Terapia Conductual Para El Duelo Y La Pérdida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43

Hoy hablaremos sobre formas saludables de lidiar con la pérdida y el dolor y cómo la terapia conductual de aceptación y compromiso puede ayudarlo a lograrlo. Para empezar, no existe una forma correcta, pero las hay saludables o no saludables. Y TPO (ACT) tiene su propia perspectiva sobre la vida sana del duelo

Este tema es muy importante porque cualquiera que sea la condición que tomemos: depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, abuso de drogas y alcohol, uno de los temas clave a medida que exploramos los sentimientos es la pérdida y el dolor. Y en cada uno de esos casos, estos son años de cargar con el dolor en uno mismo sin experimentarlo adecuadamente. Comportamiento destinado a "ahogar una pelota de playa en el agua": "No quiero pensar en el divorcio de mis padres", "No quiero pensar en la muerte de mi hermano", "No quiero pensar en las lesiones que recibí en un accidente automovilístico”,“No quiero pensar que he perdido la capacidad de hacer mi trabajo favorito”,“No quiero pensar en el hecho de que nos mudamos de ciudad en ciudad y yo perdí amigos cada vez”, y así sucesivamente.

Mientras tanto, las preocupaciones sobre la pérdida no desaparecen y los pacientes tienen que lidiar con el dolor. Y, por supuesto, nadie quiere sumergirse en la tristeza, la confusión, la impotencia y la depresión.

Pero en ACT, invitamos a las personas a lidiar con todas estas experiencias. Después de todo, son los intentos de NO SENTIR los que representan depresión, rituales obsesivos, uso de alcohol y drogas, adicción al juego, etc.

El objetivo de ANT es desarrollar la flexibilidad psicológica para vivir vidas significativas en las que nos relacionamos con los demás. Sin embargo, es precisamente esta participación la razón por la que las personas queridas nos dejan con el dolor de la pérdida cuando se van. Y si no lo hacemos, entonces parte de nuestro COMPORTAMIENTO, destinado a evitar sentimientos desagradables, se convierte en desconectarnos de las relaciones íntimas. Es la cercanía lo que significa que la pérdida será dolorosa. ¡Y da miedo!

A veces podemos escuchar "¡No quiero vivir así!", "¡No quiero sufrir más!", "¡Me siento tan mal que no sé cómo vivir!". La persona está tan absorta en estos pensamientos y experiencias que parece que nada puede ayudar. Son experiencias normales. Los problemas comienzan con la forma en que una persona trata de afrontarlos: beber, intentos suicidas, negarse a comer, etc.

Y si decimos "sí" a todas las experiencias, comenzamos a establecer relaciones con las personas nuevamente, entonces nuestro proceso de experimentar el dolor también cambia. Uno no ocurre sin el otro. Por lo tanto, un objetivo importante es el desarrollo o la restauración de habilidades sociales para una interacción interpersonal profunda.

¿Cómo ayudamos al cliente desde el puesto de AST?

1. Recopilamos información precisa y detallada sobre cambios significativos en la vida: mudanzas, pérdida de personas, animales, trabajo, lesiones físicas y psicológicas, etc.

2. Ayudar a través de la práctica de la atención plena a ponerse en contacto con los sentimientos, pensamientos y acciones evitados que sustentan el sufrimiento.

3. Explorar la confusión cognitiva (atención atrapada …) con el pensamiento de uno mismo como "incapaz de vivir así por más tiempo", "traumatizado e inferior". No nos proponemos cambiarlos. No trabajamos con pensamientos, sino con el proceso de pensar (no lo que pensamos, sino cómo). Ayudamos a desarrollar el "Yo Observador".

4. Trabajamos con valores y metas. Hacer preguntas: ¿Qué es importante para mí? ¿Qué tipo de persona quiero ser? ¿Y cómo quiero vivir mi vida ?. Por ejemplo, “Quiero ser honesto y compartir mi dolor con mi esposa”, “Quiero cuidar a mi hija y por eso dejar de beber y empezar a trabajar”, “Quiero recuperarme para que …”, etc. Trabajamos en lo que podemos HACER, no en lo que hemos perdido.

5. Trabajar en habilidades y comportamientos que apoyan las interacciones interpersonales. Esto incluye las habilidades para comunicar sus sentimientos a personas seleccionadas de una manera contextual y apropiada.

6. Recordamos acerca de diferentes creencias religiosas y convicciones filosóficas, mantenemos las nuestras, apoyamos aquellas con las que nos ocupamos o al menos no interferimos con ellas.

7. Estamos esperando pacientemente. Nadie sabe cuánto tiempo llevará llorar en un caso dado.