2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 15:43
Primero, responda la pregunta.
¿Qué piensas? ¿Necesitas lidiar con el estrés?
Me pregunto si cambiará su opinión después de leerlo.
Hace 100 años, Hans Selye formuló el concepto de estrés, e incluso entonces el científico lo dividió en 2 tipos: útil y destructivo. El estrés se puede clasificar en una de las categorías, según la reacción de la persona a su origen. Por ejemplo, la pérdida de un ser querido o una amenaza para la salud es angustia (destructiva), ganar la lotería es eustress (también conocido como útil, positivo). Parece simple y comprensible.
De hecho, todo es más complicado.
Después de todo, los mismos eventos afectan a diferentes personas de diferentes maneras. Al igual que con el autoaislamiento: para algunos, estas son nuevas oportunidades, para otros, limitaciones. Y el tipo de estrés que experimentará depende de muchos factores: estabilidad mental, estado de ánimo, condición física, experiencia previa, etc.
Y aún más difícil.
El estrés es la respuesta del cuerpo al cambio. El cerebro percibe cualquier cambio, externo o interno, como un peligro potencial. Para resistirlo, se producen cortisol, adrenalina y oxitocina. Cuanto mayor sea el nivel hormonal, mayor será el estrés. Y, en teoría, cuanto más fuerte es el estrés, más perjudicial afecta la salud.
Entonces, pero no del todo.
Pasando a la parte divertida.
Según una investigación de la Universidad de Harvard, el estrés severo daña la salud de una persona solo si considera que el estrés es dañino
Imagina algo que te inquieta.
El cuerpo reacciona a esto: la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan, la circulación sanguínea aumenta, la audición se agudiza, la visión cambia, todo esto se llama reacción de estrés. Por lo general, este estado se experimenta como algo desagradable, de lo que desea deshacerse lo antes posible.
Suena familiar, ¿eh?
Pero, ¿y si lo miras desde el otro lado?
Y considere los cambios fisiológicos como la forma en que su cuerpo se prepara para un peligro inminente:
* las pupilas se dilatan y usted se vuelve más alerta
* la respiración rápida y superficial satura la sangre con oxígeno
* Los latidos intensos del corazón suministran sangre a los músculos, lo que ayudará a correr o atacar, en caso de peligro.
* Los pensamientos se aceleran para facilitar la evaluación de la amenaza y la toma de decisiones.
Por lo tanto, el cuerpo se llena de energía y son estos cambios los que ayudan a hacer frente al peligro inminente y adaptarse a las nuevas condiciones.
Bueno, la investigación muestra que si percibe el estrés de esta manera, se convierte en su ayudante. La magia sucede: en lugar de una intensa emoción y ataques de pánico, te vuelves más concentrado, tranquilo y confiado. Sí, el corazón late más rápido, pero los vasos sanguíneos permanecen tan relajados como en un estado de calma. Cuando el componente de ansiedad desaparece, la sensación corporal se vuelve similar a la experiencia de alegría o coraje.
Resulta que su actitud ante el estrés afecta no solo su estado emocional, sino también las manifestaciones corporales.
Entonces, la próxima vez que sienta que sus manos están sudando y su corazón salta fuera de su pecho, recuerde que así es como el cuerpo se pone en plena disposición para el "combate". Esto significa que sus posibilidades de afrontar una situación difícil aumentan significativamente.
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