2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Ayer iniciamos una conversación sobre cómo trabajar con el pensamiento negativo.
Negativo
Hoy hablaremos sobre cómo desarrollar una mentalidad positiva.
El pensamiento positivo se basa en la búsqueda del beneficio personal en todo lo que rodea a una persona. Estas personas no se detienen después de un intento fallido, tratando de lograr su objetivo. Este es el punto clave que distingue este pensamiento del pensamiento negativo.
Al aprender habilidades de pensamiento positivo,
- deshacerse de miedos y complejos,
- conocer el mundo que te rodea en toda su diversidad,
- conocer gente nueva e interesante,
- podrás mejorar cualitativamente tu vida.
- encontrar momentos positivos en los fracasos,
- adquirir experiencia de situaciones negativas de la vida.
Maneras de lidiar con el pensamiento negativo
Elija su entorno con cuidado
Conéctese con personas inteligentes, creativas y positivas.
Si tienes pesimistas, perdedores y personas negativas en tu círculo social, considera: ¿qué ejemplo te están mostrando?
Al comunicarse, hay un intercambio de energía entre las personas. Quizás sea un ambiente así que te vacía internamente y te priva de vitalidad.
Después de comunicarte con gente tranquila y alegre, ya no querrás volver a la antigua compañía.
No hagas un elefante con una mosca
Si algo salió mal en tu vida o hubo un problema, debes agradecer esta situación por el regalo de la experiencia y dejarlo pasar. Quizás solo se haya beneficiado de no obtener lo que desea.
Por lo general, los problemas ocurren antes de que algo hermoso esté a punto de entrar en nuestras vidas.
Por ejemplo, si suspendes una entrevista, la vida no termina ahí. Lo más probable es que después de un tiempo reciba una oferta más interesante. Pensamientos como estos pueden ayudar a combatir los pensamientos negativos.
Corta el exceso
Somos lo que nos rodea. Si quieres aprender a pensar de manera positiva, comienza con algo pequeño: elimina de tu vida las cosas que te molestan o te causan emociones negativas. Por ejemplo, deje de ver programas de televisión sobre celebridades o telenovelas. Estos programas rara vez se enfocan en eventos positivos.
Como resultado, tendrá tiempo libre que debe ocupar viendo películas divertidas, escuchando buena música y charlando con gente nueva.
Puedes superar el pensamiento negativo si no lo alimentas.
Encuentra la verdadera causa del sufrimiento
Seguramente conoces la situación en la que tenías mucha hambre, pero luego te diste cuenta de que tienes mucha sed. Por el mismo principio, se puede comprender la verdadera razón del pensamiento negativo. Quizás, de hecho, sufre de falta de comprensión con su madre y está triste después de cada conversación o pelea fallida. Luego, estando de mal humor, coloreas negativamente todos los eventos de tu vida.
Ejercicio para desarrollar el pensamiento creativo
Prueba un ejercicio sencillo.
La tarea: imagina el ladrillo más común frente a ti, blanco o rojo. Ahora escriba en papel diez formas de usarlo de una manera no estándar. ¿Para qué más puede ser útil un simple ladrillo además de para construir? Escriba las respuestas que se le ocurran.
Ejemplos de respuestas:
- puedes venderlo,
- te puedes sentar
- se puede colocar debajo del volante de un automóvil,
- uso para defensa propia …
Meta común: En el futuro, también reflexiona sobre cualquier situación negativa que haya ocurrido o pueda ocurrir en tu vida.
En lugar de un ladrillo, puede usar cualquier objeto que llame su atención para hacer ejercicio.
Hazte una pregunta:
- ¿Cuáles son los beneficios que obtengo por fallar en este caso?
Con el tiempo, aprenderá a encontrar las ventajas en situaciones aparentemente completamente negativas, lo que lo ayudará a evitar los pensamientos negativos.
- Los deportes activos pueden ayudar a liberar la agresión reprimida y las emociones negativas.
- El yoga promueve la relajación profunda y la curación del cuerpo. Cualquier ejercicio físico nos aporta buen humor y un impulso de vitalidad. Trate de estar más a menudo en la naturaleza, al aire libre.
- La contemplación del agua que fluye, la sensación de una brisa cálida y el canto de los pájaros no curan el alma peor que la psicoterapia.
- Intente combinar paseos por la naturaleza con una respiración profunda y relajada.
- Se puede disipar simbólicamente con el viento. Si fueras sincero contigo mismo, después de tal ejercicio sentirás libertad y ligereza.
Esta será una forma de deshacerse del pensamiento negativo. Si estás preocupado por algo, ¡hazlo al máximo!
En la práctica psicológica extranjera, hubo un caso cuando un hombre que se consideraba a sí mismo … una jirafa acudió al psicoterapeuta. No tenía ninguna anomalía mental, pero, sin embargo, el desafortunado no pudo explicar racionalmente por qué se sentía así. El psicoterapeuta hizo el truco, diciéndole al cliente "en secreto" que todas las personas son en realidad jirafas, pero que nadie tiene el coraje de admitirlo. Como resultado, el hombre se sintió comprendido y calmado, su vida mejoró.
Basado en este ejemplo, puede llevar sus experiencias de la forma más absurda para eventualmente reír y devolver la paz interior. Es bueno si hay una persona a tu lado que se ríe contigo.
Una forma física de lidiar con el pensamiento negativo
La forma física de eliminar el pensamiento negativo se basa en el método de refuerzo negativo.
Este método es tan efectivo como difícil, ya que tendrá que controlar constantemente sus pensamientos
- Coloque una banda de goma fina alrededor de su muñeca (generalmente se usa para atar fajos de billetes).
- Tan pronto como piense en algo malo, tire del elástico hacia un lado y suéltelo abruptamente.
- La sensación dolorosa le recordará que está pensando incorrectamente.
El principal secreto del éxito es que si no puedes cambiar la situación, entonces necesitas cambiar tu actitud hacia ella.
El desarrollo de nuevas actitudes requiere un seguimiento constante de tus pensamientos, trata de darte cuenta cuando tienes pensamientos negativos.
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