La Necesidad De Estar Triste

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificación: 2024-01-07 22:18

En artículos anteriores, hablamos sobre el hecho de que en el proceso de crianza, a la mayoría (si no a todos) de nosotros se nos inculca la siguiente idea: experimentar algunas emociones está bien, mientras que otras están mal. Este es un efecto inherente de la socialización exitosa de una persona. A medida que crecemos, comenzamos a actuar como padres por nuestra cuenta, esforzándonos por experimentar las emociones de manera selectiva y reprendiéndonos a nosotros mismos por mostrar emociones "no deseadas".

Tristeza, nostalgia y dolor son los estados que clasificamos en el regimiento de los indeseables. Recuerdo que cuando era adolescente tenía miedo de decirles a mis padres que estaba triste porque ellos me respondían: “No lo inventes”.

La devaluación de la tristeza está sucediendo por todas partes … Mientras tanto, el estado de melancolía se puede ver de otra manera.

Investigadores estadounidenses, que también son los creadores de un programa de formación para futuros entrenadores llamado iPec, llegaron a una conclusión bien conocida por nuestros antepasados: en la vida de cada uno de nosotros hay una secuencia de algunos períodos, etapas o fases peculiares. Si piensa en la vida de cada uno de nosotros como un libro, cada conjunto de cuatro fases se combina en un capítulo separado. Las cuatro fases, o etapas de desarrollo de cada capítulo, son:

• Etapa preparatoria;
• Comienzo;
• Mitad del capítulo;

• La etapa final.

Etapa preparatoria, un rasgo distintivo del cual es un estado de suspensión, en inglés llamado la palabra intraducible "limbo", caracterizado por un bajo nivel de energía, melancolía, confusión, una sensación de incertidumbre e impotencia ante el rostro duro de lo desconocido.

EN el principio capítulos, nuestro héroe comienza a discernir la lejana y hasta ahora oscura llamada a nuevas aventuras. El comienzo es inherente al surgimiento de la fe en uno mismo, que es necesaria para la exploración de nuevos horizontes de vida.

EN la mitad Llega el capitulo el colmo de los acontecimientos. El héroe supera las pruebas, evita las trampas y logra el éxito. Es interesante que cualquier evento que le ocurra a una persona en esta etapa activa conduzca al desarrollo. Cualquier falla puede y debe interpretarse como buena suerte. Un buen científico sabe que ningún resultado es también un resultado.

La etapa final cosecha inherente y configuración de la visión del futuro, así como preparación para nuevos capítulos.

Muchas mujeres que lean el resumen anterior encontrarán que las etapas enumeradas reflejan la dinámica del ciclo menstrual. Por eso es relativamente más fácil para las mujeres sincronizarse con el cambio natural de estas fases, que los psicólogos a veces asocian con el cambio de estaciones.

La melancolía de la que hoy hablamos es una compañera inseparable del héroe en las etapas iniciales de la primera etapa preparatoria, cuyo rasgo característico es el estado de suspensión. Imagina que estás encendiendo un fuego. Para que el fuego se encienda y caliente a usted y a quienes lo rodean, es necesario realizar una serie de acciones específicas: elegir un lugar para el fuego, recolectar matorrales, refinar el lugar elegido con ladrillos, construir un marco con ramas para quemar., y solo entonces intenta prenderle fuego. La calidad y duración de la quema depende directamente de esta etapa preparatoria.

El anhelo y su inherente estado de incertidumbre nos dice que el incendio anterior se ha extinguido y es hora de prepararse para el próximo capítulo. Sin embargo, ¿cómo podemos hacer esto si constantemente sentimos que necesitamos ser productivos, productivos todos los días de nuestras vidas? Se levantó de la cama y se apresuró hacia el éxito.

Por mucho que lo deseemos, no podemos estar en el estado de creación para siempre. No importa qué tan brillante arda nuestro fuego, de vez en cuando tenemos que retirarnos al bosque para recolectar nueva maleza

¿Qué hacer cuando la tristeza lo visita? La respuesta es simple: deja que la tristeza sea.

