relaciones con los demás ("Manejo de las relaciones").
Fórmulas de emoción
¿Cómo se domina la alfabetización emocional? Al igual que en la escuela, todo comienza con hojas de trucos y ayudas. En la rueda de emociones de Robert Plutchik, se destacan las emociones fundamentales. Su diferente nivel de intensidad puede describir todo un abanico de sentimientos y estados de ánimo. Los científicos aún tienen discrepancias en cuanto a qué emociones deben clasificarse como básicas, es decir, innatas y universales para cualquier cultura. Pero para empezar, la rueda de emociones de Plutchik está bien.
Las principales emociones, según Plutchik, son alegría, tristeza, miedo, confianza, expectativa, sorpresa, ira, disgusto. Son de intensidad media y se ubican en la segunda línea del círculo desde el centro.
Cuando intente tomar conciencia de sus emociones, no se preocupe por no haber hecho esto antes. "¿Cómo sé cómo me siento?" Deje que la sabiduría de su cuerpo haga el trabajo por usted. Lo principal es no preocuparse y darse algo de tiempo. "Reconocerá" una palabra que se adapte a su condición con la suficiente rapidez.
Para practicar, a veces en cualquier situación, incluso en la más rutinaria, dite a ti mismo: “Detente. ¿Qué estoy sintiendo ahora mismo? " e intente "tantear" su estado interior. Se sorprenderá de cómo la calma a menudo brilla en el fondo incluso de su emoción más intensa. Y cuántos en un estado aparentemente neutral, el parpadeo de una ansiedad creciente o una anticipación alegre y rodante.
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