La verdad es que cada uno de nosotros en el fondo de nuestra alma sabe qué acciones tomar para mantener nuestra tristeza y entrar en un estado activo. Escuche música triste, esté solo consigo mismo, llore, pase tiempo con sus emociones. Presta atención a ti mismo y ordena tus pensamientos. El problema es que no nos permitimos hacer esto.

La soledad es un estado que, según el vocabulario y nuestra definición irregular en el proceso de socialización, conlleva una connotación negativa. Dado que tendemos a evitar todo lo negativo, tratamos de evitar la soledad. Nos sentimos incómodos con nosotros mismos, por lo que intentamos distraernos de nuestra propia compañía de todas las formas posibles. Sin embargo, si quieres inspirarte y entrar en el flujo lo antes posible, ¡permítete estar triste!

La fase preparatoria del nuevo capítulo nos anima a profundizar en nosotros mismos, hacernos amigos y dedicarnos a la introspección

¡No te juzgues por la tristeza! Por primera vez en tu vida, deja que la tristeza te acompañe, sé un invitado bienvenido y un componente legítimo de tu estado de ánimo. La música de piano favorita combinada con un paseo por el callejón de otoño ayudará a transformar la tristeza en un estado de creatividad e inspirará pensamientos sobre logros futuros.

Haz un seguimiento de cuándo te condenaron por primera vez por tristeza. ¿Quién en tu vida se negó por primera vez a aceptar tu tristeza hasta tal punto que ahora lo estás haciendo tú mismo? ¿Cuándo sucedió esto por primera vez? Esto podría manifestarse a través de la frase “No llores” o, en mi caso, “No lo inventes”.

Una relación sana con uno mismo implica entender que si una persona siente una emoción, significa que está ahí. Todos sabemos perfectamente cómo nos sentimos. Adaptarnos a la vida en sociedad nos hace incapaces de reconocer nuestras verdaderas emociones y compartir nuestros verdaderos sentimientos. Tenemos miedo al rechazo de otras personas, por lo que como reacción defensiva "Ataque primero", en primer lugar nos rechazamos a nosotros mismos.

En resumen, aquí hay una lista de recomendaciones básicas que ayudarán a tomar fuerzas para la nueva etapa:

1. Admítete a ti mismo oa ti mismo que estás triste.
2. Deja que la tristeza sea. Pregúntese dónde se siente la tristeza en su cuerpo. No te apartes de ella. Si la tristeza tuviera un color, ¿de qué color sería? Si tu tristeza fuera una forma geométrica, ¿qué forma sería? ¿Es espinoso o peludo? Si tu tristeza quisiera decirte algo, ¿qué sería?
3. Permítase hacer lo que su corazón le diga que haga. Escucharte a ti mismo. Quédese solo consigo mismo, escuche música triste, cancele una reunión con amigos, sí, sí, ¡porque la tristeza es una razón natural para no querer comunicarse con los demás! Este es el momento de aprender a amarse y aceptarse a sí mismo en todas sus formas y manifestaciones.
4. Recuerde, la tristeza no durará para siempre. Sin embargo, la cantidad de energía creativa que dediques a proyectos futuros dependerá directamente de cómo gastes estos minutos, horas o días. ¡Eres el héroe de tu propia vida y solo tú escribes tu historia!
5. A menudo nos sentimos tristes cuando sentimos que estamos descuidando nuestros propios deseos para satisfacer a los demás. Si es así, pregúntese, ¿de qué manera se está pisando la garganta? ¿Qué no te estás permitiendo hacer o decir? ¿Por qué esto es tan? Aquí puedes volver a la última pregunta del punto 2: Si tu tristeza quisiera decirte algo, ¿qué sería?
6. El período de tristeza es ideal para el trabajo psicológico interno. Por lo tanto, si tiene alguna técnica introspectiva favorita, asegúrese de que este período le permitirá acercarse más y desbloquear las puertas más secretas para eventualmente llegar a la curación.

¿Por qué vuelve la tristeza? ¡Porque no le damos derecho a votar! De vez en cuando la tristeza llama a la puerta de la administración de nuestra alma en un intento de llamar nuestra atención sobre sí misma. Al darle a la tristeza lo que le corresponde y reconocer su importante papel en la acumulación de creatividad, seguramente entrará en un estado de euforia. ¿Listo para pasar página?

Lilia Cárdenas, psicólogo integral, psicoterapeuta